方法1方法1/2：在学校面对欺凌者

1. 1在公共场合面对欺凌者。你永远无法确定一个恶霸会做什么，所以在一个有很多目击者的地方与恶霸对抗可以让对抗更加安全。这也意味着，如果欺凌者尝试任何暴力行为，将会有很多目击者。你可以在学校的礼堂、自助餐厅等地方与欺凌者对抗。选择一个有成年人的地方也是更好的选择，因为这样可以防止事态升级。

2. 2站起来，充满信心。欺负者会因为你的不安全感而茁壮成长，他们会经常攻击那些他们认为容易成为目标的人。通过身体对抗他们，你传递了一个你并不害怕的信息。有时候，仅仅是反抗一个恶霸就会让他们退缩。以自信和确定的语气告诉欺负者停止。不要情绪化。简单地告诉他们，事实上，停止。

3. 3当你面对欺凌者时，带上一个朋友。在面对欺凌者时，有一个朋友给予精神上的支持可以带来很大的不同。与你交朋友也可以孤立欺负者，让他们更难继续虐待。因此，与朋友在一起会让你成为更难欺负的目标。此外，当你的朋友需要面对欺凌者时，也要陪伴他们。你的朋友不需要说什么，甚至不需要积极参与。只有他们的存在才能带来不同。

4. 4向恶霸表明你不在乎。恶霸想让你难过。尽最大努力向欺负者表明你不在乎他们说什么。当你被欺负时很难保持冷静，但这会带来很大的不同。保持中立。不要表现出你的愤怒，即使你感觉到了。不管欺负者多么刻薄，都要用“这很有趣”和“好的，谢谢”这样的短语来回应这将有助于解除恶霸的武装。

5. 5.告诉老师或其他值得信任的成年人。当欺凌成为问题时，不要害怕去找成年人。有时你自己无法解决这个问题。在这种情况下，寻求帮助。你可能会感到不让成年人参与进来的压力，但当欺凌变得严重时，这是正确的做法。你不会因为举报而陷入麻烦，你可以要求老师或受信任的成年人不要把你的名字透露给欺负者，这样他们就不会知道是谁举报了他们。

6. 6如果冲突升级为身体暴力，请走开。留下来和人打架只会让事情变得更糟，也会给你带来麻烦。始终向学校的老师、校长或其他值得信任的成年人报告身体暴力。

方法2方法2/2：在工作中面对欺凌者

1. 1当欺凌发生时，要打断它。不要等到以后。无论你看到别人被欺负，还是有人的行为让你不欣赏，都要立即行动。具体点。一次处理一个问题。解释为什么这种行为是不可接受的，以及它应该如何改变。研究表明，立即采取行动有更好的机会停止这种行为，然后等到以后。

2. 2如果可能的话，私下面对欺凌者。如果你对某人的行为有疑问，私下与他们会面并解释情况。这将避免你们中的任何一方在其他同事面前感到尴尬。以友好的语气亲自向欺负者讲话。记住，你正在与同事或同事交谈，即使他们没有以同样的尊重对待你。

3. 3告诉欺负者停止他们的行为符合他们自己的最佳利益。欺负者可能不在乎别人，但他们会在乎自己。在公司或办公室环境中，这一点尤其正确。他们的个人发展可能会受到影响。告诉欺负者，他们的行为让自己在同事面前难堪，妨碍了办公室取得预期的结果。

4. 4记录每一次欺凌事件。如果情况升级，你需要记录所有发生的事情。一定要控制住自己的情绪。欺负者也有同样的记录能力。如果你的反应情绪化或咄咄逼人，这可能会损害你向上级提出理由的能力。

5. 向那些能帮助你的人致敬。在工作场所发生欺凌和其他形式的骚扰时，通常会有人可以帮助你。通过适当的渠道并报告每个实例。如果你去找上级或人力资源部，一定要带上你的文件。

6. 6如果情况升级为人身暴力，请前往执法部门。当工作场所发生任何不必要的身体接触时，一定要评估公司内的相关部门。

• 确保你知道你要说什么。
• 不要表现出你对欺凌者感到不安。看到自己控制着某个人，他们会感到满足。
• 保持冷静。
• 总是告诉大人帮你。
• 当仅仅面对欺凌者是不够的时候，就去寻找其他方法来阻止欺凌。