第1部分第1部分，共2部分：治疗干燥的肘部

1. 1使用温和的清洁剂。如果你患的是干燥、肘部开裂或皮肤干燥，避免使用粗糙的肥皂和清洁剂是很重要的，因为它们会使你的皮肤进一步干燥。选择适合干性皮肤的产品。

2. 2避免使用香料和染料。香水和染料通常对皮肤有刺激性，会导致皮肤进一步发红和干燥。选择不含香料和染料的清洁剂和保湿剂。如果你在药店挑选商品时遇到困难，试着寻找专为婴儿设计的产品。它们通常温和得多，通常不含香料和染料。

3. 3.温柔地对待你的皮肤。不要过度去角质；用力擦洗皮肤只会进一步去除皮肤中重要的保湿油。建议你用手或软毛巾去角质。

4. 4.小心选择保湿霜。治疗开裂和干燥的肘部的一个重要步骤是适当地湿润和抚平肘部。不过，并不是所有的保湿成分都是一样的。面霜型保湿霜在保湿皮肤方面特别有效。含有神经酰胺和透明质酸的产品将帮助你的皮肤保持水分。含有二甲基硅油和甘油的产品有助于将水分吸入皮肤。还建议使用含有羊毛脂、矿物油和/或凡士林的产品，这些产品有助于保持水分。寻找含有乳酸的乳液；除了滋润你的肘部，乳酸还能温和地去除你的片状皮肤。

5. 5沐浴后立即涂抹保湿霜（不含香料和染料）。不要完全干燥；最好在皮肤还潮湿的时候涂抹乳液。

6. 6Try天然食品磨砂膏和乳液。从厨房开始，你干裂的肘部可以从各种家庭疗法中得到缓解。在肘部使用酸奶。酸奶富含乳酸，它能温和地帮助你去角质。希腊酸奶特别浓。用肘部支撑15分钟。尝试在你生病的肘部使用有机蜂蜜，长期以来，有机蜂蜜一直被誉为治疗干裂皮肤的良药。你可以将蜂蜜与酸奶酱（上图）混合，或者直接涂抹在肘部。给你的胳膊肘抹柠檬。柠檬中的柠檬酸可以减轻你肘部暗哑干燥的皮肤，也有助于温和去角质。使用天然食用油，如橄榄油、鳄梨油或椰子油作为保湿剂。将其直接涂抹在肘部，获得长效保湿效果。

7. 7保湿后遮盖手肘。涂抹保湿乳液或润肤油后，用软管袜覆盖肘部（切断脚趾和紧绷的松紧带）。这将有助于在你睡觉时保护你的肘部，防止产品摩擦，并在你睡觉时锁住水分。

第2部分第2/2部分：改变你的环境和生活方式

1. 保持低温。皮肤干燥和肘部开裂可能在一年中的任何时候都会成为一个问题，但在冬季尤其常见，因为空气往往比较干燥。专家建议，当室外温度下降时，不要急于增加热量。保持温度略低，在68度。

2. 2使用加湿器。为了抵消室内干燥的空气，你可能需要使用加湿器来保持空气湿润。将其设置为45-55%的湿度。

3. 3.限制热水淋浴。没有什么事情比长时间的、热的、有蒸汽的淋浴更让人放松，但高温，甚至暴露在水中，会对我们的皮肤产生干燥的影响。为了保持皮肤的天然保护油，最好将水温保持在较低的一侧。尽量缩短洗澡时间，最多5-10分钟。

4. 4.限制游泳时间。游泳是一种很好的锻炼方式，但暴露在氯等刺激性化学物质下会导致皮肤干燥。你要么限制在水中的时间，要么完全避免，直到你能治愈干燥的皮肤。

5. 5.暴露在恶劣环境中时，会发生翻身。如果你的皮肤总体上是干燥的，你会发现保护你的皮肤免受风和阳光的伤害很有帮助。我们的肘部会受到额外的伤害，所以特别是在你治疗肘部时，你可能需要穿长袖。穿戴天然纤维，如棉，避免使用可能会刺激人的合成纤维。羊毛虽然是一种天然纤维，但通常对皮肤有刺激性，所以你可能希望避免使用羊毛织成的衬衫和毛衣，不管它们在冬季的吸引力如何。

6. 6.保持水分充足。为了从里到外治疗干燥的皮肤和肘部，一定要喝大量的水。

7. 7.改变饮食。富含ω-3脂肪酸的食物已被证明有助于保护我们的皮肤免受恶劣环境因素的影响，并增强我们的防油屏障。鲑鱼、大比目鱼和沙丁鱼等鱼类是ω-3的极好来源。核桃、红花油和亚麻籽同样是ω-3的良好来源，并且相对容易添加到你的饮食中。在改变饮食或服用鱼油补充剂之前，你当然应该咨询你的医生。

• 坚持你的新疗法至少两周。如果你在这段时间后没有看到明显的改善，你应该咨询你的医生。
• 首先从最简单的产品开始，避免同时使用多个产品。你在混合物中加入的成分越多，你就越有可能产生反应，或者无法确定对你有效（或无效）的产品或方法。