提高训练成绩的“睡眠负荷”
考虑到各种各样的问题，如适当的伸展、选择合适的设备和锻炼程序，很容易忘记另一个改善健康的关键因素：睡眠。《****》建议，多少是足够的，并解释了为什么你应该加载。
珍妮·费伯摄。
威尔斯的博客作者塔拉·帕克·波普引用了斯坦福大学的一项研究，该研究发现，所有参与训练的运动员在增加睡眠时间后，表现都更好。具体来说，在运动员们将睡眠时间延长到每晚10小时并持续5到6周后，他们的情况有所改善。十个小时的睡眠可能比我们中的许多人所能负担的更多，但是这项研究仍然证明了睡眠对你的表现有多重要。
尽管“获得更多睡眠”这一贴士表面上并不新颖或革命性（获得更多睡眠也可以改善你的日常活动），但值得重申的是，那些致力于实现特定健身目标的人通常不会把获得充足或额外睡眠放在最重要的位置。
我们跑步者沉迷于超速运动、长跑、节奏跑、山地跑、乳酸门槛、静息心率、碳水化合物、蛋白质、恢复饮料、拉伸、按摩、冰浴、鞋子、技术织物、凝胶和大约一百个其他变量。但我敢打赌，我们大多数人都不会再想睡觉了。想想看，这太疯狂了。如果我们不能停止打哈欠，我们怎么能指望跑得好呢？
除了增加睡眠时间，还要记得在醒着的时候经常散步，以便更快地恢复健康。
为了改善身体状况，请尝试睡眠[健康博客]
- 发表于 2021-07-28 23:40
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