用七个关键动作设计你自己的锻炼计划
有些人有一个私人教练的奢侈品，为他们创造他们的锻炼程序。对于我们其他人来说，网站DumbLittleMan概述了在设计健身计划时值得考虑的七个关键动作。
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根据波斯特的说法，任何一个好的锻炼计划都应该包括以下七个动作：下蹲、弓箭步、弯腰、扭转、推、拉和走/跑。
关键的一步是决定执行多少和哪些动作。为了让你开始，小傻瓜建议如下：
给你一个想法，你从这个计划中得到的最大值是每项练习（一组）进行3组，每组包含8到15次重复。为了保持运动的趣味性，同时最大限度地减少能量和脂肪的流失，在不休息的情况下连续进行一组运动，休息2分钟，然后重复两次。
浏览全文，了解更多关于如何设计你自己的程序的细节，如果你锻炼了，让我们知道你的程序是否涉及评论中的上述七个步骤中的任何一个。
如何设计你自己的防故障训练计划
- 发表于 2021-07-28 13:01
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- 分类：互联网
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