什么是中立的脊柱？(a neutral spine?)

中性脊柱是一种健康的背部姿势，背部的三条主要曲线都正确对齐。保持中立的脊柱姿势可以极大地降低一些脊柱问题的风险，如弯曲或因不良姿势而造成的损伤。虽然许多支持良好姿势的人坚持认为，一个人必须保持背部挺直，但重要的是要记住脊柱本身并不是挺直的。为了确保背部健康，脊柱中有几条曲线应该保持并正确对齐。当这些曲线正确对齐时，可以在脊柱和其他连接的骨骼结构上实现重量和力的最佳分布....

脊柱的三条主要曲线被称为颈椎曲线、胸椎曲线和腰椎曲线。颈椎曲线位于靠近颈部的脊柱顶部附近；它可以把头抬起来，防止它向前掉得太远。当颈部向前弯曲太远时，头部的运动受到限制，可能会出现颈部疼痛。颈部曲线变小，脊柱变直的情况称为颈椎后凸。保持中立的脊柱姿势可以大大降低颈椎后凸的风险，严重的情况下，颈椎后凸会非常疼痛并对脊柱造成损害.

胸廓曲线位于背部中部；它比宫颈曲线大得多，而且向相反方向弯曲。腰部曲线接近脊柱底部。它以类似于颈部曲线的方式向后弯曲。颈椎、胸椎和腰椎曲线对于适当的体重和力量分布都很重要，而中性脊柱有助于确保它们都保持健康的姿势。

当脊柱不保持中立，重要的脊柱曲线不在合适的位置，以及脊柱的重量和力分布不正常时，可能会出现许多不同的问题。不良的姿势可能会导致不适或脊椎损伤，尤其是在行走时，因为每一步产生的休克在背部和全身分布不均。一次坐上几个小时也可能会导致背部问题，因为人们在长时间后往往会懒散或以其他方式影响姿势。。

脊柱不一定能始终保持中立。当一个人从事各种体育活动，比如骑自行车或摔跤时，情况尤其如此。然而，在站立、坐下或躺下时，保持脊柱中立以确保脊柱健康很重要。

发表于 2022-02-27 08:17
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分类：健康医疗

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