第一部分 3的第一部分：为自己的成功做准备

1. 1确定你想设定什么类型的目标。你可以设定许多可能的目标，但目标的类型是指你将如何衡量你的进展和成功。两种主要类型是过程目标和结果目标。过程目标侧重于你在特定时间段内要做的工作。过程目标的一个例子是本周按时完成并提交所有的作业。结果目标侧重于你工作的结果。结果目标的一个例子是，在下一次考试中获得至少90%的成绩。

2. 2确定你的目标之所以重要的原因。有一个目标可能不足以让你保持动力。如果是这样的话，提醒自己为什么这个目标对你有意义，以及为什么你希望实现它，可能是很重要的。反思该目标的结果--包括成功后的积极结果和失败后的消极结果--可能会帮助你在一段时间内保持更加专注和有动力。你是否需要在一门课上做得好才能通过？你是想提高你的整体成绩吗？也许你想在一门课上做得很好，以便你最终能在相关领域寻求就业。如果是这种情况，你会想在那门课上尽可能多地学习。

3. 3 建立一个奖励系统以保持动力。有些人在知道有某种类型的奖励时工作得最好。有一个自我设定的奖励系统可以帮助你保持动力，并跟踪你的进展，这样你就会知道你是否值得在这一天、一周、一个月或一个学期中得到 "犒赏"。考虑设置渐进式奖励。为小的里程标志设置较小的奖励，为完成目标中最难的部分设置较大的奖励。想象一下，爬上一组楼梯。每一个楼梯都是一个小目标，基本上可以把你引向顶端的主要目标。决定某种类型的强化物，以帮助你保持动力。它可以是你最喜欢的零食，你想去的活动，你想买的实物，甚至是一个假期或你正常日程中的休息时间。事先约定，除非你完成你的目标，否则你将无法享受你的奖励。考虑请一位亲密的朋友帮助你保持动力，或者防止你沉迷于你的奖励而不能成功。

第二部分 3的第二部分：设定一个明智的目标

1. 1使你的目标尽可能的具体。有一个定义模糊的目标会使你难以贯彻你的努力和跟踪你的进展。然而，有一个清晰、明确的目标会帮助你保持动力，知道你已经走了多远。你的目标应该是尽可能清晰和可操作的。记住要专注于一个过程目标或一个结果目标。不过，请记住，你可以同时为多个目标而努力。例如，你可能有一个结果目标，即在英语课上得到一个 "A"，以及帮助你获得 "A "的过程目标。例如，不要只说你的目标是通过数学课，而要弄清楚你希望完成什么。你是想更熟练地掌握数学（过程目标），还是想获得一个好成绩（结果目标）？

2. 2确保你的进展是可衡量的。每当你为自己设定一个目标时，重要的是要认识到你在努力实现目标的过程中取得了怎样的进展。这就是为什么你在设定目标时，应该始终有明确的、可衡量的进度标志，并跟踪你每一步的努力。提前确定你将如何衡量成功。问问自己，"我怎么知道我已经完成了我的目标？"你可以在你到达沿途的检查点时标记出成功。你甚至可以使用奖励制度。选择短期和长期的成功衡量标准。例如，你可以通过观察你在一周内完成了多少学习和家庭作业来衡量短期的成功，而从长期来看，你可以通过观察你的成绩在学期中的提高来衡量。

3. 三、决定以行动为导向的步骤来完成你的目标。即使是一个好的、定义明确的目标，如果没有一个明确的行动计划，也可能难以实现。当你设定你的目标时，确保你包括面向行动的步骤，作为你目标发展的一部分。这样你就会知道你要完成什么，更重要的是，你将如何达到目标。要非常清楚你打算如何实现你的目标。有行动导向的步骤意味着制定明确的指导方针，规定你在每一步需要做什么（具体）。想想你的目标将需要的步骤，包括短期和长期。

4. 4确保你的目标是现实的。做大梦很重要，但同样重要的是，要知道以你目前拥有的材料和给你的时间框架，你能现实地完成什么。不要咬得太紧，但同时也不要给自己一个太容易的任务。一个现实的目标的例子是，在学期结束前将你的课程成绩提高一个字母。相比之下，一个不现实的目标是在学期结束前把F变成A。要意识到什么可能阻碍你的成功，并制定相应的计划，以便这些障碍不会阻碍你完成目标。

5. 5给自己一个合理的时间框架。如果你在学校的日程表内工作，那么该学期的结束可能就是你的时间框架的结束。然而，在可以完成的工作和需要完成的时间方面仍有很大的灵活性。一旦你有了一个确定的最后期限，就可以向后确定你需要在什么时候开始工作，以及沿途的各个里程碑必须在什么时候实现。例如，如果你在一个学期的时间框架内工作，你可能决定在期末考试周之前完成你的目标。这意味着要向后努力，找出需要完成的内容和时间。

第3部分 第3部分：为你的目标而努力

1. 1要注意你的最后期限。如果你不跟踪你的最后期限，不沿途做必要的工作，一个计划周全的SMART目标是没有意义的。如果你希望完成这个目标，你需要付出大量的努力，但如果有适当的计划，你应该能够很舒服地平衡这些工作。如果你有一个较长的时间框架，一定要沿途安排检查点。如果你想提高你的成绩，找出监测你的进展的方法，例如通过关注进度报告和作业成绩。在日历上安排你的工作时间和你的期限。养成每天留出工作和学习时间的习惯，并坚持按部就班。如果你不能在家里（或寝室）工作，因为那里有干扰，可以在图书馆学习，并保持你的手机关闭。你需要避免诱惑，只需完全避免那些会打断你学习的社交活动。

2. 2识别任何潜在的障碍。即使是最好的计划，也很容易在途中遇到陷阱。你将面临的大多数潜在障碍可能是你自己造成的，但通过提前了解它们，你可以减少失败的风险。学校成功的一些常见障碍包括相互冲突的最后期限、课外活动、花太多时间和朋友在一起，以及像电视、互联网和视频游戏这样的分心。为自己设定限制。花一些时间做一些有趣的事情是可以的，但你必须平衡工作和娱乐时间。例如，你可以决定允许自己玩30分钟的电子游戏或与朋友相处一个小时，但必须在学习两个小时之后。一旦你确定了你成功的潜在障碍，你就可以根据自己的时间表相应地绕过它们。

3. 3对你的工作进行分类。有时，从最容易的地方开始工作是最有意义的。然而，如果你担心自己的时间预算，你可能会发现先集中精力完成最困难或最耗时的任务，而不是把它们留到最后。另外，你可能想先把比较容易的任务做完，以减少你的压力。只要确保分配足够的时间来完成要求较高的任务。作业的困难部分可能需要额外的期刊、教师的协助和其他资源，而这些资源可能很难在短时间内获得。除了在前面做困难的工作，你也应该注意任何建立在其他作业之上的作业。记住，你给自己的时间越多，就越容易按时完成你最困难的工作。

4. 4寻找朋友、家人和老师的支持。拥有支持可以使你的成功率有很大的不同。你的支持网络中的人不仅会帮助你保持动力，一旦你完成了目标，他们还可以和你一起庆祝。一旦你确定了可以帮助支持你的人，让这些人知道你需要他们做什么。有些人可能更擅长提供善意的鼓励，而其他人可能擅长让你保持专注，或者在你开始懈怠时让你重新开始工作。

• 不要放弃。完成你的目标需要艰苦的工作和耐心，但只要有正确的态度和对工作的执着，就没有人可以阻止你。把你的目标写下来，并经常参考它。这有助于你保持正确的方向。