如何用微波炉煮藜麦(cook quinoa in the microwave)

藜麦作为一种超级食品很受欢迎，因为它营养丰富且易于制作。你可以在微波炉安全的碗里快速将藜麦与水混合。微波加热藜麦，直到水被吸收，你可以用叉子把藜麦弄松。把奎奴亚藜和你最喜欢的食物一起食用，或者用它代替米饭或谷物。...

方法1方法1/2：微波奎奴亚藜

加入藜麦。测量1杯（170克）奎奴亚藜，并将其放入细滤网中。把过滤器放在水槽里，用冷水浇藜麦。清洗藜麦几秒钟以去除任何苦味。你可以在这个食谱中使用任何颜色的奎奴亚藜。例如，尝试红色、白色、黑色或三色。

Image titled Cook Quinoa in the Microwave Step 1

2将藜麦与水混合。将清洗过的藜麦转移到一个中等大小的微波安全碗中。倒入2杯（470毫升）水，搅拌混合物。

Image titled Cook Quinoa in the Microwave Step 2

把碗盖上。在碗上盖上微波炉安全盖，将容器放入微波炉。如果你没有适合碗的盖子，你可以用一个盘子，只要它是微波炉安全的。

Image titled Cook Quinoa in the Microwave Step 3

4微波加热藜麦6分钟。打开微波炉，将藜麦煮六分钟。你的微波炉应该是满功率的。

Image titled Cook Quinoa in the Microwave Step 4

搅拌藜麦。打开微波炉，小心地从碗上取下盖子。搅拌藜麦，使其均匀烹饪。你可能需要戴上烤箱手套来装热碗。大量的水应该被藜麦吸收。

Image titled Cook Quinoa in the Microwave Step 5

6.用微波将藜麦再加热两分钟。把碗放回微波炉，把盖子放回碗上。把藜麦再加热两分钟。

Image titled Cook Quinoa in the Microwave Step 6

7休息藜麦5到10分钟。将煮熟的奎奴亚藜放在微波炉中，盖上盖子5到10分钟。这将使藜麦有机会吸收剩下的水。

Image titled Cook Quinoa in the Microwave Step 7

8.把藜麦抖松，上桌。小心地将热碗从微波炉中取出，用叉子将煮熟的奎奴亚藜蓬松。趁热食用藜麦，或者在储存前让其冷却。为了储存藜麦，把它放在一个密封的容器中，冷藏六到七天。

Image titled Cook Quinoa in the Microwave Step 8

发表于 2022-03-18 12:54
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分类：娱乐

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