在健身中，“reps”是重复的缩写。它指的是一个人完成一个完整的单一动作的次数。重复通常被称为一组重复的一部分。这只是一种让人们记录自己锻炼时间的方法，也是一种监控自己锻炼进度并促使自己每次都更加努力工作的方法。

在一个例子中，代表的概念可能更容易理解。例如，如果一个人决定总共做30次三头肌卷曲，他可能会决定将其分为三组，每组10次。然后一个人做十次三头肌卷曲，然后短暂休息30秒到一分钟，然后再做另一组十次三头肌卷曲，再休息一次，最后再做十次卷曲。

每一次完整的三头肌卷曲，从举重和收缩肌肉到降低重量和伸展肌肉，都是一次完整的重复。当肌肉收缩时，这被称为重复的“同心”阶段；当肌肉伸展时，称为“偏心”期。以这种方式进行锻炼，包括成套锻炼和重复锻炼，可以让人仔细记录自己的能力，并有意识地改变锻炼方式，随着时间的推移增加或减少难度。。

锻炼时，有很多方法可以利用重复来获得好处。重复次数几乎可以计算并用于任何运动，而不仅仅是举重，包括跳高、蹲下、抬腿、仰卧起坐或任何其他可以计算完整动作的活动。在疲劳之前，首先检查一下可以重复多少次，这可能是有益的。随着时间的推移，随着力量或耐力的增加，增加重复次数，以防止在任何体能目标中达到高原。。

为了从使用重复动作和计数重复次数的锻炼中获得最大的好处，有必要仔细、正确地进行每一次重复。总的来说，尝试加快重复不是一个好主意，因为这可能会导致身体进入动量，尤其是举重。产生的动量使肌肉做更少的工作，这在一定程度上违背了锻炼的目的。相反，每次重复都要小心，按照预期的方式进行，以获得最大的好处。。