方法1方法1/3：形成健康的纽带

1. 1有效沟通。诚实和开放的沟通是健康关系的基础之一。如果你和你的伴侣能有效地结合，你会发现一起解决问题更容易。这会减少你控制他的需要。选择你的时机。如果你想进行一次重要的谈话，选择一个对双方都有利的时间。例如，当他下班进门时，或者如果你知道你必须在五分钟后去健身房时，不要试图进行深入的交谈。注意你的肢体语言。在重要的谈话中，试着和你的男人并排坐着。这会让你们两人感觉平等，而且比一个人站在另一个人的上方更有效。你还应该尽量保持眼神交流，因为这会传递信任和尊重。

2. 2.共度美好时光。在约会的早期阶段，你们俩可能有过很多浪漫的约会。但随着关系的发展，很容易陷入常规。也许你把所有的时间都花在一起看电视上，而不是真正享受彼此的陪伴。确保每周有一些高质量的时间在一起。和你的男人独处对你们的关系非常重要。这有助于你成年后相互联系。每周留出一些时间，只给你们两个人——没有孩子，没有朋友，除了你之外没有其他人。做需要你互动的活动。例如，尝试一项有趣的活动，比如保龄球。这将帮助你放松，让彼此感觉更舒适。如果你的男人喜欢和你在一起，你需要担心控制他。

3. 3.相互了解。当然你知道你的男朋友或丈夫，但这并不意味着你知道彼此所有重要的事情。最健康的关系是夫妻双方真正努力在更深层次上相互理解的关系。在高质量的时间里，努力了解彼此的新情况。要更好地了解彼此，最好的办法就是问问题。这些问题可以简单地说：“你今天过得怎么样？”重要的是你们都要给出详细诚实的答案，并且都要积极倾听对方的意见。你也可以试着问一些更有创意的问题，比如“如果你可以成为书中的任何角色，你会是谁？”这些类型的对话将让你们了解彼此更多。你知道的越多，你们就越信任彼此。你将能够沟通而不是控制。

方法2方法2/3：提供指导

1. 1描述你的需求。如果你能引导你的男人以一种积极的方式行事，你就会越来越没有必要去控制他。我们都想要一个能满足我们需求的浪漫伴侣。我们需要记住的是，我们的需求并不总是显而易见的。试着准确地告诉你的伴侣你需要他做什么。试着说：“我今天很沮丧。我现在真的需要发泄一下。你能安静地听几分钟吗？”也许你觉得你的男人没有给你足够的时间。也许你可以试着说：“我知道你最近很忙。我们能安排一个时间一起去看电影吗？”通过解释你需要什么，你更有可能得到它。

2. 2制定关系规则。即使你们都是成年人，你们的关系可能会从一些基本规则中受益。共同努力，确保你们都同意遵守自己制定的指导方针。例如，如果你们两个永远不要生气上床睡觉对你们来说很重要，那就把这作为你们的关系规则之一。如果你觉得你需要控制男人的行为，试着提前制定一些指导方针。例如，要求他只在离家一到两个晚上和他的朋友在一起。他会感激你的灵活性，你会知道什么时候你可以指望他会在家。你也可以设定一些关于如何相互沟通的规则。例如，如果你不是早起的人，你可以同意在喝咖啡之前永远不要讨论严肃的话题。

3. 3设置边界。设定界限是一种非常有效的方法，可以引导你的男人做出你希望他表现出来的行为。设定界限的第一步是承认自己的感受。这将帮助你了解在这段关系中什么对你很重要。你会更好地表达你的需求。例如，也许你的男朋友经常向你借钱。这可能会让你感到不舒服，尤其是如果他不及时还钱的话。设定界限，明确规定他能借到什么时候和多少钱。还表明应该偿还。清楚地表明跨越边界会影响你们的关系。清楚地表达这些界限对你来说很重要，如果不遵守它们，你就会不高兴。

方法3方法3/3：从爱的关系中受益

1. 1.更具社会联系。作为一段健康、充满爱的关系的一部分，有许多已被证明的好处。当你有了伴侣，你会自然而然地感觉到与这个世界有更多的社会联系。你将有一个内在的人来谈论电影、工作、时事，或者任何你想说的事情。这有助于你与周围的世界更加和谐。与人交往可以帮助你感到更加自信和快乐。如果你和你的长期恋人住在一起，这种关系会加深。

2. 2.感觉更安全。健康的人际关系意味着你有更深层次的安全感。例如，当你得到一个大的提升时，你知道你有人要和你一起庆祝。你也知道，当你的宠物去世时，有人会安慰你。安全感对你的情绪健康至关重要。研究表明，长期恋爱对女性的心理健康有很大的好处。你得到的安全感是其中很大一部分。

3. 3.增进健康。你也会从爱的关系中得到身体上的好处。处于幸福关系中的人往往压力较小。低压力率意味着你不太可能有高血压、心脏病或抑郁症状。长期恋爱关系中的人也从有规律的性生活中受益。性可以帮助改善你的情绪，也可以降低你的压力水平。

• 避免试图用身体控制某人。暴力从来都不是个好主意。
• 如果你的伴侣没有满足你的需要，考虑从关系中移开。
• 不要给他压力。避免让他感觉呼吸困难。
• 尊重你的伴侣。向他表明你尊重他的隐私、他的生命和个性。