方法1 方法1之3：改变你的旅行方式

1. 1坐在汽车的前排座位上。医生认为，晕车是由于你的眼睛看到的东西和你的身体如何解释车辆的运动之间的冲突造成的，而车辆的运动是利用源自你内耳的信号来感知平衡。例如，如果你的眼睛看到你前面的车座，但你的身体感觉到道路的曲线和速度，你的内耳可能被甩开。这就导致了晕车的典型症状--恶心和头晕。为了避免这种感觉，尽量让你的眼睛集中在你面前的道路上，这样你的眼睛和你的身体就能解释相同的信息。坐在前排座位上，你就更不可能经历你所看到的和你的身体对运动的解释之间的差异。

2. 2将你的眼睛集中在地平线上。在你面前有一个固定的视觉点，将有助于保持你的眼睛、内耳和神经的控制。从前窗看出去，在地平线上找到一个稳定的点，在远处的某个地方。这个点可以是一座山，一棵树，一栋建筑，或者只是空间中的一个点。把你所有的视觉注意力集中在这个点上。即使那里有颠簸、弯曲和山丘，也要保持你的目光。如果你在控制车辆，要确保你注意道路和周围的车辆，以及你面前的地平线。

3. 3保持凉爽。有一个凉爽、通风良好的环境可以帮助减轻晕车，以及缓解出汗和恶心等症状。如果可以的话，把车窗打开，创造出交叉的微风。或者，你可以打开汽车的空调。将出风口对准你的脸，以获得最大的好处。通风也可以帮助减少车内食物的气味。强烈的食物气味可能会加剧晕车现象。

4. 4稳定你的头部。当你在一辆颠簸的汽车里时，有时很难让你的眼睛集中在一个点上。为了稳定你的视线，确保你的头也是稳定的。把它靠在你身后的头枕上，使它保持静止。颈枕也可以帮助你保持头部--因此也是你的视野--稳定。

5. 5经常休息。到外面去伸展你的腿。坐在长椅上或树下，用嘴做一些深呼吸以帮助放松。这在涉及长距离弯曲道路的旅程中尤其重要。经常停车不仅有助于缓解晕车，而且对司机来说，每隔一段时间就休息一下也是好事。当你感到警觉，头晕和恶心的感觉过去后，再恢复驾驶。

6. 6尝试打盹。在晕车中睡觉对汽车乘客来说也有奇效。你不会意识到你的视觉信息和你的身体发出的信号之间的差异，因为你的眼睛会闭上。许多人发现，睡觉是度过长途汽车旅行而不晕车的最好方法。如果你在车上打盹有困难，可以考虑使用某种形式的助眠剂。然而，如果你使用助眠剂，你必须确定在旅行的任何时候都不需要你开车。

7. 7专注于其他事情。分散注意力是减少晕车的好方法，特别是对于儿童或那些必须坐在后座的人。通过听音乐、唱歌或与其他乘客玩20个问题的游戏，使你的注意力从头晕和恶心上移开。

8. 8放下书本、电话和设备。当你把注意力集中在车内而不是车外的视觉物体上时，晕车的情况就会加剧。盯着书本、手机游戏、Kindle或平板电脑会加剧你的眼睛和身体其他部位的不匹配。为了防止晕车，确保你眼睛关注的唯一物体是在车外，在你面前的地平线上。有许多人只有在车上阅读时才会出现晕车现象。确保这种情况不会发生在你身上！有声读物、汽车收音机和CD是在车上娱乐而不引起晕车的好方法。

9. 9深呼吸。晕车会因焦虑和紧张的感觉而加重。放松技巧，如缓慢、慎重的呼吸练习，可以帮助你减缓心率，放松身体，使你不太可能出现晕车的症状。

10. 10避免颠簸的道路。你的旅程越平稳，你就越不可能出现晕车的情况。平稳驾驶的方法包括在高速公路上行驶，而不是在走走停停的城市街道上行驶，并确保你的车有最新的减震器。你也可以在规划路线时注意避开丘陵或山路，在特别多的丘陵地区行驶。尽量争取平坦的道路。在非高峰期驾驶也可以帮助防止陷入走走停停的交通。

11. 11购买晕动病腕带。晕动病腕带在你的前臂上提供温和的、持续的压力，距离你的手腕关节大约一英寸。这种压力应该有助于缓解晕车引起的恶心。虽然防恶心腕带还没有被科学地证明是有用的，但它们相对便宜，而且没有负面的副作用。你可以考虑试一试，看看它是否刚好对你有用。如果你没有晕车腕带，你可以在前臂（两根肌腱之间）从手腕关节向后约3厘米（1英寸）（大约一英寸）处轻轻施压。

12. 12考虑其他交通方式。一些有晕车症状的人在其他交通工具上也会出现晕车，如火车、公共汽车和飞机。然而，有些人只在汽车上出现晕动症。火车、公共汽车和飞机可能是可行的交通形式。这些其他交通工具可能是更好的选择，因为它们能够提供更平稳的旅程，不太可能混淆你的眼睛，并允许你坐在更高的位置上。在这些替代的交通方式上找到最稳定的座位是有帮助的。确保你的座位朝向你旅行的方向（不要选择朝后的座位）；坐在火车和公共汽车的前面；在飞机上选择一个翼型座位。对于较短的距离，步行或骑自行车可能让你完全避免乘车。

方法2 方法2之3：改变饮食习惯

1. 1 在旅行前避免油腻的食物和酒精。油腻的食物使你的身体准备好经历恶心。而酒精会引起宿醉症状，会加剧晕车，如头晕、头痛、恶心和出汗。如果你知道你很快要坐车，请远离高脂肪食物和酒精饮料，以避免晕车。

