方法1方法1/4：享受学校时光

1. 1挺起你的背，微笑着向你展示你为自己感到自豪。站直，让每个人都看到你很高兴成为你自己。想象一下，你看起来完美无瑕，并以这种方式展现自己。每当你发现自己在大厅里偷偷回到不自信的肢体语言时，提醒自己自己自己有多么迷人，然后再回到你精彩的散步中去。如果你觉得自己没有那么迷人，那也没关系。一直告诉自己你是，一直假装你是。最终，你会相信的。你可以发光。。

2. 2培养自信，吸引他人。你很有可能学会了足智多谋和快速行动，以保护自己免受可能听到的侮辱。用这种敏捷的思维展现出一种平静、自信的外表。用你的幽默来缓解紧张局势，你会吸引人们。其他人则被自信、有趣的人所吸引。例如，你可能会注意到，最有魅力的人倾向于选择有趣、善良的伴侣，而不是担心长相。。

3. 3.寻找新朋友。对他人友好、富有同情心，并随意地做善事。将每个人视为潜在的新朋友，并以最积极的方式回应他们。通常，当你善待他人时，他们也会善待你。

4. 4认识到不是每个人都会成为你的朋友，这没关系。你的个性不会与每个人都“契合”。这是很自然的，对你来说也不错。不要以为这是因为你是变性人。如果你没有传统的“在人群中”，那没关系。对于大多数高中生来说，这个派系很难破解。没有必要推它。寻找其他有趣的人，以自己的方式受欢迎。有些人是合法的混蛋。当你遇到刻薄或不体谅他人的人时，试着记住他们的行为与他们有关，而不是与你有关。他们不值得你花时间，所以关注那些关心你的人。。

5. 5向人们提问，表明你有兴趣了解他们。人们喜欢谈论自己，所以问他们一些问题来保持谈话的流畅性。倾听他们，让他们知道你对他们说的话感兴趣。在对话中加入你自己的意见，并提出后续问题，以保持对话顺利进行。结束对话后，试着在心里总结一下。你可能会说：“哇！听起来你的新小狗需要做很多工作。”。你需要训练多长时间？”这样，你以后更容易回忆起细节，对方会很高兴你在乎。。

6. 6.享受生活中美好的事物。把注意力集中在好的方面，比如今天和你谈话的那个可爱的女孩，你在西班牙语课上的成功，或者你父亲的善良。反思积极的一面可以帮助你在消极的时候保持漂浮。试着列出一些你每天都感激的事情，这样你就能记住那些美好的事情。

7. 7.参与你的学校，帮助你认识人，享受乐趣。找到你的兴趣，寻找一个以这些兴趣为中心的小组。参加俱乐部、运动、志愿者和参加学校活动。这将帮助你结识与你有共同天赋和激情的人，你可以结交新的好朋友。让你的注意力集中在快乐和享受你是谁上。加入学校的LGBTQ+小组。如果你的学校没有，请老师帮你开一个。

方法2方法2/4：关闭

1. 1不要因为自己待在壁橱里而生气。安全性、可接受性和其他方面的担忧都是你不出来的充分理由。此外，你没有义务教育任何人成为LGBTQ+的感觉。你的健康是第一位的，如果这意味着不提你是变性人，那没关系。你知道吗？闭门可能意味着按照你的真实性别生活，而不提及你是跨性别的，或者可能意味着在出生时被安排变装，尽管这很难。为你做出最好的选择，并且知道做对你最好的事情是可以的。。

2. 2认识到他人关注的是自己，而不是你。你可能觉得学校里的每个人都在把你分开，但更有可能的是，你是唯一一个密切分析你的人。大多数高中生专注于自己的生活，担心自己，这意味着他们没有太多地想你。尽量不要担心别人会怎么想。即使你没有达到你认为的性别期望值，也很可能没人会注意到或在意。。

3. 3.在大多数情况下，人们都会把自己的想法隐藏起来。即使有人注意到你“与众不同”，他们也可能什么都不说。例如，你可能是一个声音稍微低沉的女孩，或是一个身材较矮的男孩，但不太可能有人会指出这一点或问你这一点。尽量不要听你担心别人会说什么。有些人互相取笑对方的软弱，也就是说。女性气质，如果你是一个跨性别的人，你可能是接受端。如果你觉得舒服的话，你可以把它看作是善意的戏弄。如果有人的评论让你感到不安，私下里把它放在一边，解释它让你感到不安，并要求他们停止。你可能会说，“嘿，我知道你只是在开玩笑，但我对自己的尺寸很在意。你取笑我会伤害我的感情，如果你不再取笑我，我将不胜感激。”如果你在面对挑逗者时感到紧张，或者嘲笑还在继续，你也可以与成年人交谈。。

