如何我能缓解肌肉紧绷吗？(i relieve muscle tightness?)

人体内有大量的肌肉，有些肌肉偶尔感到紧张是很自然的。有些人在运动后会注意到肌肉紧绷。然而，它甚至会影响那些整天坐在书桌后面的人，心理压力也可能是原因之一。...

人体内有大量的肌肉，有些肌肉偶尔感到紧张是很自然的。有些人在运动后会注意到肌肉紧绷。然而，它甚至会影响那些整天坐在书桌后面的人，心理压力也可能是原因之一。

放松紧绷肌肉的一种方法是拉伸。例如，一个人可能会注意到，坐了很长一段时间后，他的腿部肌肉会感到紧张。他可以做腘绳肌、股四头肌和小腿拉伸，不仅可以缓解紧张感，还可以增加灵活性和运动范围。做腿部伸展运动，保持腿部肌肉的良好状态，甚至有助于防止背部受伤。伸展运动不仅有助于缓解腿部肌肉紧张、疼痛，还有助于缓解身体其他部位的疼痛。。

按摩疗法是另一种治疗肌肉紧绷的方法。按摩可以帮助放松疲惫、紧绷、疼痛的肌肉。一个人可以去专业的按摩师那里做一个缓解紧张的按摩，或者他可以让朋友或家人帮他做。有很多书和视频可以教不同类型的按摩技巧。作为额外的好处，一个人也可以享受按摩疗法带来的压力缓解。

有些人发誓泡在温暖的浴缸里可以缓解肌肉紧张。在温水中浸泡可以缓解紧绷肌肉的疼痛。和按摩一样，泡在一盆温水里也是缓解压力的好方法。许多人喜欢在水中添加一些东西，比如泻盐。在按摩浴缸里放松也有助于放松紧张、疲惫的肌肉。

通常，肌肉紧绷会伴有轻度至中度疼痛，可以通过非处方药治疗。例如，一个人可能会使用醋氨酚或布洛芬来缓解我肌肉紧绷引起的疼痛。紧绷的肌肉也可以从休息和冷敷中受益。这种方法包括让紧张的肌肉休息，每次用毛巾裹着冰敷15分钟，每次敷完冰后，让冰离开该区域至少20分钟。代替冰，一个人可以使用一个特别设计的冷藏袋，甚至一袋冷冻蔬菜来享受同样的效果。。