什么是低热量早餐的不同想法？(the different ideas for low calorie breakfasts?)

低热量早餐是让一天正确开始的关键。平衡蛋白质与足够的碳水化合物和维生素，直到午餐前为身体提供能量，低热量早餐几乎有无穷无尽的种类。低热量早餐的一些最佳选择包括冰沙、冻糕、精心准备的蛋盘，甚至华夫饼干。...

Plain yogurt can be paired with fruit for a low calorie breakfast.

低热量早餐是让一天正确开始的关键。平衡蛋白质与足够的碳水化合物和维生素，直到午餐前为身体提供能量，低热量早餐几乎有无穷无尽的种类。低热量早餐的一些最佳选择包括冰沙、冻糕、精心准备的蛋盘，甚至华夫饼干。

快速，简单，容易上路，冰沙可以是一个完美的早餐选择时，没有时间做饭。一根冷冻香蕉，一把新鲜或冷冻的浆果，半杯大豆或杏仁牛奶，就可以制成一种简单的低卡路里的冰沙。这种混合物中的钾、维生素C和蛋白质只需几卡路里就能提供数小时的营养。在不到十分钟的时间里，将一小杯这种混合物与一片全麦吐司搭配，就成了一份低热量、高营养的早餐。

A waffle topped with mango can provide a sweet-tasting, low-calorie breakfast.

冻糕可能尝起来像甜点，但它们是非常棒的低热量早餐。在玻璃杯或碗中，将无脂纯酸奶与任何新鲜水果切片放在一起。要做松脆的配料，可以加入一把高纤维谷物和一些杏仁或核桃。如果纯酸奶太酸，试着将其与一滴枫糖浆或一小片蜂蜜混合。避免食用水果味酸奶，因为这些酸奶含有惊人数量的糖和热量。

Eggs cooked in light olive oil are tasty and high in protein, making them a great breakfast choice.

鸡蛋是低热量早餐的主要营养成分，但制作技术是关键。用橄榄油或清淡的烹饪喷雾代替黄油，在加入鸡蛋前用纸巾擦去多余的油。一道纯鸡蛋菜，如炒蛋或水煮蛋，可以储存150卡路里的热量，因此有实验的空间。用一杯冷冻菠菜和一点脱脂奶酪炒两个鸡蛋，或者蘸一个荷包蛋和一片涂有少量黄油的全麦吐司。对于许多人喜欢的低热量早餐，试着用芦笋、低脂切达干酪和鸡蛋烤一份煎饼。

Smoothies made in a kitchen blender are perfect breakfast options for people who are watching their caloric intake.

华夫饼干是许多节食者生存的祸根，但没有理由不把它做成低热量的大餐。小的冷冻华夫饼干一块可能含有不到100卡路里的热量，当用全麦面粉制作时，也要含有大量的纤维。对于那些不喜欢包装食品的人来说，在家里烤一大批全麦华夫饼干，然后冷冻，以方便放纵。加上新鲜芒果或蓝莓，再配上一片瘦肉火腿或蔬菜培根，华夫饼干可以成为任何一个爱吃甜食的人的完美早餐。