什么是肌肉蛋白质合成？(muscle protein synthesis?)
人体内的肌肉是由矿物质和食物合成的复杂组合来管理的，这些矿物质和食物合成处理肌肉的使用、恢复和修复。肌肉蛋白质合成是指身体在运动后修复和生长肌肉组织的方式。这种蛋白质合成在年轻人和经常运动的人中更为普遍。蛋白质合成发生在食物被消化并转化为必需氨基酸，这些氨基酸被用来产生肌肉吸收的蛋白质。
一些补充剂声称有助于促进人体蛋白质合成。健美运动员和运动员使用这些补充剂来帮助从体力消耗中恢复。肌肉蛋白质合成是身体在体力活动后如何构建新肌肉的过程。这种肌肉生长通常在运动结束后几个小时开始，这就是为什么大多数健美运动员在运动后立即服用蛋白质奶昔和补充剂的原因。
阻力训练和运动是导致肌肉蛋白质合成的唯一途径。许多维生素补充剂有助于促进运动后的恢复，但它们不会导致合成。当肌肉受到压力时，细小的撕裂会破坏肌肉组织，并通过增加血流和肌肉生长来修复。这就是为什么肌肉在受到压力时会变得更大、更强壮的原因。
肌肉蛋白质的合成需要营养和运动的平衡。这些是人体内生长肌肉组织的基本组成部分。当一个人吃食物时，它会转化为能量和肌肉蛋白质，身体可以利用这些能量和蛋白质从体力活动中恢复。肌肉生长需要营养、运动和休息的微妙平衡。
通过运动分解的肌肉通过肌肉蛋白质合成的化学过程重建。对于一个典型的成年人来说，这种身体生长反应需要24到48小时才能完成，这就是为什么在任何剧烈运动后休息两天肌肉是很重要的。
过度训练是运动员训练过于频繁造成的一种状况。有效的肌肉蛋白质合成需要足够的恢复时间。如果一个人每天训练，肌肉就会分解代谢，这会导致关节受伤和压力，因为他们的肌肉没有足够的时间恢复和生长。
一些非处方止痛药可以抑制肌肉蛋白质的合成。努力增加肌肉尺寸的人在运动后应避免服用布洛芬或对乙酰氨基酚。这些止痛药会降低人体重建肌肉的自然能力。
- 发表于 2021-12-28 09:34
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- 分类：生物
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