哪些食物可以帮助我保持清醒？
食物有能力带来能量的激增，然后崩溃，特别是当吃了大量或碳水化合物丰富的组合。如果你需要保持清醒，不管是熬过最后半天还是熬夜，你最好的选择是大约每三小时吃少量的瘦蛋白和健康碳水化合物。有规律地吃，这样你的身体就会不断地消化，并向血液系统输送稳定、均匀的糖分。这可以帮助你保持警觉。。
为了保持清醒，试着吃全麦饼干和低脂奶酪，一小把坚果和葡萄，或者半个火鸡三明治。吃火鸡会引起困倦的想法似乎是一个神话，因为火鸡中色氨酸（一种引起困倦的化合物）的水平与其他肉类中的水平大致相同。其他提高能量的零食包括酸奶、花生酱苹果和水果或蔬菜干酪。水果通常是帮助你保持清醒的好选择，因为它相对快速地提高你的血糖，但不会像糖果或其他含糖食物那样让你崩溃。。
除了吃零食，还要多喝冷水。脱水会使你感到疲劳，并阻止你的思维处于最敏锐的状态。此外，饮用水会迫使你多休息——原因很明显——如果你盯着电脑或书看，这有助于防止眼睛疲劳。起床和短暂走动也能帮助你醒来，就像水本身的寒冷一样。
喝咖啡因并不总是帮助你保持清醒的好选择。它会给你一个短暂的能量爆发，这是一个选择，如果这是你所需要的。然而，摄入大量咖啡因通常会导致以后的能量消耗，并且会让你第二天感觉更糟。糖是一个更糟糕的选择，因为随后的崩溃发生得更快。虽然咖啡因和糖可以帮助你保持清醒一两个小时，但一定要考虑长期的后果。
吃正确的食物只是保持清醒的一部分；你也应该经常四处走动。经常休息，因为眼睛疲劳和长时间坐在一个位置会导致困倦。制定一个保持清醒的策略，包括吃健康的食物来给你所需的能量，喝水来保持水分，经常休息来帮助你保持足够的思维敏捷来完成工作。
- 发表于 2021-12-29 08:44
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- 分类：健康医疗
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