方法1 方法1的2：自然疗法

1. 1上船前要注意饮食。在登上任何船只之前，无论大小，尽量避免食用可能使你的晕船和恶心症状加重的东西。这包括像酒精、咖啡因、油腻食物和辛辣食物。沉重、油腻的食物会导致恶心的发生，这将因水面上的运动而加剧。也就是说，重要的是也不要空腹旅行/航行。重点是喝大量的纯净水，吃小份的低脂肪、平淡的淀粉类食物，如饼干、低酸的水果和没有调味的蔬菜。晕船最常见于儿童（2-12岁）、孕妇或月经期妇女以及偏头痛患者。

2. 2选择一个与最小运动相关的座位。在预订游轮旅行或登上任何其他适当大小的船只时，尽量选择靠近船只中心点的铺位或座位，因为该区域的运动量最小。也尽量靠近水面，因为离水面越远（例如游轮的顶层），你将经历更多的运动。此外，尽量让自己的座位朝向旅行的方向，因为你会感觉到更好的方向性。 晕船症状的产生是由于内耳、眼睛和大脑之间的感官信息冲突。本质上，你的大脑认为它的运动量比实际要大。在大型游轮上航行不会给人们带来很多问题，因为它们相对来说没有晃动，而且使用自动稳定器。要适应游轮，最好花一些时间在较低的甲板上，以地平线为点来保持你的平衡。

3. 3不要在船上阅读。就像乘车时阅读一样，在船上阅读会增加你晕船的风险。当你的眼睛集中在你面前的静止物体上时，船的摇晃运动会向你的大脑发出冲突的信息，导致迷失方向和反胃。为了避免这种情况，如果你对晕船敏感，就不要在船上看书或杂志，看手机，或使用笔记本电脑或平板电脑。相反，让你的目光固定在地平线或远处的另一个固定点上，直到你的内耳和大脑在运动方面更好地相互同步。如果你对晕船非常敏感，但喜欢巡航，那么只预订停靠次数多的港口密集型巡航，减少在较粗糙的公海上的日子。考虑在上船前阅读，因为它可以使你昏昏欲睡，更容易入睡。在船上睡觉，如果合适的话，可以抵消晕船的影响。

4. 4戴上专门设计的腕带。有些人发现，穴位按摩可以帮助缓解晕船的症状--特别是对手腕附近的 "P6点 "的压力。买一个晕船手环，把压力放在这个点上，或者轻轻地按摩自己的手腕，以缓解症状。P6点在手腕皱褶上方约1英寸（2.5厘米），与控制或减少恶心有关。你可以在网上、药店或许多旅游商店买到用于此目的的晕船手镯或腕带。美国食品和药物管理局批准的一种新的晕船设备，称为ReliefBand，使用微弱的电流来刺激P6点。另外，当你开始感到恶心时，可以尝试简单地用拇指刺激P6点，看看效果如何。临床试验对穴位按摩的价值有不同的结果，所以你的结果可能与其他人的有很大不同。

5. 5尝试服用一些生姜。吃姜是一种古老的治疗恶心的家庭疗法。生姜香料是由生姜植物的根部制成的-它有一种辛辣的味道。生姜在缓解许多类型的胃肠道症状方面有着悠久的历史，非常有效。服用生姜可以减少晕车的症状，如头晕、恶心和呕吐。在医学上，生姜最常见的是以胶囊（干品）形式服用，但吃新鲜的或腌制的也有效果。你也可以吃生姜咀嚼物或糖果，或喝生姜茶。在上船前至少30分钟服用1到2克生姜，以避免或减少恶心。一些研究表明，生姜可能对缓解怀孕期间的恶心和呕吐特别有效，而且比许多抗恶心药物更安全。

方法2方法2的2：药物治疗

1. 1尝试非处方抗组胺药。抗组胺药是治疗晕船和其他形式的晕车的常用药，而且在大多数药店都很容易买到。抗组胺药通过影响大脑中控制恶心和呕吐的部分而起作用。最常见的晕船药包括苯海拉明（Dramamine）、环嗪（Marezine）、苯海拉明（Benadryl）、异丙嗪（Phenergan）和麦考酚丁（Antivert）。非镇静性抗组胺药似乎不太有效，此外，在船上时你可能真的想睡一觉。异丙嗪引起的困倦感最强，而麦角嗪（也用于治疗眩晕症）的镇静作用较弱，可以每天服用一次。这些药物在上船前服用最有效，而在晕船开始后缓解症状的效果较差。

2. 2.向医生询问处方抗胆碱能药物的情况。抗胆碱能药物是另一类常用于防治晕动病的药物。它们的作用是减缓与不自主神经系统有关的信息，这些信息在大脑、内耳和眼睛之间来回流动。东莨菪碱（Transderm-Scop）是最著名的抗胆碱能药物，可作为皮肤贴片，在上船前至少4小时贴在耳后。其预防恶心的效果可以持续3天。东莨菪碱的常见副作用与抗组胺药的副作用相同（嗜睡、视力模糊、口干和精神错乱）。在极少数情况下，这些药物会引起更严重的副作用，如幻觉、妄想症或眼睛问题。与你的医生讨论你的健康史和你目前正在服用的任何其他药物，因为这可能会影响到抗胆碱能药物对你是否安全。其他有时用于控制晕船的处方药包括：抗多巴胺药（异丙嗪和甲氧氯普胺）、安非他明和苯二氮卓（Xanax和Valium）。

3. 3问你的医生哪些药物可能导致或加重恶心。一些处方药通常会引起敏感用户的恶心，所以意识到你的药物是否在这个名单上是很重要的。如果是，而你正计划出海或只是去划船一天，请问你的医生，你是否可以在短期内停用或减少剂量。例如，一些抗抑郁药、口服避孕药、抗生素（红霉素）、抗寄生虫药和麻醉药（可待因）被认为会加重恶心。然而，没有医生的批准，千万不要改变处方药的剂量。如果你正在服用处方药，避免与酒精混合，特别是在船上的时候。非处方消炎药，如布洛芬和萘普生，也可能加重晕船的影响。

• 避免那些已经晕船的人。他们不适的景象和声音可能会触发你。
• 当你在船上时，要增加注意力-听音乐或使用芳香疗法的气味，如薄荷、生姜或薰衣草。
• 尽量不要进入机舱。那个区域晃动得最厉害，而且你经常看不到外面。