什么是一杯酒？(a vinyasa?)
在某些形式的瑜伽中，瑜伽是在静止姿势之间进行的一系列动态姿势。这些瑜伽包括阿斯坦加瑜伽、力量瑜伽、维尼娅瑜伽和流动瑜伽。它起源于阿斯坦加瑜伽，这是一种身体要求很高的瑜伽体系，已经练习了100多年。与哈塔瑜伽等更为固定的瑜伽系统不同，阿斯坦加瑜伽要求练习者使用维尼亚瑜伽从一种姿势“流畅”到另一种姿势。这股气流中涉及的实际动作来自于太阳敬礼中的姿势，它们与特定的呼吸模式紧密相连。。
维尼亚萨从深吸气开始，双手举过头顶，手掌相触。然后，呼气时，手掌向下接触地面，同时上半身从臀部向下弯曲。吸气时，手臂伸直，眼睛向前看，背部伸直。大腿和臀部的上身之间应该有大约60度的角度。呼气时，整个身体被带到地板上，进入支撑姿势。
手臂保持在腰部附近，肘部弯曲，使身体在地板上直线悬停。这是一个有四条腿的工作人员职位，或者叫chaturanga。吸气时，手臂伸直，背部向后弯曲，头部回落到向上的犬式位置。呼气时，臀部向上推至向下的犬式位置，身体呈三角形。最后，吸气，双腿跳跃或迈步向前，骨盆下降到坐姿。。
与其他阿什汤加瑜伽一样，瑜伽的主要焦点不应该是肌肉，而应该是呼吸。有许多方法可以降低姿势对身体的要求，以便练习者可以专注于呼吸。例如，如果手臂没有足够的力量支撑整个身体，膝盖可以在支撑位置接触地板。有时，如果vinyasa对身体要求太高，它甚至可以被完全忽略。
在姿势之间流动的目的是在体内产生热量，并通过增加循环来净化身体。它也有助于加强ashtanga瑜伽中最常用的关节和肌腱，从而有助于防止受伤。深呼吸或做一个低强度的vinyasa可以在一定程度上实现相同的目标。
- 发表于 2022-01-08 16:30
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- 分类：健康医疗
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