4. 4.练习自我护理，让自己感觉最好。你可能会因为担心自己没有通过考试而感到苦恼，或者因为需要假装自己不是别人而感到焦虑。这很困难，有时会很有压力。为了帮助你度过难关，在身体和情感上都要好好照顾自己。饮食健康，锻炼身体，睡个好觉。在你的一天中加入减压措施，帮助你保持冷静。例如，你可以写日记，锻炼身体，或者和亲密的朋友聊天。。

方法3方法3/4：外出

1. 1.接受他人并向他们敞开心扉。花点时间决定什么时候让别人对你充满信心，如果这能让你感到更舒服，那就选择一个人先把你的秘密泄露给别人。这个人可以帮助你对整个团队坦诚相待，也可以帮助你和他们沟通。

2. 2做好回答问题的准备，但不觉得有压力。大多数高中生不知道性别和性别之间的区别，只是因为没有人教给他们。一开始他们可能有点尴尬，但那是因为这对他们来说是新的，而不是因为你有什么不好或不好的地方。期待你的朋友和爱人问很多问题。尽你所能给他们最好的答案，但不要觉得你必须分享任何你想保密的东西。教育人们可能很累。它有助于想出一个“脚本”，你可以随时喋喋不休地说出来，并有一两个网站URL，你可以鼓励人们查看，以了解更多。。

3. 3.寻找人们的第二反应，而不是第一反应。推翻他们的性别观念可能有点令人震惊，而且他们的反应可能没有你希望的那么积极。深呼吸，给他们一点时间。一旦他们有一点时间来处理，他们就会显示出自己的真实面目。如果他们意识到自己反应过度并道歉，那就意味着他们可能确实支持你，值得你信任。如果已经一周了，他们仍然不接受你，那么这可能不会发生。他们没有能力接受你，这比你更重要。记住，你的一些朋友可能需要忘记父母或其他权威人士教给他们的东西。这可能需要他们一些时间，但这是可能的。。

4. 4.如果有人不体谅他人、粗鲁或残忍，不要将其视为私事。不幸的是，有些人无视他人的感受，虐待与他们不同的人。虽然这可能是痛苦的，但要记住他们的行为是他们的反映，而不是你。如果他们不欣赏你的精彩，那就是他们的损失。不幸的是，有些人不会喜欢你，因为你是变性人。提醒自己，有时人们看到比自己勇敢的人时会感到害怕或生气。选择为粗鲁或残忍的人感到难过。他们可能自己也经历了一些事情，嫉妒你对自己充满信心。。

方法4方法4：照顾自己

1. 1.花大量时间放松。你的情绪健康很重要，所以花很多时间和那些让你快乐的人在一起。此外，参与一些能让你感到平静的爱好。小贴士：当你是变性人时，生活可能会很艰难。重要的是要好好照顾你的身心，这样你才能感觉到最好的状态。

2. 作为跨性别群体的发言人，你不会感到压力。期望你成为变性人的大使是不公平的，尤其是在你这么年轻的时候。任何人都无权从你那里得到任何东西。您的任何教育或反歧视努力都是您的选择，您没有义务。检查自己，确保自己没有达到不可能的标准。你不应该期望自己一直是一本微笑、会说话的跨101百科全书。并不是每一次互动都需要完美的教育时刻。如果教育别人让你筋疲力尽，那就休息一下。。

3. 3.让自己沉浸在积极的跨性别媒体中。阅读网络漫画，如《公主与雨》，观看橙色是新的黑色（如果你对R评级没意见的话），看看变性艺术家的作品，沉浸在变性人讲述的变性故事中。表现力很重要，看到和你一样的虚构人物真的很有帮助。不要只找专业的艺术家！许多业余爱好者也发表有价值的作品。

4. 4结交LGBTQ+朋友。寻找变性朋友，但也要寻找其他LGBTQ+的人。学校里可能会有一个俱乐部，一个当地的支持组织，或者一个网站（例如Tumblr），在那里你可以遇见像你这样的人。他们能以异性恋者无法理解的方式理解你。互相支持，知道你并不孤单。

• 当你情绪低落时，在网上寻求支持。您也可以使用LGBTQ+帮助热线，如特雷弗项目热线1-866-488-7386。不管你住在哪里，或者情况有多糟，情况都会好转。
• 一切都需要时间。正如你希望自己的内心被接受一样，你也需要接受自己的同龄人。他们之前可能没有与变性人交朋友的经验，因此他们可能需要时间来了解LGBTQ+意味着什么以及如何成为盟友。
• 当有人粗鲁或不合适时，一定要采取强硬的态度。不要让任何人说你对他们粗鲁、敌意、封闭、防御性或混蛋。你不想给仇恨者比他们认为他们已经拥有的更多的弹药。