什么是腿抽筋？(leg cramps?)

腿部抽筋是腿部肌肉的收缩，通常会引起大量疼痛。抽筋的原因可能有很多种。在许多情况下，它们可能是可以预防的。然而，有些人可能在遗传上容易抽筋，而且可能无法采取什么措施来阻止抽筋。...

腿部抽筋是腿部肌肉的收缩，通常会引起大量疼痛。抽筋的原因可能有很多种。在许多情况下，它们可能是可以预防的。然而，有些人可能在遗传上容易抽筋，而且可能无法采取什么措施来阻止抽筋。

有两个黄金时期更容易发生抽筋。他们可能发生在晚上，当一个人睡觉时，导致他们在极度疼痛中醒来。它们也可能发生在剧烈的体育锻炼期间。在运动中抽筋的情况下，抽筋可能没有那么严重，原因很简单，如果患者醒着，可以采取措施减轻抽筋的严重程度。

虽然夜间腿部抽筋的确切原因尚不清楚，但有时似乎发生得更频繁。前一天肌肉过度劳累、脱水、妊娠糖尿病、某些药物甚至酒精的使用都可能意味着抽筋的发生率更高。夜间抽筋通常在没有任何警告的情况下发生在个人身上，尽管有些人可能在抽筋真正开始之前就意识到肌肉有些紧张。

跑步腿抽筋和游泳抽筋经常发生在运动员中，尤其是那些长期从事此类运动的运动员。在这些情况下，脱水常常被认为是抽筋的主要原因。如果脱水严重的话，运动员可以通过多喝水或者甚至静脉输液来治疗抽筋。

腿部抽筋很容易识别。通常发生在小腿或大腿，引起剧烈疼痛，通常持续不到一分钟，但也可能持续几分钟。通过站在腿上或将腿推到固体物体上对腿施加压力，可能有助于缓解压力。拉伸也可以减轻严重程度。

预防腿部抽筋包括控制最可能导致抽筋的情况。保持上衣水分充足可能是预防抽筋最常用的方法。伸展、摄入足够的钾、逐渐增加运动负荷是防止腿部抽筋的其他常见方法。

在某些情况下，如果夜间腿部抽筋持续，建议看医生。如果能确定抽筋的原因，医生可能会开一种药物、改变生活方式或补充药物，以帮助减少抽筋的频率和严重程度。虽然这并不能预防所有的抽筋，但对于那些经常发生腿部抽筋的人来说，任何缓解措施都是受欢迎的。

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