2. 2经常吃清淡的食物。沉重的饭菜会使人更容易产生恶心的感觉。如果你坐车--特别是长途旅行--坚持多吃清淡、健康、低脂肪的小餐。如果你能找到一种低脂肪但高蛋白的食物，这就是预防晕车的理想食物。例如，在公路旅行中不要吃汉堡包。相反，买一份有烤鸡肉的沙拉。在公路旅行中不要喝奶昔。相反，喝添加了蛋白粉的低脂酸奶冰沙。

3. 3在车上准备平淡无奇的面食小吃。普通的、平淡的、无味的零食可以帮助稳定动荡的胃。诸如干吐司、盐饼和椒盐饼干等零食可以帮助吸收胃酸，使胃部感觉更平静。它们也是缓解饥饿感的好方法，不会引起消化不良。这些零食也没有太多的气味，这很有帮助，因为强烈的食物气味和味道会加剧晕车现象。

4. 4保持水分充足。脱水会加剧晕车的症状。确保你在乘车前和乘车期间喝大量的水，以避免生病的感觉。虽然水是保持水分的最好方法，但有味道的饮料可能有助于分散你的头晕或恶心的感觉：请随意享受没有添加咖啡因的汽水，如姜汁汽水或雪碧。

5. 5摄入大量生姜。姜已被证明有助于减轻晕车和其他形式的晕动症。你可以以许多不同的形式吃（或喝）生姜。有生姜棒棒糖、生姜糖、生姜茶、生姜汽水、生姜丸、蜜饯生姜和生姜饼干。这些东西中的任何一种都会有助于安抚你的胃。只要确保你的零食是由真正的生姜制成的--而不是仿制的调味品。生姜有可能会干扰某些药物。

6. 6保持手边有薄荷糖和口香糖的供应。薄荷，像生姜一样，是治疗恶心的自然疗法。薄荷口香糖和糖果也帮助你的身体产生更多唾液，可以中和胃酸。此外，当你除了症状之外什么都想不起来的时候，这些味道可以作为受欢迎的转移注意力的方法。吮吸薄荷糖或咀嚼一些薄荷口香糖来帮助平息你的胃，并专注于其他事情。

方法3方法3：使用医疗手段

1. 1与你的医生讨论晕车的问题。大多数晕车的情况可以通过改变生活方式和家庭补救措施来解决。然而，有时晕车会妨碍你的工作或日常运作。在这种情况下，你应该与你的医生讨论可能的医疗干预措施，如非处方药或处方药。如果你（或你的孩子）在下车后很久才出现症状，严重头痛，听觉或视觉困难，以及行走困难，你也应该与医生讨论。这些可能表明比普通晕车更严重的问题。对晕车的易感性可能与年龄、种族、性别、激素因素、感觉疾病和偏头痛有关。如果你有晕车的高风险，请询问你的医生。

2. 2在进入汽车前30 - 60分钟服用抗组胺药。有一些非处方药和处方药对晕车很有效。它们中的大多数含有地米诺酯（又称德拉明）或麦角嗪。一些流行的品牌有德拉明和Bonine/Antivert。其中有些是贴剂，由于其能够长期释放药物，因此特别有帮助。抗组胺药可以通过使内耳的运动传感器变钝来防止晕车引起的恶心。为了正常发挥作用，你应该在开始汽车旅行前30-60分钟服药。在使用任何这些药物（尤其是在你开车的时候）之前，要研究其副作用，并询问你的医生，以防万一。抗组胺药会使你感到困倦，影响你操作机器的能力。

3. 3 向你的医生索取东莨菪碱处方。东莨菪碱只对成年人安全--不适合儿童使用。它是处方药，以耳后贴片的形式佩戴。你必须在旅行开始前4个小时佩戴它。虽然它的副作用可能很严重（视力模糊和口干），但它对防治晕动病引起的恶心非常有效。请与你的医生讨论，这是否是你的一个好选择。

• 帮助预防儿童晕车，给他们一个升高的座位，让他们能清楚地看到户外的情况，并做一些鼓励他们向外看的游戏。不要让他们在车里看电影，因为这可能引发晕车。
• 患有偏头痛的人、孕妇和2-12岁的儿童是最有可能出现晕车的人群。在许多情况下，晕车是一种暂时的状况，最终会消退。
• 在车上有很多分散注意力的东西，但要确保它们都不需要你阅读或看屏幕。相反，要有很多有趣的音乐、有声读物或安全的汽车游戏，你可以和朋友一起玩。
• 保持你的汽车冷却和通风良好。
• 确保你的车有最新的轮胎和减震器：你希望你的驾驶尽可能地平稳。
• 在旅途中停下汽车，步行一分钟左右。一旦你在坚实的地面上，你的晕车症状应该会减弱。
• 如果你经常晕车，请随时准备好呕吐袋，以防你不能及时停车。
• 尝试咀嚼口香糖。当它变得无味时，就换成另一种口味，因为无味的口香糖会加重病症。
• 看着外面的远方，它可能会让你不再感到不适。
• 通常情况下，开车有助于让你有其他东西可以关注。如果你不能开车或没有驾照，可以看看窗外，这可以增加你的眼睛和前庭系统之间的协调。在车上准备一些纸或塑料袋也有帮助，以防你生病。
• 在车上时尽量不要阅读、看屏幕或低头。向外看地平线或窗外的远方。一定要确保你的车有良好的通风，而且你要穿着轻便的衣服出行，因为高温也会导致晕车。