第1部分第1部分（共3部分）：了解原因

1. 1注意你皮肤的弹性。脚后跟周围的皮肤容易干燥，不适当的护理会加剧干燥。当皮肤变得过于干燥时，就会失去很多弹性。随着时间的推移，这可能会导致脚后跟开裂和其他疾病。干燥、片状皮肤可能是气候的结果，例如非常干燥的夏季和/或寒冷的冬季。

2. 2.体重超标。超重或怀孕会导致严重的老茧。体重增加会加剧脚部的压力，尤其是脚跟，这通常会导致一个或多个老茧。请记住，额外的重量需要足跟更大的扩张，这通常会导致皮肤通过胼胝开裂或分裂。

3. 3避免穿某些类型的鞋，以防止足部疼痛和问题。坚持穿某些类型的鞋子，或者根本不穿鞋子，会使脚后跟周围的皮肤变干。皮带、露背或吊带凉鞋往往是罪魁祸首。高跟鞋也会导致脚后跟不适和干燥。

4. 4.尽量避免长时间站在工作场所或家中。这通常会对你的脚跟和脚造成伤害。坚硬的地板可能对你的脚健康有害，所以试着穿矫形鞋。

5. 现在了解你的基因。你的基因对你的皮肤有很大的影响，包括你脚上的皮肤。皮肤干燥，鞋子穿错了，不一定会导致每个人的高跟鞋开裂。但如果你有遗传倾向，这种情况可能会很快发生。

6. 6.注意你的整体健康状况。例如，糖尿病会减少身体的水分供应，从而导致更全面的干燥。众所周知，甲状腺问题也会导致脚后跟开裂。

第2部分第2部分，共3部分：识别症状

1. 1注意脚后跟及其周围的干燥皮肤。皮肤看起来会很干燥（很像身体其他部位的皮肤），但也会出现黄色和/或棕色变色的迹象。脚跟内侧边缘的干燥和不同肤色会特别明显。你的脚后跟皮肤摸上去会非常粗糙，甚至可能变得锋利。换句话说，你的皮肤可能已经失去了太多水分，可能会撕裂光纹理。

2. 2注意脚下的疼痛或不适。当你站着、走路或跑步时，你的脚，尤其是脚跟，可能会受到轻微或严重的伤害。当重量从脚上移开时，疼痛通常会减轻。

3. 3注意脚后跟上形成的老茧。在某些情况下，你可能会注意到脚跟内侧边缘周围形成了老茧。老茧基本上是干燥皮肤的积累，表现为皮肤增厚。

4. 4注意脚后跟周围是否有血或出血。在晚期病例中，你可能会注意到脚跟周围或袜子里有血。检查你的脚后跟是否有皮肤干燥和开裂的迹象。如果你知道自己患有糖尿病或甲状腺疾病，请立即咨询医生。

5. 5确保每天检查你的脚，查看皮肤和指甲颜色是否有任何变化。

第3部分第3部分，共3部分：治疗病情

1. 1每天使用一种油基保湿霜和/或脚跟膏。理想情况下，你应该每天两次在脚上涂抹水分，在早上和睡前。早上使用面霜或香脂至关重要。记住，在开始使用脚之前，你需要增加皮肤的弹性，这样现有的干性皮肤不会变得更糟（并可能防止新的干性皮肤形成）。睡前使用护脚霜，穿上柔软的袜子以吸收水分。你也可以直接涂抹香膏或面霜；添加袜子只会增加水分。高效的尿素是20%，一种天然且廉价的产品，清洁无味，本质上它的作用是滋润皮肤。不想让你的手油腻吗？别担心。现在有各种各样的产品，根据不同的需求和口味量身定制。试着用凝胶或膏状物来完全避免手上的粘性。

2. 2每天淋浴时使用浮石或锉刀。浮石可以刮去干燥的皮肤，让你的脚后跟更加柔软。请记住，浮石或脚锉对轻度皮肤干燥很有效。将脚浸泡在温水中约10分钟可以软化皮肤，使浮石更有效。当你的脚又干又湿的时候，试着用脚锉。这会让你知道什么情况最容易对这种治疗产生反应。使用保湿霜遵循这两种治疗方法。高效的尿素是20%，一种天然且廉价的产品，清洁无味，本质上它的作用是滋润皮肤。如果出现严重的裂缝，一种非常有效的方法是使用食品包装（按压和密封似乎效果良好）来防止尿素霜被袜子吸收（注意这可能会让脚感觉热，所以只要舒服就坚持下去）。。

3. 3如果裂缝或皮肤开始出血，涂抹防腐剂以避免皮肤感染。每天至少更换两次，直到出血完全停止。在触摸开放的皮肤或皮肤裂缝之前，一定要洗手。

4. 4.使用鞋跟杯来更好地分配脚跟上的重量。杯子可以防止脚后跟上的脂肪垫向侧面膨胀。如果每天佩戴，它可能是一种非常有效的预防和治疗措施。

5. 5.尽量穿封闭的鞋子和高质量的袜子。记住，露趾和露背的鞋子和凉鞋会对你的脚后跟造成严重破坏。坚持穿高质量的袜子和鞋子可以大大改善你的皮肤状况。在游泳池和夏天穿人字拖都很不错，但要尽量避免一年四季都穿人字拖。女性应限制使用高于3英寸的高跟鞋。

6. 6.如果你不在健康范围内，试着减肥。超重有很多缺点，加重双脚负担就是其中之一。减轻脚后跟的压力可以对脚后跟周围的皮肤产生奇效。

7. 7.去看足病医生。如果通过上述治疗，你的病情没有出现改善的迹象，那么可能是时候去看专业医护人员了。他/她会为您的病情推荐个性化治疗。