第一部分 3的第一部分：练习良好的卫生习惯

1. 1确保每天洗脚。脚往往比身体的其他部位更脏，更容易出汗，所以养成良好的卫生习惯很重要。如果你在早上洗澡，而不是在晚上，至少在回家后把洗脚作为你每晚例行工作的一部分。除了是良好卫生的标志外，这样做还可以阻止你把污垢带入你的床上。用肥皂和温水清洗。这将清洁你脚上的汗水、灰尘和可能存在的细菌。要特别注意脚趾间的空间。之后用毛巾轻轻擦拭双脚。也要保持脚趾甲的清洁。如果你在夏天穿着凉鞋走动，你可能会发现你的脚趾甲会变脏。在洗脚的时候，用浮石磨脚，去除皮肤角质。这也可以按摩你的脚球和脚底。

2. 2每天给你的脚按摩保湿乳液。把润肤露或脚霜作为你日常工作的一部分。获得柔软、滋润的双脚的一个方法是在睡前擦一些乳液或凡士林，然后穿上袜子。当你早上醒来的时候，你会发现你的脚非常柔软，而且没有干燥感只要记住，千万不要让脚趾之间的区域变得过度滋润，因为这将导致真菌的产生。

3. 3穿合适的鞋类以应对各种场合。如果你穿合适的鞋类，以保持你的脚清洁、干燥和舒适的温度，你的脚会保持更健康。你为你身体的其他部分穿上衣服，以便在不同的天气条件下保持舒适，你也应该为你的脚做同样的事情。在夏天，用凉鞋和透气的鞋类保持它们的凉爽。如果你在夏天穿让你的脚发热的鞋子，你最终可能会有异味或真菌感染。在冬天用防水的靴子和袜子保持它们的温暖。如果你穿的鞋子不能使你的脚保持足够的温暖，你就更容易被冻伤。

4. 4 祛除异味。处理异味是许多人面临的问题，因为脚部比身体其他部位产生更多的汗水，而且容易滋生细菌，产生异味。如果你的脚臭已经失控，你可以采取一些措施，使它们立即闻起来更好。尝试更经常地更换袜子。如果你的脚在一天中经常出汗，多带一双袜子可以真正帮助减少积聚的气味。当袜子被汗水浸湿时要及时更换。保持鞋子清洁。有时，当汗水和细菌积聚在鞋子里时，异味会更严重。那么每次你穿上它们，问题就会延续下去。在穿鞋时穿袜子，每隔一段时间就清洗一次，该买新鞋时就买新鞋，这些都是减少异味的方法。有许多产品被设计用来保持脚部干燥和无异味。试着在穿鞋前在鞋里撒上足粉、婴儿粉或滑石粉。

5. 5保持脚部干燥。香港脚和其他脚部真菌往往在潮湿的条件下生长。在你的卫生习惯中做一些调整，可以防止你不得不处理这些令人不快的痛苦，这些痛苦往往会引起瘙痒的皮疹。做到以下几点，以保持你的双脚清洁和干燥：选择由棉或羊毛制成的优质袜子，经常更换袜子。这是预防各种与脚有关的问题的首要方法，从异味到真菌。穿着潮湿的袜子为真菌的生长提供了完美的环境，所以要经常换袜子，特别是当你经常出汗的时候。使用足粉。许多人在他们的鞋子里洒上粉末，以保持一切清洁和干燥。

6. 6安全淋浴。如果你在更衣室或其他公共场所洗澡，请采取预防措施，以免你最终感染上别人的足部真菌。淋浴间通常是潮湿的环境，可能会滋生真菌和细菌。当你在更衣室和其他公共场所洗澡时，穿上拖鞋或淋浴鞋，不要与其他人共用鞋子，这也是很重要的。如果你是一名运动员，不要与他人共用鞋垫和其他运动器材。

