方法1 方法1之3：睡前应对思乡之情

1. 1到了睡觉的时间，想想积极的事件。当你要睡觉的时候，你可能会想家，想念你的床。避免对家的思念，专注于和朋友们一起度过整个夜晚是多么有趣。想一想你今晚认识的新朋友，你吃的不同的食物或小吃，你玩的游戏，或者你和朋友一起看的电影。重新想象并欣赏你今晚的愉快时刻，比如你和朋友一起笑的那个笑话，或者你吃的那块美味的巧克力蛋糕。

2. 2 当你躺在床上时，专注于你的呼吸。睡觉前往往很难避免消极的想法，尤其是那些关于思乡的想法。如果思考你一天的积极方面证明是没用的，那就闭上眼睛，专注于你的呼吸。每当你被对家或其他事物的思绪分散注意力时，就把注意力拉回到它上面。数一数你的呼吸，最多20次，然后重新开始。试着放松你的身体部位，集中在你的手、腿、头或胸部，一次一个。你也可以想一个图像，比如一个巨大的、你最喜欢的颜色的光球，或者一个可以锁住你所有忧虑的宝箱。继续想那个图像，直到你感到更加放松和困倦。

3. 3 如果其他孩子也醒着，就和他们谈谈。想家并不难为情；大多数孩子一开始都会经历同样的事情。如果你无法入睡，并感到想家，可以和其他孩子中的一个或多个谈谈你的感受，并问问他们以前是否有过这样的经历，他们可能会安慰你或理解你的情况。他们甚至可能在其他露宿者中也有同样的感觉。与他们分享你的感受会使你们更加亲密，加强你们的友谊。

4. 4 读书直到入睡。试着读你的书，直到你感到困倦。阅读可以帮助你放松，也可以分散你的注意力，让你不去想思乡之情。与其想家，不如专注于书中人物所经历的冒险，并利用这段时间在书中取得进展!

5. 5、如果你仍然无法入睡，问问你是否可以打开电视。如果你睡觉的房间里有一台电视，问问房间里的其他孩子是否可以打开它。如果他们同意，可以试着通过看电视上的娱乐节目或电影来分散注意力。把音量调得很低，以免吵醒屋里的人。

6. 6如果你有手机或音乐播放器，可以听一些舒缓的音乐。如果你带了手机、iPod或iPad，以及耳机，可以尝试听一些舒缓的音乐，如轻柔的歌曲或大自然的声音。这可能有助于你放松和入睡。不要忘记戴上耳机，以免打扰别人。

7. 7想想你第二天要做什么。如果你努力后仍不能入睡，就躺在床上，反思一下第二天的情况。计划你的一天，并感到兴奋。不要忘了，早晨很快就会到来!

8. 8 如果你不能克服思乡之情，就给你的父母打电话。如果你带了电话，给你的父母打电话说晚安。听到他们的声音可能会让你放心，他们的建议可能会让你感到安全。当你的父母接电话时，告诉他们："我只是想打电话说晚安，因为这是我离开家的第一个晚上，"或者 "我觉得有点想家，想听听你的声音。"如果你无法忍受思乡之情，你可以随时叫醒你的父母或你朋友的父母，但最好在他们入睡前和他们说话。否则，你可能会因为在半夜惊动了别人而感到难过。

9. 9如果你真的不能留在留宿地点，请你的父母来接你。在尝试了不同的方法后，如果你仍然觉得在朋友家过夜很难过或不舒服，就打电话回家，问你的父母或监护人是否可以来接你。不要责怪自己；你可能还没有完全准备好过夜，这没关系。确保你先和你朋友的父母谈谈，让他们知道这个情况。如果你没有电话，请你朋友的父母打电话给你的家人来接你。

