方法1方法1/3：关掉杠铃

1. 1洗手。即使在伤口愈合后，你的手也应该保持干净，以便处理穿刺。用清水和抗菌肥皂洗手。之后好好擦干你的手——干燥的手可以让你获得更好的抓地力，这样穿刺就不会从你的手指上滑落。

2. 2.张开嘴。用盐水漱口——使用温水和盐的混合物（温水比冷水更能溶解盐）。如果穿孔愈合，你也可以使用抗菌漱口水。

3. 3.将自己放在一面大镜子前，帮助引导自己。一旦你习惯了改变你的穿孔，你就可以不用看了。然而，就目前而言，能够看到你在做什么会有所帮助。

4. 伸出舌头。尽可能地伸出舌头——这将最大限度地降低你掉下去时吞下穿孔部分的风险。如果你要改变水槽上的穿孔，先关闭排水管，这样你就不会丢失掉的任何零件。

5. 5拿一个杠铃球。用不占优势的手抓住舌头底部的球。稳住。如果你抓不住，试着用纸巾或干净的布把它拿着。有些杠铃的球只能在一端拧松，而另一些杠铃有两个球可以拧松。在尝试改变穿洞之前，先知道你的球是哪一个，这样你就知道该拧下哪个球。

6. 6拧下杠铃的另一个球。用你占优势的手将顶部的球向左扭转。将其完全拧松，然后将其从杠铃上拆下。小心不要吞下你的珠宝。

7. 7.取下杠铃。轻轻地将杠铃从舌头上滑出，取出整件首饰。如果你在浴室里这样做，确保你不会不小心把它掉到水槽里。

8. 8反向进行新的穿孔。将你的新珠宝穿过穿孔。马上这样做，这样你的穿刺就不会开始闭合。确保两个球都拧紧。如果穿孔感觉很紧，用温水或热水漱口；这可能会放松你的穿孔，使插入新首饰更容易。

方法2方法2/3：更换labret螺柱

1. 1清洁你的手和嘴。按照以上步骤清洁口腔和双手，然后再进行穿刺。即使在穿孔愈合后，保持手和首饰清洁也是很重要的。

2. 2用力但缓慢地将螺栓背面固定下来。小心别伤到你的牙齿！慢慢地夹紧labret的背面。保持此位置以将螺柱固定到位。

3. 3.将穿孔的底部放在拇指上。用拇指在舌头下方稳定labret的平坦底部。小心地用食指和中指在横杆的两侧，把舌头顶在舌头上。这将使其保持稳定，并确保杆在过程中不会滑出舌头。

4. 4逆时针拧下阀球。用另一只手向左或顺时针拧下球。

5. 5.从你的舌头上取下棒子。这样做时不要让它掉到嘴里或手上。如果你正在挣扎，最好得到专业的帮助。不要用力拉你的穿洞；这可能会损害你的舌头。

6. 6.将你的新珠宝穿过穿孔。马上这样做，这样你的穿刺就不会开始闭合。确保球拧紧。如果你失去了部分穿孔，请尽快咨询专业穿孔艺术家；它们可以重新刺穿任何封闭的孔。

方法3方法3/3：安全有效地更换穿孔

1. 1在移除最初的穿孔前等待4周。舌头穿孔通常在4周左右愈合，尽管这因人而异。在穿孔完全愈合之前，不要试图更换首饰。这会导致疼痛、损伤，穿孔可能会关闭。

2. 2.一次坐下来，重新穿上针孔。不要在没有更换的情况下取出穿孔。舌头穿孔可以很快闭合，即使在愈合之后。如果你拿出你的珠宝，马上换一件新的。

3. 3.选择适合你舌头的穿孔。当你被刺穿时，你的舌头会肿胀，所以你被刺穿的那根杆子是超长的。当肿胀消退时，你可以使用较短的棒。一旦你最初的肿胀消退，穿孔愈合，把你的杠铃换成一个较短的，更紧贴在舌头上的杠铃。这样可能会更舒服，也不会那么突兀。最好有一个专业的穿孔机帮你为你的舌头选择合适长度的杠铃。

4. 4使用钛或外科钢首饰。当你更换穿孔时，继续使用钛或外科钢制成的高品质珠宝。这些珠宝比便宜的珠宝更坚固、更安全，因为便宜的珠宝会引起过敏反应。如果你对珠宝有过敏反应，使用钛合金——这是最不可能引起过敏的。14至18克拉黄金和其他低过敏性产品也是敏感皮肤的好选择。

5. 5只有在穿孔完全愈合后，才可使用labret或固位器。如果你在一个不鼓励穿孔的专业环境中工作，戴上固定器保持穿孔的开放性是很有帮助的。只有在穿孔完全愈合后才能使用其中一种。同样的道理，从杠铃换成拉布拉特扣球也是如此。大约一个月后开始尝试珠宝通常是安全的。然而，这因人而异。

6. 6.查看你的穿孔机，以获得更换珠宝的帮助。如果可能的话，回到最初穿刺的人那里；否则，请咨询另一位训练有素的专业人士。他们可以告诉你这是否是一个合适的时间来改变你的穿孔，并可以帮助你选择正确长度的珠宝使用。他们可以使用适合于从环上取下球的钳子；不建议你自己尝试这样做。

7. 7如果出现肿胀、红肿或分泌物，请就医。如果你的手或首饰不干净，更换首饰可能会给穿孔引入细菌。如果发现感染迹象，请立即就医，包括：舌头肿胀（最初几天肿胀后）、发红、变色或红色条纹

• 顺时针拧上滚珠，逆时针拧下滚珠。
• 更换穿孔时，保持相同的量规；否则可能会很痛苦，也不合适。使用14号或更高规格。