用蓝色能量战胜失眠
一个活跃的头脑可以让你在睡前保持清醒，但一个简单的冥想技巧可以帮助你忘记一天的压力，放松，更快地入睡。
在漫长的一天工作之后，我的大脑和身体并不总是认为是时候放松下来睡一觉了。通常在晚上11点左右，我的身体很累，但当我躺下睡觉的时候，我的大脑一直在呼呼作响。这种身心之争是失眠的秘诀。
几个月前——以及许多不安的夜晚之后——我觉得“够了”就够了，于是想出了一种方法来帮助我放松心情，更快地入睡。我回忆起大约15年前在瓦达（印度空手道的一种形式）上课时学会的一种冥想练习。
这是一个简单的冥想，它可以帮助你把身体里的所有能量都集中起来，然后让它从你身上爆炸出来，进入太空。在空手道课上，我们用它来集中精力做一些事情，比如打碎木头、砖头或煤渣(好的，我用它做木头，我的教练用它做砖块和煤渣块。）我发现这也是一种在一天结束时集中精力并释放能量的好方法，所以我的身心都很放松。我的导师总是让我们把自己的能量想象成蓝色，所以按照这个传统，我在这里也会这么做。
（我应该注意到，我不是专家，我不认为这冥想本身，而是一个简单的伎俩，以放松我的头脑在繁忙的一天结束。）
以下是使用蓝色能量放松大脑的步骤：
- 想象一下，你的身体充满了蓝色气体，到处都是，充满了你的每一部分。
- 从你的脚趾开始，到你的脚，再到你的腿，慢慢地从每条腿收集所有的能量——感觉你的脚趾、脚和腿在能量离开时放松——并将其集中在你的腹部区域。
- 对你的手臂也要这样做——慢慢地将指尖、手、手臂、肩膀的蓝色能量拉到你的胃里，让它与其他部分结合，创造出一个更大的蓝色能量球。
- 再一次，把能量从你的头、脖子和胸部拉下来，然后把它加到充满你胃部的蓝色能量旋转球上。
- 这颗蓝色能量球现在包含了一切——你所有的担忧、压力和恐惧——与它们一起，从你的头顶射出，穿过墙壁，从外面，直冲天空。看着它飞过树梢，穿过云层，进入太空。
- 感觉你的身体放松和空虚。现在，你准备好睡觉了。
这项简单的运动帮助我同时放松身心，让我在紧张的一天之后睡得更快。尝试一下，在评论中留下你的放松建议。
Ryan Irelan，网络极客和橙色怪胎，在ryanirelan.com上撰文，是安全气囊行业的网络**人。
- 发表于 2021-08-02 02:59
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- 分类：互联网
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