第1部分 第3部分：在舌头愈合时清洁牙齿

1. 1将首饰留在原处，直到穿孔愈合。刷牙时不需要取下首饰。事实上，如果你取下它，你就有可能刺激你的舌头或使穿孔闭合。舌环的愈合速度比其他许多环状物要快得多，所以一开始不要冒险取下首饰。此外，新鲜的穿孔会使你的舌头太嫩，无法触摸。舌头穿孔平均在6至8周内愈合。在这之后，你可以随时取出穿孔。试着在吃饭或刷牙时把它拿出来，以帮助保持它的清洁。

2. 2第一次穿孔时使用新牙刷。牙刷会随着时间的推移收集细菌，因此换上新牙刷可以减少感染的机会。寻找细长的牙刷，以达到小空间的目的。较细的软毛牙刷对刷牙和穿孔都很有用。在当地的药店或杂货店停下来买一把新牙刷。与感染后的不适和医疗费用相比，牙刷是很便宜的。

3. 3以45度角握住牙刷，避免撞到穿孔。从嘴的后面开始，将牙刷的刷毛朝向牙根的方向。首先照顾每颗牙齿的内侧部分。从后面到前面，重复刷另一排牙齿。暂时避免穿孔，特别是如果你刚刚穿上。新的穿孔使你的舌头非常敏感。尽量避免，把牙刷拿成一个角度。肿胀在7到10天后会消失。

4. 4 用打圈的方式刷牙，持续2至3分钟。不要使用来回的运动，而是以小圆圈的方式移动。这样可以有效地清洁牙齿，而不会损坏牙釉质或打到你的穿孔。继续这样做几分钟，以确保清除所有的牙菌斑和碎屑。刷每个牙齿的内部、外部和顶部，以保持你的微笑健康。当你刷牙时，将牙刷从你的牙齿顶部滚下或扫下，以引导碎屑进入你的口腔。急于求成是很诱人的，但快速刷牙可能会留下残渣，磨损你的牙齿或进入你的穿孔。

5. 5. 每天饭后刷牙3次。要想拥有一口好牙，在每顿饭后半小时左右就要拿起牙刷。这在你的穿孔愈合期间尤其重要，因为它可以清除可能导致感染的牙菌斑和食物颗粒。然而，即使在你的口腔恢复正常后，也要保持卫生，使之成为你日常工作的一部分。如果你在进食后立即刷牙，酸性食物会磨损你的牙齿。酸性食物的一些例子包括谷物、糖、鱼、一些肉类和加糖饮料。饭后喝水或吃饭前刷牙是保护牙齿的方法。经常刷牙是保持牙齿状态和避免去看牙医的一些紧张的好方法。但请记住，刷牙太用力或太频繁会磨损牙釉质。刷牙后，像平时一样用牙线清理牙齿之间的空隙。在靠近舌头上的洞的地方工作时要特别小心。用手敲击它可能会很疼。专家提示 Karissa Sanford 身体穿刺专家 Karissa Sanford是Make Me Holey身体穿刺的共同拥有者，这是一家位于旧金山湾区的穿刺工作室，专门从事安全和友好的身体穿刺。Karissa有超过10年的穿孔经验，是专业穿孔者协会（APP）的成员。Karissa Sanford身体穿孔专家 保持正常的口腔卫生习惯至关重要。舌头穿孔后，你的口腔和舌头需要非常干净，所以保持正常的生活习惯有助于你保持正常的生活，你的穿孔也会更快地愈合。一定要慢慢来，避免撞到珠宝。

第二部分 3的第二部分：使用漱口水

1. 1将盐和温水混合在一起，为新穿孔制作愈合的冲洗液。确保你使用不含碘的盐，以避免刺激你的舌头。将大约1/4茶匙或1.25克（0.044盎司）的海盐搅拌到236.59毫升（8.000盎司）的温水中。如果你有一些可用的瓶装水或蒸馏水，请使用。你可以找到预先包装好的、用于伤口护理的无菌盐水。当你没有时间自己制作盐水时，这些盐水非常好。你可以提前准备好盐水，并将其储存在冰箱里，直到你需要它。

2. 2每天用盐水漱口两次，直到穿孔愈合。使用盐水的最佳时间是在你早上和晚上吃完饭后。你也可以在起床后和睡觉前进行，但溶液在中和残留的食物颗粒时效果最好。将溶液在口中轻轻旋转10至15秒后吐出。你可以每天使用4或5次生理盐水。这是一个很好的选择，可以替代每顿饭后使用较苛刻的漱口水，并帮助你的舌头更快地愈合。盐水溶液也非常适用于清洁你无法顺利移除或触摸的穿孔。

