方法1方法1/3：同情他们的挫折感

1. 1向青少年展示同理心。听他们说话，试着理解他们来自哪里。设身处地为他们着想。使用积极的倾听技巧来帮助你加深理解，帮助你的青少年更好地交流他们的感受。反映青少年的感受。把你听到他们说的话和感受反馈给他们。例如，如果你的孩子抱怨他们的家庭作业太多，你可以说，“你听起来真的很紧张，被你的责任压得喘不过气来。”如果他们不是这样想的，他们通常会用自己的真实感受来纠正你：“不，我只是觉得我从来没有足够的空闲时间。”无论哪种方式，它都有助于加深你们两人的理解。提出开放式问题。通过提出不需要回答“是”或“否”的问题，与青少年展开更多对话。你可以问这样的问题，“你认为你能如何解决这个问题？”或者“这让你感觉如何？”。

2. 2以开放的心态倾听。你可能想让你的孩子和你多谈谈他们的生活。如果你需要敞开心扉倾听他们。通过为他们的观点、想法和感受留出空间，培养开放的沟通。即使他们告诉你你不赞成的事情，也要保持冷静。例如，如果你的孩子向你透露他们被身体刺穿了，不要说“你到底怎么能做那样的事？”或者“那是个愚蠢的决定！”发脾气会让你的孩子闭嘴，让他们将来不太可能和你交流。相反，你可以说，“如果你将来想再做类似的事情，请先来和我谈谈。”。

3. 3.提供另一种解决方案。如果你的孩子告诉你他们做了一个糟糕的决定，帮助他们理解为什么这是错误的。帮助他们思考，如果再次面临类似情况，他们能做些什么。如果他们提出替代方案来帮助他们感觉自己被倾听，那么支持他们并赞美他们。你可以提出一些建议。例如，“如果你再次感到愤怒，你可以试着为自己辩解几分钟，冷静下来，而不是打你妹妹。”让你的青少年想出一些想法，看看他们下次如何处理这个问题。让他们想出两三种处理方法，并让他们与你分享他们的解决方案。。

4. 4避免骂人或咒骂。榜样你希望看到你的孩子采取的行为。你可能会对你的青少年感到愤怒，尽量保持冷静，控制自己的行为。即使他们的语言不恰当，也不要以牙还牙。做一个更大的人。不要让他们对你辱骂。告诉他们，等他们平静下来，你会再和他们谈谈。你可以说，“我知道你现在在生我的气。你可以表达你的愤怒，但我不允许你咒骂我，骂我。一旦我知道我不会被攻击，我们就继续这个对话。”。

5. 5.必要时道歉。你的青少年可能会觉得，如果他们知道你会承认你错了，他们会更信任你。青少年知道成年人会犯错，他们讨厌成年人不承认这一点。如果你向青少年道歉，这不会让你失去权威。相反，它可以帮助培养一种更尊重的关系。如果你的孩子知道你会尊重他们，把他们当作“平等”对待，他们就更有可能尊重你。道歉也可以作为一种行为榜样，为你的青少年树立责任感。你可以说：“很抱歉，我昨天因为你不修剪草坪而对你发了脾气。你违背了对我的承诺，我很失望，但我不该那样反应过度。我希望你能接受我的道歉。”。

6. 6承认青春期并不容易。想想你自己的青春期，记住这对你来说可能并不容易。意识到这对你的青少年来说是一样的。青少年有很多压力。你的孩子正在成长为成年人，面临着来自学校、家庭作业、朋友、人气、约会、课后活动、个性和荷尔蒙的压力。这对他或她来说是一个沉重的负担。尽管你可能认为他们的抱怨很愚蠢，尤其是与成年人的担忧相比，但对你的孩子来说，他们的抱怨是非常真实的。记住，你的青少年可能是第一次遇到这些情况，需要非判断性的帮助才能成功应对。如果你的孩子看起来很容易接受，那就谈谈你自己十几岁时的一些经历。这可能会帮助你的青少年明白，他们的感受并不孤单。例如，如果你的女儿在一段持续不到一个月的感情破裂后感到心烦意乱，那就不要急于用“你们在一起的时间不长，所以要克服它。”相反，你可以告诉她，“我还记得我第一次被甩的时候有多难。我哭了好几天。分手总是很难的，但当你年轻，没有太多的分手经验时，分手就很可怕。很抱歉你在处理这个问题。”。

7. 7.鼓励他们表达自己的感受。与他们谈论表达情感而不是控制情感的好处。否则，他们可能会感到不满。他们也可能有更多的情绪爆发或攻击性行为。让他们知道，他们总是可以带着担忧来找你，但如果他们不愿意与你交谈，鼓励他们与值得信赖的朋友或生活中另一位有价值的成年人交谈。你可以说，“我希望你在遇到任何重要问题时总是感到舒适，但我知道你可能并不总是想这样。我知道你和你的足球教练关系密切。如果有什么事你不想让我知道，但可能需要大人的帮助，我希望你能和她或其他像她一样的人谈谈。”鼓励你的孩子养成一种可以让他们创造性地表达自己的爱好，比如音乐、艺术或创造性写作。以后尽量不要把这个出口拿走作为惩罚。这可以帮助他们重新平衡。。

8. 8记住，你的孩子仍然爱你，希望得到你的认可。虽然看起来可能不是这样，但你的青少年确实希望你参与他们的生活，他们也希望你支持他们。记住，他们可能永远不会表达感激之情，在很多情况下，他们可能会抱怨你的存在，但要知道，陪伴他们会产生积极的影响。要明白青少年天生情绪化，尽量不要把他们的爆发当成个人的事情。尽量参加孩子在学校的体育活动或音乐表演。虽然他们可能不承认，但你的出现对他们来说很重要。表扬你的孩子，表扬他们的成绩、兼职工作、善良，或者任何让你为他们感到骄傲的特质。。