7. 7正确修剪脚趾甲。每隔几周，修剪一次脚趾甲，以保持它们的健康和强壮。以错误的方式修剪会导致脚趾甲嵌顿，这可能是相当痛苦的。修剪时要直来直去，而不是把边缘修成曲线。你也应该避免修剪得太短，因为这可能导致嵌甲或感染。如果你真的喜欢圆润的形状，而不是笔直的正方形，可以用指甲锉磨平棱线，使边缘有一点弧度，这样你就会得到一个边缘圆润的正方形。

第二部分 3的第二部分：给自己修脚

1. 1每两周给你的脚做一次修脚。刷脚不一定是每个修脚程序的一部分，但定期修脚确实能使你的脚保持柔软，没有干燥和粗糙的皮肤，脚趾甲也干净整洁。你不需要花很多钱去美容院做专业的修脚，只要有一些工具，你就可以在你自己的家里做自己的修脚。

2. 2从脚部按摩开始。如果你经常站在脚上，而且脚容易酸痛，那么在开始修脚之前先按摩一下。虽然这个步骤不是绝对必要的，但这是一个很好的方式来宠爱自己。如果你已经在花时间给自己修脚了，为什么不呢？用你的大拇指以打圈的方式按压你的脚底。这将有助于放松那里的紧张肌肉。伸展脚趾。一个接一个，轻轻地来回拉动你的脚趾，让它们伸展开来，缓解紧张和酸痛。

3. 3 在一大碗温水中浸泡双脚5-10分钟。作为一种额外的享受，您还可以在水中滴入几滴精油或死海盐，以保持脚部的气味，并分别软化硬皮。这里指出的浸泡时间只是一个建议 -- 如果您想放松，或者如果您脚上的硬皮需要额外的水分，您可以选择浸泡更长时间。

4. 4用足部磨砂膏和浮石给你的脚去角质。这将剥去干燥和死皮，同时也能滋润你的脚。脚上的皮肤比较厚，为了保持它的柔软和光滑，用去角质的方法去除死皮很重要。用磨砂膏打圈按摩，之后冲洗干净。要想去除脚跟和脚底的硬化皮肤，可以用脚锉或浮石，确保使用轻柔的锉削动作，千万不要太用力摩擦。这将防止它们变大并导致疼痛。
5. 5.注意你的脚趾甲。趁着浸泡后的指甲还很柔软的时候修剪，可以使任务更容易完成。记住要把它们修直，不要修得太短。用橘子棒或角质层推子轻轻地将角质层推回给你的皮肤。最后，在你的指甲和角质层上擦一些角质层油，以滋润该区域，并保持你的角质层不被撕裂。如果你真的喜欢圆润的形状，而不是笔直的方形，可以用指甲锉磨平棱线，让边缘有一点弧度，这样你最终会得到一个边缘圆润的方形。确保指甲的长度恰到好处 -- 短，但不要太长，以免伤到自己。虽然你不应该剪掉你的角质层，但如果需要的话，你可以在你的脚趾甲上涂抹角质层油，以软化和滋润硬化的边缘，并用橙木棒将角质层向后推，创造一个光滑、开放的区域，为你的指甲油做好准备。确保你不要太用力，否则你可能有切开角质层的风险，并使你的脚可能受到真菌感染。有些人也喜欢完全跳过这一步，让他们的角质层不受影响 - 这也是可以的。

6. 6滋润你的脚。由于你的脚经历了所有的磨损和撕裂，不时地滋润它们是很重要的。在你浸泡双脚、去除皮肤角质和修剪指甲之后，使用乳液或面霜来保护你的皮肤。如果你有长茧的倾向，可以考虑使用非常丰富的面霜。这将使你的皮肤保持湿润，并减缓更多老茧的生长。如果你的脚后跟在干燥的天气里容易开裂，在保湿后穿上袜子睡觉。

