方法1 方法1之3：学习呼吸技巧

1. 1 从你的横膈膜呼吸。当你唱歌时，重要的是你要做深呼吸，用横膈膜或腹部呼吸。这将确保你不会把太多的空气留在你的喉咙里，使你的嗓子受到压力。为了确保你是用横膈膜呼吸，请尝试以下练习。站直身体，将双手放在腰部两侧（骨盆骨和最低肋骨之间）。然后，深吸一口气，试着让你的手指扩张。或者，你可以仰卧在地上，吸气。吸气时尽量使你的腹部，而不是胸部上升。这将帮助你了解从横膈膜呼吸的感觉。

2. 2练习联合呼吸。当你唱歌时，你要尝试用鼻子和嘴吸气。如果你只用鼻子吸气，你将很难吸入足够的空气。同样地，如果你只用嘴呼吸，你会使声带干燥而造成压力。这实际上会影响你发出的声音的质量。练习在唱歌时用嘴和鼻子呼吸。

3. 3控制你的释放。唱歌和呼吸的另一个重要方面是慢慢呼气。这将使你的音调在你唱歌时保持均匀。为了练习控制呼吸，先在腹部深吸一口气，然后释放你的呼吸，发出 "ssss "的声音。继续呼气约十秒钟。继续练习这个技巧，努力在整个呼气过程中发出一致的 "ssss "声。

方法2 方法2之3：在唱歌时注重姿势

1. 1、稍微弯曲你的膝盖。姿势是非常重要的，它将使你在唱歌时更容易正确呼吸。这将减轻你声带的压力。你的双脚应与肩同宽，双膝微微弯曲。千万不要把膝盖锁在原地。

2. 2抬起你的胸部。为了保持正确的歌唱姿势，你应该稍微抬起你的胸部，并保持你的腹部平坦。通过调动你的核心肌肉，你可以帮助确保你用横膈膜呼吸。这将有助于保护你的声带。

3. 3保持你的头向上。当你唱歌时，你的下巴应该与地面平行。这将有助于减轻你声带的压力，使你更容易唱清楚。

4. 4保持你的肩膀放松。当你为唱歌而呼吸时，你的肩膀是放松的。这将有助于确保你进行腹部深呼吸，而不是浅呼吸。吸气时避免抬高你的肩膀。相反，保持你的肩膀向下和放松。

5. 5放松你的颈部、下巴和面部肌肉。唱歌时，你不想通过绷紧周围的肌肉来拉扯或压迫你的声带。这可能会使唱歌更加困难，并会给你的嗓子带来额外的压力。

方法三 方法三：保护你的声带不受伤害

1. 1 唱歌前先热身。在你开始唱歌之前，你应该对你的声带进行热身。这样你就不会使你的嗓子紧张。这将有助于确保你的声带和横膈膜能够支持和产生唱歌时需要的声音。你可以尝试在开始唱歌前哼唱或练习绕口令。

2. 2让你的声带得到充分休息。你可以通过过度使用使你的歌声变得紧张。避免在极度嘈杂的环境中说太多话。同样地，你也不应该在感冒时唱歌。这可能会给你的嗓子带来不必要的压力。确保你给你的声带时间来休息和修复。

3. 3.喝水。你也可以通过多喝水来保护你的歌声。确保每天喝六到八杯水。这将使你的声带保持水润。咽喉干燥会使你的歌声紧张和受损。

4. 4避免吸烟。吸烟会对你的肺和声带造成不可逆的损害。烟雾会使声带变干，并刺激声带，使其膨胀。如果继续长期吸烟，你的声音可能会开始变得嘶哑和沙哑。

5. 5定期进行锻炼。有氧运动，如游泳、跑步或骑自行车，可以帮助扩大你的肺部，清理你的呼吸道。这将使你更容易唱歌，并将改善你的歌声质量和控制。为了达到最佳效果，每周至少锻炼四到五次，每次30分钟。

• 呼气时，假装有一支点燃的蜡烛就在你面前，你需要避免吹灭它。
• 你也可以通过体育锻炼加强呼吸。