方法二 方法三之二：带着舒适的东西来

1. 1从家里带来舒适的东西，如枕头、毯子或毛绒动物。在背包里装上你需要的一切，并确保加入一些能让你有家的感觉的东西。它可以是你的枕头或毯子，帮助你感觉就像在你自己的床上。它也可以是你最喜欢的毛绒动物、娃娃或幸运符，让你感到安全和安心。

2. 2带着舒适的衣服去睡觉。穿着舒适是很重要的，特别是当你在别人家的时候，可以帮助你感到像在家里一样放松。记得带一件你在其他可能不认识的人面前穿的舒服的睡衣或睡裤。有上衣和下衣的东西是一个安全的选择。你也可以带一件睡袍。如果你对在朋友面前穿衣服感到害羞，可以要求使用浴室并在那里换衣服。

3. 3带一本书或iPod，以防你需要打发时间。你可能因为想家而无法入睡，所以带上一本书或一个iPod。如果你喜欢杂志，就带着它们。你应该准备一些能让你在过夜期间保持娱乐的东西来对抗思乡之情。

4. 4 准备好足够的东西，这样你就不用借东西了。虽然向你的朋友或他们的父母借衣服或卫生用品是完全可以的，但做好准备并带上自己的东西总是好的。如果你要留宿一晚以上，请带上足够的换洗衣服和内衣。如果你需要洗澡，请带上你的洗发水和护发素。别忘了你的牙刷和牙膏

方法三 方法三：享受过夜生活

1. 1在留宿聚会期间与你的朋友们共度时光。记住，你在这里是为了和你的朋友度过一段美好时光。如果有很多孩子，你一开始可能会感到不适应，但记住你来的原因，并加入你的朋友，无论他们在做什么

2. 2建议一起玩游戏或做头发。如果你的朋友什么都不做或者只是玩手机，建议一起玩游戏，比如猜字游戏、纸牌游戏或棋盘游戏。你们也可以一起做头发或看电影。独自一人或不做任何有趣的事情会让你更想家，所以试着让自己忙于活动，同时与你的朋友建立联系

3. 3保持开放的心态。每个家庭的运作方式都有些不同，你朋友的作息时间可能与你的不同，这可能会让你更想家。在你朋友的家里，睡前可能有家务事，早上上学前帮助兄弟姐妹，或者去教堂。即使其中一些对你来说可能是新的，也要试着顺其自然，以你的朋友为榜样，而不是与你的家庭作息进行比较。

4. 4记住你很快就会回家!试着忘记你在一个不同的地方，你的家人不在那里。想象他们就在隔壁房间里。闭上眼睛，想象自己躺在自己的床上，而不是躺在别人的床上。别忘了，你参加留宿是为了玩得开心，而你的家是不会消失的!

5. 5.在下次过夜之前，请你的父母与你朋友的父母谈谈。下次你被邀请参加过夜活动时，让你的父母和你朋友的父母知道，你是第一次参加过夜活动，可能无法熬过一晚。这将给他们一个机会，在你想家的时候协调一个计划。你不应该隐瞒这一点，也不应该对此撒谎--父母通常会理解你，因为很多孩子会想家，他们可以帮助你解决这个问题。如果你觉得舒服，你可以自己和你朋友的父母谈谈。这样，你朋友的父母也会知道要照顾你，甚至可能会问你是否愿意在大家睡觉前回家。提前告诉他们，总比在凌晨3点叫醒全屋人离开要好。

• 专注于在过夜时获得乐趣，而不是想着你的家、宠物、兄弟姐妹或父母。
• 带上衣服，一两本书，和其他必需品。不要带很多玩具。
• 如果你把自己当成一个做任务的英雄，就会有帮助。一旦你完成了过夜的任务，你就会达到你的目标!
• 确保你和好朋友一起过夜，如果你真的非常想家，他们可以支持你。
• 如果你是个孩子，你想念你的妈妈，那么就带一个印有你妈妈衣服的泰迪熊，或者在上面喷上她的香水。
• 确保携带手机和充电器，以便你能在晚上给你的父母打电话。