7. 7如果需要的话，涂上指甲油。如果你想以漂亮的最后一击来结束你的修脚，请涂上你选择的指甲油颜色。如果你想要一个持久的修脚，你可能想先用透明底漆。让它干透，然后用 "三笔法 "涂上你选择的颜色，包括在两侧各涂一笔，中间涂一笔。这样可以确保指甲油均匀地涂在整个指甲上。最后用透明的面漆将指甲油固定住，防止它脱落。使用脚趾分隔器，使你的脚趾分开。这使涂抹的过程更容易，并防止刚涂好的脚趾甲沾到另一个脚趾。几天后把指甲油拿掉，这样它就不会沾到。如果你把指甲油留在脚趾甲上太久，你可能会发现，当你最后把它拿下来时，你的指甲看起来发黄。丙酮，大多数指甲油去除剂的有效成分，对皮肤和指甲有严重的干燥作用。考虑使用不含丙酮的指甲油去除剂。

第3部分 第3部分：解决脚部问题

1. 1 纠正内生趾甲。这是一种常见的足部疾病，你可以在家里自己处理。但要注意你使用的设备，因为内生趾甲很容易受到感染。首先要把趾甲剪成直角。轻轻抬起嵌甲部分，在它下面滑入一个小棉球，以防止它长得更深。每天更换棉花，直到问题得到纠正。在伤口愈合时保护脚趾。你可能想把它包扎起来，以确保它不被感染。如果你看到任何感染的迹象，请去看医生。

2. 2治疗脚部真菌。如果你有发痒的皮疹，有可能是香港脚。有一些非处方药膏可以成功用于治疗香港脚和其他真菌。根据制造商的说明使用药膏，直到皮疹消失和你的脚感觉更好。在此期间，确保你经常换袜子。如果几天后病情没有消失，请去看医生。趾甲真菌是一种不同类型的真菌，它更难治疗。如果你的脚趾甲是棕色或黄色并开裂，请去看医生，讨论可能有帮助的处方。

3. 3 在拇指外翻失控之前阻止其发生。当脚侧的骨头遇到压力并开始向外生长时，就会出现拇囊炎。如果你不采取措施纠正这个问题，这种情况会变得非常痛苦。拇指外翻通常是遗传的，但也可能是由于穿着顶部太尖的鞋子（如高跟鞋或芭蕾舞鞋）造成的。也许是时候把那些高跟鞋换成一些舒适的平底鞋了。它们可以在药店买到。你把它们放在拇囊炎上，防止它与你的鞋子摩擦。如果你有一个非常痛苦的拇囊炎，你可能想考虑手术，因为你没有办法让它自己消失。

4. 如果你有脚痛，请去看足科医生。如果你的疼痛没有消失，重要的是寻求医疗护理。脚部有许多骨头，很容易发生骨折。在受伤的脚上行走会加剧问题。

• 如果你正在涂抹你的脚趾甲，在脚趾甲周围的皮肤上涂抹少量的凡士林。这可以防止指甲油弄脏皮肤，并使指甲油看起来漂亮整洁。
• 不要剪掉或剥掉你的角质层。
• 不要把你的指甲剪得太短!这可能会使它们流血!
• 你可以从专业人士那里学到很多东西，所以当你 "需要 "的时候，请你去做一次专业的修脚 -- 并提出问题，注意听讲！"。
• 用有点热的水加上洗发水或洗脚水浸泡你的脚。如果负担得起的话，浸泡10-15分钟。热水有助于打开毛孔，更深入地进行清洁。
• 当你健康迷人的双脚准备好迎接夏天时，穿上一些漂亮的人字拖，或你喜欢的颜色的凉鞋来炫耀它们。
• 如果你没有涂抹指甲油时用的趾甲分离器，你也可以用扭曲的纸巾在脚趾间编织。
• 使用用棉花包裹并浸泡在卸甲水中的橙木棒的尖端，帮助清理角质层周围或脚趾周围皮肤上的小溢出物和指甲油 "出血"。
• 始终使用不含丙酮的指甲油去除剂，因为丙酮会使指甲和皮肤/角质层干燥。
• 不一定要从 "专业人士 "那里获得修脚和修甲服务。你永远不知道他们的产品有多卫生，你可能会得到感染或其他问题。
• 每天保湿和按摩你的脚。
• 淋浴或洗澡后，在脚上涂抹一点乳液，并在乳液浸透后用袜子盖住脚，这是保持脚部柔软和光滑的一个伟大而简单的方法。