步骤

1. 1 生活在内心的平静中，为众生的幸福以爱行事。对一些人来说，重要的是生活在外部和平中，以实现内在和平。基本上，内在和平是平静的心态的结果。当你在精神上专注于自己时，平静的心态就会发生。通过关注自己的品质，你就会关注神，正如印度人所接受的术语Aham Brahmasmi（人本身就是神的一部分）。这种神性是通过不断努力掌握你的消极品质、成瘾、恐惧和攻击性，同时提高你的积极品质而找到的。

2. 2找到你个人的休息和行动的平衡。那些生活在内在平衡中的人，会保存他们的能量，他们的身体和精神健康。如果你不仅加强生活中的平静，而且关注你内在的积极性和爱，你将成长为光明的人。用积极的想法取代消极的想法。不断地练习积极的思维，积极的说话，积极的行动。

3. 3寻求为创造一个幸福的世界做出贡献。当你促进了对幸福世界的渴望，那么你就会朝着开悟的方向进一步成长。这个愿望的秘密在于从内心到外部世界的联系。你在精神上与其他众生并不分离。他们的幸福会影响你的幸福。当你想象其他众生是快乐的，那么你也会感到快乐。那些鼓励实现幸福世界目标的人在内心创造了积极性。当你向众生发出光亮，那么有一天光亮会进入你的灵魂。当你为世界做一些好事时，世界会以积极的心理来回报你。

4. 4使内在的幸福，而不是外在的幸福成为你生活的中心。如果你遵循修行和对众生的爱这两个原则，你将改变你的思想。你内心的紧张会消解，幸福会出现。你活得越久，练习业力瑜伽越久，你就越能成长为光明的人。

5. 5做以下冥想来解决你的紧张，找到内心的平静：1.地球=想象你脚下的大地，用你的脚摩擦大地，想："愿众生快乐。愿世界幸福。"2.电视=今天电视上哪个人对你有消极或积极的触动？清洁能量连接，把这个人想象成佛或天使。给他或她一个积极的句子。把这句话当作咒语，直到你克服了所有的依恋或排斥。你在外面看到的一切都会在你的灵魂中形成一个结。在你的头脑中创造和谐。通往幸福的第一步是在你的头脑中创造一个积极的世界。移动一只手，给电视里的所有人送去光明："我给......送去光明，我希望他/她有智慧、爱和幸福。愿电视里所有的人都是佛、瑜伽士和天使。"3.女神=在心轮前摩擦你的双手。把自己想象成佛祖、女神或基督徒："我是女神（佛祖、基督徒）。我走的是积极的道路。我生活在和平、爱和幸福之中。"4.开悟的大师=将双手放在头上，向开悟的大师们寻求指导和帮助。将自己的精神与他们的能量联系起来，"Om all enlightened masters。我请求在我的精神道路上得到指导和帮助。"5.咒语=双手合十放在膝盖上，移动你的双脚，在你的身体、你的双腿和整个世界中多次思考咒语 "Om Shanti"。停止每一个念头一分钟。放松。在和平、爱和幸福中作为业力瑜伽师生活。

6. 6每天练习你的积极品质。成为世界的天使，"我把光送到......。愿所有的人都快乐。愿世界幸福"。

• 达赖喇嘛解释说，"通过帮助和冥想来平衡生活"。
• 一个人可以有两个伟大的目标。他或她可以寻求启蒙，或者为一个更幸福的世界而努力。在最好的情况下，我们把这两者结合起来。
• 斯瓦米-希瓦南达（Swami Shivananda）说，"爱，服务，给予，冥想，净化，并实现你的真实自我"。
• 认识到你可以用你的手做的好事，在每个人身上寻找导师，并始终注意提高你的技能。
• 赛巴巴说，"帮助的手比祈祷的嘴唇更神圣"。那些为众生幸福而努力的人，比只寻求自我启蒙的瑜伽士更神圣。
• 业力瑜珈者的一个例子。阿玛于1953年出生在印度。她的精神全名是 "Mata Amritanandamayi"，意思是 "极乐能量之母"。她在五岁的时候就开始了她的精神之旅，每天向克里希纳祈祷。在工作时，她默默地重复咒语，在17岁时发现了开悟。起初她的开悟是不稳定的，但到了22岁时，光明流入她的体内。当她发展到这种完整的开悟状态时，她成了佛。她内心的声音告诉她要帮助地球上的每一个人走自我实现的精神道路，成为众生的一种母亲。她传授了包罗万象的爱、冥想和瑜伽的方法。阿玛在印度建立了一个广泛的人道主义组织。她资助了学校、大学和医院。她还为单身母亲建立了一个组织，为她们提供足够的生活费，这在印度是相当不寻常的。阿玛还参与了实现男女平等的努力。她恢复了对梵天的崇拜。梵天是印度的智慧之神。与他平起平坐的是梵天，是全面爱的女祭司。她也被称为萨拉斯瓦蒂，是科学、艺术和创造力的女神。阿玛是一个活生生的证据，证明了女性拥有与男性同等的实现启蒙的能力。她说，在今天的世界上，人们受到两种不足的困扰。第一种是缺乏营养，第二种是缺乏爱。我们需要克服这两种类型的贫困。为了打仗，人们花费了数十亿美元。只要将其中的一小部分投资于和平与和谐，世界上所有的饥饿和贫困都可以被克服。地球上有超过10亿人在遭受饥饿和贫穷。这实际上是人类的最大敌人。当我们在自己身上培养出爱，那么我们就能真正打败痛苦和不幸的敌人。