如何换工作(change jobs)

如果你的工作让你痛苦，你会有多幸福？数百万人每天上班都害怕接下来的8个小时。这不一定是你！信不信由你，你有可能享受你的工作并因此获得报酬。...

第1部分第1部分（共3部分）：开始过渡

1.在开始寻找新工作的同时，尽量留在目前的工作岗位上。寻找一份新工作可能需要相当长的时间——根据某些衡量标准，每1万美元的预期工资需要一个月。如果你正在找一份高薪的工作，那么你很有可能失业。如果你的工作真的很可怕，你不能再忍受了，那就考虑辞职吧。否则，试着坚持到底。你的钱包会感谢你，你未来的雇主也会感谢你：如果你已经有了工作，你会更容易找到工作，因为你被认为是“有工作能力的”。

2确保草没有死。你知道有句谚语：“另一边的草总是更绿的。”很多人不喜欢自己的工作是有充分理由的，但也有人认为，工作的另一面总是更绿的，当他们换工作时，会猛然醒悟，结果发现工作的另一面情况更糟。很难判断你未来的工作是否会比现在的工作更糟糕。你想换工作的事实应该让你知道你不快乐；只要确保你不开心是有充分理由的，而不是对工作世界抱有不切实际的期望。。

3.开始考虑你想换哪种工作。你只是在同一个行业换工作，还是在换职业？这有很大的区别。在同一个行业转行所需的规划和腿部工作远不如转行所需。想象一下，如果你拥有世界上所有的钱，你会做什么。你会花时间做什么？你会把时间花在旅行和写作上吗？你会整天做饭吗？我们很多最愉快的追求都不如那些“有利可图”的追求，但如果你真的擅长你喜欢做的事情，你可能会赚很多钱，同时也会从中获得乐趣。回想一下你最愉快的成就和经历，尤其是那些让你感受深刻、情感充实的成就和经历。你擅长做什么？许多人发现他们喜欢做自己天生擅长的事情。专家提示Adrian Klaphaak，CPCC职业指导Adrian Klaphaak是一个职业教练和创始人的路径适合，一个正念的精品生涯和生活辅导公司在旧金山湾地区。他也是一名经认可的联合活动专业教练（CPCC）。Klaphaak利用他在教练培训学院、Hakomi躯体心理学和内部家庭系统疗法（IFS）的培训，帮助成千上万的人建立成功的职业生涯，过上更有意义的生活。CPCC职业教练Adrian Klaphaak如果你不能马上做出决定，不要担心。Adrian Klaphaak是一条适合自己的道路的创始人，他说：“找到正确的职业道路可能不会像顿悟一样总是在一瞬间发生，因为它可能会让你越来越意识到什么适合你的个性和优势。”。

4.开始写职业日记或日记。这听起来可能很俗气，但日记是一种追求，它会迫使你收集自己的想法，并开始诚实地表达自己的感受和愿望（这是一件很难做到的事情）。利用你的日志收集你在求职过程中收集到的所有积极想法、见解和线索。

激发你天生的好奇心。好奇一点。好奇是值得的，有几个原因。首先，好奇的人通常是一个学习型的人，雇主正在寻找那些渴望而不仅仅是愿意在工作中学习的人。其次，好奇的人更有可能通过问“为什么”找到更适合自己的工作问问自己为什么喜欢自己的工作。开始调查。例如，也许你对短跑充满热情，但并不擅长。如果你想成为一名短跑运动员，你可能不会成功。但是如果你意识到你喜欢短跑背后的生理学，你可能会选择成为一名运动医生。好奇的人总是试图更多地了解世界和自己，使工作/职业转换更容易。。

6.决定是否告诉老板你将要找一份新工作。这是在你换工作时突然出现的一个非常艰难的决定。告诉老板有好处也有坏处。最终，由你做出明智的决定，决定在你的情况下最好做什么：优势：你可以得到一份留下来的还盘，这将使你的工作更容易接受，尽管不一定更有意义；你给了老板足够的时间去寻找替代者；你离开目前的公司时没有断绝关系，也没有坦诚地表达自己的感受。缺点：你在几个月内找不到工作，这让你永远处于“过渡期”；你的老板可能认为你只是想提高工资；随着时间的推移，你的老板可能会开始不信任你的工作，让你觉得自己与工作没有多大关系。。

当你专注于你的职业资产时，你可以通过命名、修改和激励自己来打断一个自我挫败的策略。你可以训练你的头脑，把注意力集中在那些能增强和巩固你资产的积极想法上。在不否认现实的情况下，你可以肯定你的个人资产，比如可转移技能，你可以根据需要重复这些肯定。你也可以从其他人的职业环境中学习，以及他们是如何应对、蒙混过关或取得成功的。。
在你的日记/日记中，记录所有对话、想法关联、线索，以及这些信息收集访谈中的可用信息来源，以及公共和私人线索。
训练你的头脑，重新连接你的大脑，改变你自己。
下面列出的许多自我挫败的职业战略都是可以改变的。你可以通过提醒自己职业过渡资产来控制损失。你可以勾选这个列表中提醒你自己思维模式的错误，创建自己的列表，并标注自己的错误。你可以通过经常参考这个列表来“客观化”你的过渡策略。。。通过现实核查。你可以改变错误的思维，重新解读事件。
不要指望你认识的人（那些最有可能想帮助你的人）对“你认为你可能想做什么”了解得足够多来帮助你。研究表明，你最有可能在你的“内部圈子”之外找到合适的信息，也就是说，你与你之间有两个或两个以上的“分离度”。