哪些食物有助于精神集中？
许多健康美味的食物有助于精神集中。这些健脑食品含有营养物质，据说可以帮助人感觉机警、精力充沛和注意力集中。每种大脑食物都包括一种或几种不同的维生素、矿物质、蛋白质、脂肪酸或抗氧化剂。每天吃富含蔬菜和水果的均衡膳食，以提供足够的能量和对抗精神疲劳，这一点很重要。根据许多来源，这些食物有助于精神集中：鸡蛋、鱼、坚果、绿叶蔬菜、花椰菜、浆果、全谷物和黑巧克力。。
黑巧克力含有丰富的抗氧化剂，被认为可以提高注意力，让思维集中。抗氧化剂有助于清除体内有害毒素。糙米、谷类和爆米花等全谷类食品含有维生素B6和B12，据说它们可以提高注意力、记忆力和大脑功能。
所有的水果和蔬菜都富含健康的维生素和矿物质。这些水果和蔬菜食物有助于精神集中：草莓、蓝莓、黑莓、西红柿、花椰菜、菠菜、瑞士甜菜和甘蓝。绿叶蔬菜中含有叶酸，叶酸被认为有助于保持思维集中，并可能预防阿尔茨海默病等记忆障碍。
西兰花富含多种维生素，但有一种维生素K据说对大脑的正常功能有益。浆果类食物有助于精神集中，并被认为可以改善大脑中的分子信号，因为它们富含抗氧化剂。在我们吃的其他营养食物中添加健康的水果和蔬菜是一个好主意，以增加我们对它们的消费。例如，早餐麦片中添加一些蓝莓可以为一天的开始添加额外的健康营养。。
杏仁和核桃等坚果富含镁和维生素E等大脑健康营养素。一小把坚果是一种健康的零食，因为它也富含蛋白质和有益脂肪。鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类中的油是ω-3脂肪酸的极好来源。长期以来，鱼一直被认为是一种富含蛋白质的大脑食物，被认为可以提高注意力。鸡蛋提供蛋白质，还含有B族维生素营养素胆碱，这是大脑发育中的一种重要化学物质。。
- 发表于 2022-01-24 13:43
- 阅读 ( 128 )
- 分类：美食
你可能感兴趣的文章
11个快速修复坏习惯，杀死你的精神能量
...待办事项列表。尝试时间阻塞。你所能做的任何事情都将有助于消除下一步该做什么的决定。 ...
大多数美国人都很清楚哪些食物是健康的
《****》对美国营养专家和广大民众进行了一项研究，比较了他们对一些最受欢迎食品的健康程度的看法。尽管《****》的文章集中讨论了这两个群体之间的分歧，但对我来说，最突出的是，在一些美国饮食主流问题上有着广泛的...
为什么我们在下午拖延（以及如何停止）
...，快走！为了最大限度地释放内啡肽，遵循高强度运动最有助于减轻压力和焦虑的建议。所以与其在跑步机上慢跑，不如做短跑。你不仅能得到更多的内啡肽，还能在更短的时间内得到更多的结果。休息一下，对整个团队都有好...
如何振作起来(cheer yourself up)
...开始感觉良好和新鲜。运动可以释放所有内在的压力，也有助于释放大脑中的血清素。这是一种重要的神经递质，调节你的感觉和情绪。 试着吃健康的食物 我们所有人都是欲望的奴隶，一看到自己爱吃的快餐和小吃就屈服于诱...
浓度(concentration)和冥想(meditation)的区别
...或某个位置上，使之不走神。 完全自我实现。 好处 它有助于学习它能使人更快地理解。它能提高记忆力。它有助于专注于一项任务、工作、活动或目标。它是有效利用创造性想象的有力工具。它也有助于发展精神力量。 它有...
如何避免食物昏迷
...增。为了对抗这个峰值，你的身体会释放胰岛素。胰岛素有助于清除血液中多余的葡萄糖，使血糖水平恢复正常。胰岛素的增加也会使你的大脑产生更多的血清素和褪黑素，这两种神经化学物质会让你感觉昏昏欲睡。如果你担心...
什么是调息法？(pranayama?)
...呼吸是他们修行中非常重要的一部分。有规律的深呼吸也有助于人们进入瑜伽的伸展和姿势，它可以帮助人们在冥想或试图集中精力保持姿势时集中注意力。根据一些练习者的说法，注意自己的呼吸也是与身体保持联系的好方法...
什么是咖啡因过敏？(a caffeine allergy?)
...对于过敏患者来说，寻找替代品也是一个好主意。这样做有助于减少因放弃喜爱的食物和饮料而带来的失落感，并增加患者避免只喝一杯咖啡或一口巧克力蛋糕的诱惑的机会。。 ...
什么是咖啡因过敏的症状？(the symptoms of a caffeine allergy?)
... 对大多数人来说，适量摄入咖啡因通常有助于改善情绪和注意力水平。然而，当咖啡因过敏出现时，会发生相反的情况，会使患者无法集中注意力、困惑和易怒。病灶和注意力的丧失类似于ADD的症状，因此经常...
什么是红色脉轮？(the red chakra?)
...入白日梦。专注于红色和红色脉轮所在的脊椎底部被认为有助于重新聚焦能量并使其与身体重新对齐。这可能有助于员工重新关注她的项目。 ...
0 篇文章
