如何平衡工作和健康(balance work and health)
方法1 方法1的2：评估你的工作量
- 1估计一下，当你不在工作场所时，你花了多少时间在工作上或被工作占据。如果你不能做出准确的估计，可以用一周的时间记下你被工作占用的所有时间。
- 如果你总是非常疲惫，这将对你在工作中的能力产生不利影响，并可能因成绩不佳而影响你的职业生涯。如果你总是超时工作，你可能会有机会获得晋升和加薪，但如果这导致更多的时间，平衡工作和健康将变得更加困难。你的家人会感到被忽视，你可能会感到被抛弃。
- 确定你在工作中花了多少时间做一些不一定有建设性的事情，如社交网络，与同事谈论无关的话题，或写个人邮件。估算一下，如果消除这些分心的事情，你会花多少时间来进行有效的工作，并下定决心这样做。
- 4、与你的主管谈一谈，采取能使你的工作压力减少的措施，如在工作中与他人分担任务。确定你的经理的期望是否不切实际，或者你是否为自己设定了想象中的期望。
- 5当你已经面临满满的工作量时，要学会说不。无论是在工作中领导一个新项目，还是在孩子学校监督一个活动，除非你有时间和休息好，否则不要同意去做。采取小步骤，减少工作。例如，如果你是一个受薪雇员，通常每周工作60多个小时，在8点下班，试着在7点半离开。
方法二 方法二：照顾好自己
- 1每周安排好家庭时间。你需要与你所爱的人一起度过高质量的时间，所以确保你关掉手机，把笔记本电脑留在家里，这样你就不会觉得在闲暇时间里好像是在待命。
- 2 每周至少留出一个小时来做你喜欢的事情。每个人都有自己喜欢的活动，无论是阅读还是购物，都能让他们在不考虑责任的情况下放松。为自己腾出时间将有助于你更多的放松。
- 3定期锻炼。虽然如果你有家庭和繁重的工作，这似乎是不可能的，但即使每天只花30分钟锻炼，也会提高你的能量水平，增加你的整体健康。
- 发表于 2022-03-04 23:15
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- 分类：健康医疗
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