什么是不同类型的体育活动指南？(the different types of physical activity guidelines?)

美国政府制定的体育活动指南旨在帮助所有年龄段的美国人保持健康的体育活动水平。考虑到年龄和身体状况，这些指南各不相同。例如，儿童、成人和老年人的体育活动指南各不相同。此外，还为孕妇和身体残疾者制定了体育活动指南。...

Hiking through terrain that includes rising inclines is a commonly prescribed physical activity.

美国政府制定的体育活动指南旨在帮助所有年龄段的美国人保持健康的体育活动水平。考虑到年龄和身体状况，这些指南各不相同。例如，儿童、成人和老年人的体育活动指南各不相同。此外，还为孕妇和身体残疾者制定了体育活动指南。

Children can benefit physically from learning to play hockey.

其中一个重要的身体活动指南描述了孩子们应该进行多少活动。学龄儿童和青少年每天至少应进行60分钟的体育活动，以获得最大的益处。建议儿童将心血管或有氧运动与增强肌肉的技术结合起来。对于身体残疾或慢性病的儿童，指南可能有所不同。

Pregnant women have a different set of physical activity guidelines than the average male or female.

推荐给孩子们的活动包括远足、骑自行车和滑冰。如果与其他每周活动一起进行，快走也可能被认为对活跃的儿童有益。跳绳、玩跳房子等活动游戏和跑步对孩子们也有好处。有组织的运动，如棒球和曲棍球，是其他可以帮助孩子保持健康的选择。

Walking is often recommended for senior citizens.

针对18至64岁成年人的体育活动指南旨在阻止心脏病、糖尿病和其他慢性病的发展。指南建议男性和女性每周至少进行两个半小时的适度体育活动。患有糖尿病或癌症的成年人在健身计划中可能有不同的指导方针。孕妇和手术康复者应遵循一套不同的体力活动指南。

In addition to physical activity, older adults should maintain their cognitive health by doing puzzles that exercise the brain.

65岁以上的成年人应遵循针对老年人需求而设计的体育活动指南。除患有慢性病的老年人外，这些指南一般适用于18至64岁的在职成年人。对于没有慢性病的活跃和老年人，一些推荐的活动是跳舞和散步。游泳、网球和高尔夫是其他可以提高活跃成年人健康水平的运动。

People over age 65 are recommended to discuss a new exercise program with their doctors.

无论一个人的年龄或身体状况如何，在开始运动计划之前，人们都应该咨询医疗保健提供者。医生或治疗师可以就最适合个人需要的体育活动提供指导和建议。这对于残疾人或一直过着不活跃或久坐生活方式的成年人来说尤为重要。

发表于 2022-01-13 23:06
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分类：健康医疗

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