卡路里(calories)和脂肪(fat)的区别
卡路里基本上是能量单位。所以，如果你最喜欢的罐头上的标签上写着500卡路里，基本上意味着这个量可以给你提供价值500卡路里的能量。值得注意的是，现在大多数有标签的食品都表示卡路里，但实际上表示千卡。我千卡=1000卡，所以在你抓起那袋薯条之前先想一想！不过，别担心。运动量表还可以监测你的卡路里损失。
你可以从许多来源获得热量，脂肪就是其中之一。让我们这样说吧——所有的脂肪都能给你提供热量，但所有提供热量的食物都不是脂肪。你从摄入的大多数食物中获取热量。为了健康地生存，你的身体需要六种营养素。这些是
- 碳水化合物
- 维生素
- 矿物
- 蛋白质
- 水
- 脂肪
只有脂肪、碳水化合物和蛋白质能提供热量。碳水化合物和蛋白质为你提供大约每克4卡路里的热量。另一方面，脂肪每克给你大约9卡路里。你需要知道的另一个区别与身体如何利用卡路里和脂肪有关。食物分解或消化时释放的热量或能量。如果你通过锻炼消耗掉这些卡路里，对你有好处。如果你不这样做，它会以脂肪的形式储存在你的体内。所以，即使你要吃无脂肪的食物，而不是通过一些活动来利用热量，你也会在一段时间后将其储存为脂肪Â 时间。值得深思，不是吗？
那么，为什么脂肪被认定为所有饮食中的罪魁祸首？嗯，这背后有很好的理由。看看脂肪对你的身体有什么影响：
- 一些脂肪会提高你体内胆固醇的水平。这是心脏病发作的主要原因。
- 像薯条和培根这样的高脂肪食物热量较高，但营养价值很低。即使是瘦肉和鱼也会给你热量，但它们也会以蛋白质和维生素的形式为你提供营养。
- 大多数脂肪每克的热量是其他食物的两倍。这对你的饮食意味着什么？好吧，你基本上吃了两倍的碳水化合物和蛋白质的热量相同。
如果你想减肥，你需要控制你的总热量摄入，而不仅仅是脂肪食物的摄入量。记住，即使是低脂食物中多余的热量也会以脂肪的形式储存起来。最好的办法是控制高热量食物的摄入，并定期锻炼。这是保持苗条的最好方法，同时大口大嚼！
- 发表于 2021-06-22 11:22
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- 分类：健康医疗
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