什么是不同类型的跑步膝盖损伤？(different types of running knee injuries?)
跑步时膝盖受伤可能会影响肌肉、肌腱、韧带或软骨。它们可能是由过度训练、肌肉无力或紧绷、或跑步状态不佳等因素引起的。一些最常见的跑步膝盖损伤包括跑步者的膝盖、髂胫束综合征、贝克囊肿和骨关节炎
髌股疼痛综合征（PFPS）是最常见的跑步膝盖损伤之一，因此被称为跑步者膝盖。膝盖骨周围的疼痛是由于膝盖骨靠在大腿骨上的凹槽刺激引起的。虽然长跑的正常压力会导致跑步者的膝盖疼痛，但更常见的原因是腿筋和小腿过紧、股四头肌无力、软骨磨损或足弓过高或平坦。为特定的脚型穿合适的鞋，进行伸展和强化训练，并逐渐增加距离有助于防止跑步者的膝盖受伤。患PFPS的跑步者可以继续跑步，但应减少里程数，避免爬坡，并在跑步后冰敷受影响的膝盖。。
髂胫束综合征（ITBS）是指髂胫束的炎症，髂胫束是一种沿着大腿外侧从臀部到膝盖的肌肉。这种肌肉可能会因为缺乏伸展或不合脚的鞋子而变得紧绷，或者仅仅是因为跑得太多，尤其是下坡跑。ITB的预防措施包括伸展和强化运动以及穿合适的鞋。患有ITBS的跑步者应该减少里程数，避免爬山，跑步前服用消炎药，跑步后进行伸展运动和冰敷。如果症状在两到三周后没有改善，跑步者应该停止跑步并寻求医疗建议 .
骨关节炎，或退化性关节炎，是关节软骨的磨损。这是一种慢性病，随着年龄的增长，病情往往会恶化，但骨关节炎引起的疼痛可能会偶尔出现，具体取决于病情的严重程度。疼痛、肿胀的膝盖可能表示骨关节炎，而不是其他跑步膝盖损伤。这些症状可以通过佩戴护膝、进行以膝盖周围肌肉为重点的强化训练以及为关节补充营养来缓解。患有骨关节炎疼痛的跑步者应以中等速度跑较短的距离 .
贝克囊肿发生在膝盖后面的关节处。也称为腘窝囊肿，是充满液体的肿块，可引起肿胀和紧绷。跑步者和网球运动员是贝克囊肿最常见的患者。如果存在贝克囊肿，如软骨撕裂或关节炎，通常会有潜在的问题。囊肿应该由骨科医生切除，潜在的问题也应该得到治疗。
- 发表于 2022-01-13 03:49
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- 分类：健康医疗
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