方法2方法2/3：选择你的战斗

1. 1确定要强制执行的值。和大多数家庭一样，你的家庭可能有你珍视的行为和行动。当你的孩子开始反对这些价值观和你的期望时，你可能希望决定你想要在所有其他价值观之上执行哪些价值观，也许放松对其他行为的执行。写下你在家庭中最看重的东西。它可以是慷慨、善良、信仰、服务他人等行为。决定你将要求你的孩子坚持哪些价值观，并决定你将更灵活地对待他人。例如，你可能决定将“示好”作为一种强制的价值观，但也许可以在“信仰生活”上更加灵活，让你的孩子时不时地跳过宗教仪式。告诉孩子你对他们的期望。你可以说，“在我们家里，我们重视家庭高于一切。我不会让你和奶奶一起吃周日晚餐的。我会就其他期望与你协商，但不会就家庭活动进行协商。”。

2. 2让他们承担一些责任。给你的孩子一定的自由，让他们自己做决定。他们很快就要成年了，这时他们需要对自己负责，所以现在就给他们机会在你的监督下学习一些技能。考虑给你的青少年更多的经济责任。他们可能有一份兼职工作，或者你每周给他们分配一定数额的零花钱。青少年喜欢管理自己的储蓄，这是他们学习理财的好时机。如果你认为他们在做愚蠢的购买，不要干涉——这都是学习金钱的一部分。让你的孩子穿着他们想要的衣服，在合理的范围内，按照学校的着装规范，让他们表达自己。。

3. 休息一下。如果你的孩子生气了，任何限制或惩罚他们的企图都只会适得其反。给他或她一些时间冷静下来。如果情况需要处罚，可以以后再处理。冷静地接近他们，在一天的晚些时候，在你们都有时间冷静下来之后，继续讨论。你可以说，“既然我们都有机会冷静下来，我想和你谈谈你做了什么。”

4. 4给他们空间。青春期是从父母那里独立出来，并决定你作为一个个体的身份。确保你给了他们成长和了解自己所需的空间，并在必要时给他们独处的时间。虽然保持牢固的连接很重要，但一定不要扼杀它们。现在要意识到青少年社交生活的重要性。给他们时间和朋友在一起。要知道他们和谁在一起，在哪里，但如果你相信他们值得信任，就给他们更多的自由。。

5. 5.有合理的期望。不要指望你的孩子总是表现得像个成年人。尽管他们看起来更成熟了，但他们的大脑仍在发育。要明白他们会犯错误，有时会表现得像个小得多的孩子。如果你的孩子工作努力，尽力而为，而且是一个善良的人，他们做得很好。不要将青少年与其他人进行比较。他们很可能已经在自己身上一直这样做了，他们不需要别人插嘴！不要说“我希望你更像玛丽。”。她成绩这么好！”相反，你可以这样说：“我希望看到你在数学作业上投入更多精力。”。

方法3方法3/3：确保青少年的健康

1. 1认识到青少年的大脑仍在发育中。情绪爆发是正常的，部分原因是大脑在生长和发育。虽然青少年的大脑在智力上与成人相当，但他们缺乏成人大脑所具有的相同的情绪和冲动调节管理系统。这一体系仍在成熟。给你的孩子一些耐心，因为你知道他们的大脑，就像他们在婴儿和蹒跚学步时的大脑一样，仍在学习调节行为。大脑要到20出头才能发育完成。。

2. 2带你的孩子去看医生。如果你发现你的青少年的情绪爆发是难以管理的，或者他们对你似乎不正常，考虑与他们的医生预约，以确保一切都好。你的医生可能会建议对他们进行心理健康评估。如果你注意到：学校成绩下降，你可能希望对他们进行评估。注意力、注意力或记忆力方面的问题。食欲、睡眠或能量水平的巨大变化。频繁的攻击行为或猛烈抨击。哭泣、焦虑或绝望的感觉。卫生条件差。反复出现的身体症状，如胃痛或头痛。。

3. 3确保你的孩子没有吸毒或酗酒。如果你怀疑你的青少年酗酒或吸毒，用你的怀疑来面对他们。即使是娱乐性的吸毒或酗酒也会对青少年造成严重影响，从法律后果到对大脑的持久影响。记下孩子的可疑行为；例如，有几次他们回家时闻起来像烟或酒的味道，或者在宵禁后很长时间待在外面。如果你有可能被滥用的处方，数一数你有多少药片。记录任何不寻常的事情，并用这些证据来对抗你的孩子。带孩子去看医生，让医生做药物筛查。你的医生可以问你的孩子几个关于药物习惯的问题，评估他们的风险水平，并做尿液或血液筛查。。

4. 4考虑咨询。你可能希望让你的青少年开始找顾问，帮助他们了解自己的行为，探索自己的感受，并制定应对触发情况的策略。你可以向医生或当地卫生部门咨询顾问的建议。如果你认为青少年的问题是由家庭动态问题引起的，你可以考虑家庭治疗。你和你的孩子，以及你的家人，可以学会更好的沟通方式，也可以通过一份专业礼物来解决任何家庭问题。。

5. 5.教你的青少年情绪应对策略。每个年龄段的人都可以从学习平静技巧和学习更好的方式来照顾自己的压力中受益。考虑和你的孩子讨论一些策略：教一些镇静的技巧给你的青少年，比如冥想或瑜伽，或者给他们展示一些你自己喜欢的镇静策略。和他们谈谈自我照顾。自我护理是改善你的身体、心理或精神健康的活动。这些活动对不同的人来说是不同的，但通常包括锻炼、花时间独处或在大自然中消磨时间等活动。帮助你的青少年找到有助于他们感觉更好的营养活动。。