什么是瑞士球？(a swiss ball?)

瑞士球是一种大型充气健身球。起源于20世纪60年代，瑞士球被用于许多治疗、健身和锻炼程序。它可以坐在上面、放在上面、靠着或夹在胳膊和腿之间，提供不同程度的阻力和平衡训练。它深受专业水平的精英运动员和日常初学者的欢迎。该球于20世纪60年代早期开发，也有许多不同的名称，包括瑜伽球、普拉提球、平衡球、出生球和稳定球。。...

Swiss balls can be used during push ups.

瑞士球是一种大尺寸的运动器材，通常在18到30英寸（45到75厘米）之间。它们非常耐用，可以支撑大多数中等体型成年人的体重，通常可以支撑200磅以上。瑞士球很受欢迎，因为它们便宜、安全、简单，并且提供多种锻炼。瑞士球可以与许多现有的练习和举重练习相结合，以及为该球开发的各种新练习相结合，以完成完整的训练。。

Some people use a Swiss exercise ball to preserve and add muscle mass to the abdomen and core area.

瑞士球最著名的用途是平衡、核心力量和调节。它是世界顶级健身工具之一。圆球的不稳定性迫使使用者不断调整平衡，增强稳定性和灵活性。在使用自由举重时，使用者可以躺在或坐在球上，以增加举重的难度和肌肉隔离度。它在仰卧起坐或仰卧起坐时同时锻炼背部和腹部肌肉。它也可以用胳膊或腿进行一些伸展和举重练习。。

Swiss balls are sometimes used in yoga classes.

许多教练认为瑞士球过于强调核心肌肉，而忽略了其他肌肉。他们说过度使用瑞士球会导致上半身虚弱和下半身肌肉发育不足。这些下半身肌肉无法提供许多运动所需的爆发力。

瑞士球也被用作“出生球”在分娩过程中，孕妇可以坐在球上，手臂在附近的桌子或床上保持平衡。球的滚动运动有助于出生时的自然摇摆过程。

A Swiss ball can be used during exercise and weight lifting practices.

瑞士球是由阿奎利诺·科萨尼于20世纪60年代初在意大利发明的。Coasani是一家塑料制造商，他发现了一种用廉价塑料制造超大、防穿刺球的方法。这种球很快在瑞士的脊骨疗法和物理治疗师中得到了广泛的应用。它被用来治疗骨科问题和协助康复。瑞士足球在20世纪80年代初作为一种治疗工具传到了美国，并很快转移到了健身房和体育设施，此后一直保留在那里。。