3. 3每餐后使用不含酒精的漱口水，直到穿孔愈合。抗菌和抗菌漱口水在家里是很好的选择，特别是在穿孔愈合的时候。酒精和其他消毒剂会刺激新鲜的穿孔，所以尽可能避免使用。如果你能找到专门用于治疗口腔伤口的漱口水，请利用它们来帮助你的穿孔愈合。在当地药店或杂货店寻找洗必泰漱口水。每天使用漱口水不超过4到5次。每当你吃水以外的东西时，试着用漱口水冲洗。

4. 4 在穿孔愈合后，将漱口水的使用减少到每天一次。穿孔在6至8周后愈合，你不再需要经常使用漱口水，可以选择完全停止使用。如果你继续使用它，要少用，以免磨损你的牙齿。在你的嘴里旋转30至60秒后再吐出来。当你发现嘴里有疮或其他问题时，使用漱口水尤其重要。即使在最初的穿孔愈合后，这些地方也可能被细菌感染。

第3部分 第3部分：长期护理你的口腔

1. 1 肿胀消退后，刷洗穿孔周围的区域。在做这些工作时，保持你的穿孔在原位。刷完牙后，开始刷你的舌头。轻轻地把刷子毛推到穿孔周围的空间。尽可能多地擦洗该区域以清除细菌，然后在完成后用清水冲洗。穿新孔后要等一周左右才能消肿。在那之前，你不会喜欢尝试这样做。在那之前，让你的舌头充分休息。在你的舌头痊愈之前，尽量少移动穿孔。它在6至8周后完全愈合，但在头10天内是最脆弱的。

2. 2 擦拭穿孔的末端和柱子以保持清洁。如果你不每天清洁它，预计会有白色斑块沉淀在上面。尽可能彻底地刷洗整个穿孔。这包括穿孔的末端和穿过舌头的部分。对它要温柔，特别是在洞口愈合的时候。如果你的舌头感觉太嫩，无法用刷子触摸，可以试着用手指擦拭。使用一点牙膏或一些洗手液，然后用干净的水冲洗你的嘴。

3. 3用你的牙刷擦洗取出的珠宝。一旦你能够自由地取出你的穿孔，考虑把它拿出来，给它一个更彻底的清洁。在接触它之前要彻底洗净双手。然后，将穿孔浸入约5毫升（0.17盎司）漱口水和10毫升（0.34盎司）水的混合物中。将牙刷浸在溶液中，用它来刷掉任何碎屑。另一个选择是将穿孔浸泡在稀释的漱口水或生理盐水中5至10分钟。如果你经常刷牙和使用漱口水，通常没有必要用这种方式来深度清洁珠宝。当你的首饰开始看起来有点浑浊时，就把它拿出来梳洗一下。请记住，舌头上的穿孔通常会很快愈合。如果你的穿孔是新的，可能会在30分钟内开始填充。每个人的愈合速度不同，时间越长，愈合得越慢。

4. 4每六个月看一次牙医，进行检查。始终保持良好的口腔卫生是很重要的。即使有适当的家庭护理，你仍然需要专业的清洁和检查。您的牙医可以帮助您在健康问题演变成更大的问题之前发现它们。请向您的牙医咨询正确的刷牙和使用牙线的技巧，以及如何保持穿孔的清洁。

5. 5检查口腔是否有溃疡和其他不正常的情况。舌头穿孔可能会导致并发症，所以要做好准备。最糟糕的部分通常是在你第一次做穿孔时，尽管撕裂和溃疡可能在任何时候发生。大多数问题通过适当的刷牙和清洁都很容易处理，但在紧急情况下要找牙医或医生。当你第一次做穿孔时，你的舌头会肿起来。这很尴尬，而且有点疼，但大约一周后就会消失。注意伤口和溃疡，特别是如果你拉扯你的穿孔。细菌很容易进入这些地方，导致感染。如果出现严重肿胀或感染的迹象，如发烧、发冷和舌头上的红色条纹，请立即去看医生。

• 缓慢进食，在穿孔愈合期间，避免将非食物物品放入口中。此外，不要玩弄你的穿孔，或以其他方式过度移动它。
• 穿孔上的白色或黄色斑点往往意味着清洁过度，因此要减少擦洗，并根据需要使用漱口水，使污渍消失。
• 在穿孔愈合时，用你的手指把食物放在牙齿上。这样，你就可以避免磕碰和让碎片进入新洞。
• 通常情况下，酒精和香烟对你的牙齿和健康不利，但它们也会延迟穿孔的愈合过程。嚼口香糖也会增加感染等并发症的几率。
• 在打完新孔后的第一周左右，尽量少说话。休息是加快恢复的最好药物。