我们都知道，良好的营养，或大脑食物，可以给我们能量，帮助我们活得更长，更令人满意的生活方式。这并不意味着你可以吃一根香蕉，在重新设计的SAT考试中获得1600分。但是你知道大脑食物实际上可以让你获得更好的考试分数吗？

绿茶

• 主要成份：多酚类物质
• 测试帮助：大脑保护和情绪增强

根据今天的心理学，茶多酚，绿茶中的苦味物质，实际上可以保护大脑免受标准的磨损。它是恢复性的，有助于细胞水平的生长。此外，众所周知，绿茶能促进多巴胺的产生，而多巴胺是保持积极精神状态的关键。事实上，当你要参加考试时，你绝对必须对它有一个积极的态度，否则你会让自己陷入事后诸葛亮、担心和恐惧之中，而这些都不会带来好成绩。

鸡蛋

• 主要成分：胆碱
• 测试帮助：提高记忆力

胆碱，一种“B-维生素”——我们身体需要的类似物质，可以帮助你的大脑做一些它擅长的事情；记住这些。一些研究发现，增加胆碱摄入量可以改善记忆，蛋黄是胆碱最丰富和最容易的天然来源之一。所以，在测试日前几个月，把它们拼凑起来，看看它是否有助于你们记住如何填充椭圆形。

野生三文鱼

• 主要成分：ω-3-脂肪酸
• 测试帮助：改善大脑功能

ω-3脂肪酸DHA是大脑中主要的多不饱和脂肪酸。吃富含欧米茄-3的食物，如野生鲑鱼，可以改善大脑功能和情绪。大脑功能的改善（推理、倾听、反应等）可以提高考试分数。对鱼过敏？试试核桃。松鼠不可能有所有的乐趣。

黑巧克力

• 主要成分：黄酮和咖啡因
• 测试帮助：专注和专注

一段时间以来，我们都听说，少量75%的可可豆含量或更高的黑巧克力可以降低血压和胆固醇，因为黄酮类化合物具有强大的抗氧化特性。你不能在看新闻时不听到一些关于它的报道，尤其是在情人节前后。但黑巧克力的最佳用途之一来自它的天然兴奋剂：咖啡因。为什么？它可以帮助你集中精力。不过要小心。太多的咖啡因会让你兴奋不已，而且当你坐下来测试时，它实际上会对你不利。因此，单独食用黑巧克力——在测试前不要将其与咖啡或茶混合。

巴西莓

• 主要成分：抗氧化剂和ω-3脂肪酸
• 测试帮助：大脑功能和情绪

Acai已经变得如此流行，以至于想要消费它似乎是陈词滥调。然而，对于考生来说，难以置信的高抗氧化水平可以帮助血液流向大脑，简言之，这意味着它会更好地工作。而且，由于acai浆果含有大量的欧米茄-3脂肪酸，它也能改善你的情绪，因此当你在解决复杂的数学问题时，你会对自己的能力更有信心。

所以，在考试日，为什么不试着喝一杯绿茶、一些炒鸡蛋和熏野生鲑鱼，以及一杯Acai冰沙和一块黑巧克力呢？最坏的情况？你吃了一顿健康的早餐。最佳情况？你提高了你的考试成绩。