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什么是水上慢跑？(water jogging?)

水上慢跑是一种锻炼方法，人们在水中模拟慢跑的动作。这项例行锻炼依赖于水中运动的阻力来锻炼肌肉和增加耐力。许多人还认为水上慢跑是刺激减肥的好方法，因为它被认为在燃烧食物能量方面非常有效。水上慢跑的一个更广为人知的好处是，它通常不会对关节造成太大的压力，这可能有助于伤者康复。。...

水上慢跑是一种锻炼方法，人们在水中模拟慢跑的动作。这项例行锻炼依赖于水中运动的阻力来锻炼肌肉和增加耐力。许多人还认为水上慢跑是刺激减肥的好方法，因为它被认为在燃烧食物能量方面非常有效。水上慢跑的一个更广为人知的好处是，它通常不会对关节造成太大的压力，这可能有助于伤者康复。。

当人们尝试这种锻炼方法时，在水中漂浮的深度不允许双脚接触通常很重要。做这些运动时身体的紧张会使它很难保持漂浮，所以大多数人使用某种浮力工具。主要的设备是安全带，它能让人们在一定深度上漂浮，这样他们就可以被淹没在与肩膀水平的水下。人们还经常穿特殊的鞋子，以增加水的阻力，虽然这有时是人们在锻炼变得太容易后增加的东西，他们需要增加挑战。。

水上慢跑可能对几乎任何人都有用，但许多尝试这种锻炼方法的人正在试图从受伤中恢复。在这种情况下，它被认为是特别好的，原因有很多。首先，当人们在水中漂浮时，他们通常是失重的。远离重力的影响可以让你的运动不会对身体造成太大的压力，尤其是在关节处。

水还有其他潜在的好处。例如，一些运动增加了水下阻力，包括手臂的任何运动。在地面上跑步时，手臂没有明显的阻力，但水上慢跑可能会让人在该区域锻炼肌肉。有时，体重超重的人可以从水上慢跑中受益，原因正好相反。对他们来说，跑步可能太难了，因为他们必须在陆地上负重，但在水下，他们是失重的。。

有时，水上慢跑对于刚开始跑步的人来说是非常困难的。一些人还声称，他们发现这项运动没有很好地吸引他们的注意力。为了解决无聊的问题，一些人可能会通过不同强度的混合来改变锻炼。这可能会降低重复性。

发表于 2022-02-27 08:04
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分类：健康医疗

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