问题1问题1/11：当你前臂疼痛时，这意味着什么？

1. 1导致前臂疼痛的最可能原因是肌腱炎。肌腱是连接肌肉和骨骼的组织线，如果它们发炎，会非常疼痛。如果你的前臂受伤了，可能是因为你的肌腱发炎了。疼痛的部位可以帮助你确定你患的是哪种类型的肌腱炎。外侧上髁炎，又称网球肘，会导致肘部和前臂后侧疼痛。它通常是由肌腱损伤引起的，肌腱使手腕向后弯曲，远离手掌。内侧上髁炎，通常被称为高尔夫或棒球肘，会导致前臂手掌侧从肘部到手腕的疼痛。疼痛是由肌腱损伤引起的，肌腱使手腕向手掌方向弯曲。由于重复性活动，例如园艺或在电脑上打字，你的手臂前部从手腕到肘部也可能会疼痛。连接二头肌和三头肌的肌腱也可能有肌腱炎，这就是为什么你在锻炼或举重时可能会感到疼痛。

2. 你的疼痛可能是由腱鞘炎引起的。这是一种由肌腱周围衬里发炎引起的疾病。通常，如果你患有腱鞘炎，你同时也患有肌腱炎。判断疼痛是否由腱鞘炎引起的最好方法是确定疼痛的部位。例如，DeQuervain氏腱鞘炎会导致拇指肌腱衬里肿胀。扳机手指，也被称为扳机拇指，是一种腱鞘炎，使你难以伸展或弯曲手指或拇指。

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问题2 11中的问题2：为什么我的两个前臂都疼痛？

1. 你的双臂可能都有肌腱炎。由于肌腱炎通常是由重复运动引起的，如果你用两只胳膊做特定的运动，如二头肌卷曲或划船，可能会导致两只胳膊的肌腱发炎。然而，双前臂疼痛是非常罕见的，所以去看医生，确保没有更严重的事情发生。例如，神经受压或受损，或手腕受伤有时会导致前臂疼痛。此外，你的两个前臂的疼痛可能是由创伤性损伤引起的。如果你最近受了伤，并且你的两个前臂都在困扰你，请去看医生。

问题3 11中的问题3：为什么我的前臂下侧疼痛？

1. 你可能患有内侧上髁炎，也称为高尔夫球手肘。内侧上髁炎是一种肌腱炎，会导致前臂下方疼痛，前臂的肌腱连接到肘部内侧的骨质隆起处。高尔夫球手肘部的典型症状是肘部内侧和手臂内侧疼痛、压痛、僵硬、麻木或刺痛。如果炎症足够严重，疼痛甚至可以延伸到你的前臂和手腕。网球肘是另一种发生在肘部外侧的肌腱炎。

什么是桡动脉隧道综合征的症状(the symptoms of radial tunnel syndrome)？

1. 1你的前臂顶部和肘部外侧可能会疼痛。患有桡动脉隧道综合征的人有时会将其引起的钝痛描述为“切割、刺穿或刺伤”这种情况也会导致你手背疼痛。通常，只要你伸直手腕或手指，疼痛就会发生。桡动脉隧道综合征是由桡神经引起的，该神经在你手臂的某个部位被挤压。肘部的隧道是神经最常被挤压的地方之一。

2. 2你的前臂肌肉和手腕也可能虚弱。桡管综合征不会影响你的神经，所以你不会感到刺痛或麻木。然而，你的前臂肌肉会感到非常疲劳。你的手腕也会感到异常虚弱和疲劳。

问题5 11中的问题5：如何消除前臂疼痛？

1. 1放松前臂，避免导致疼痛的活动。想想首字母缩写RICE，它代表休息、冰、压缩和提升。避免让前臂劳损的活动，每天3-4次，每次冰敷或冷敷20分钟，以使该部位麻木并缓解疼痛。你也可以用压缩绷带包住前臂以消肿，躺下时保持前臂高于心脏水平以减轻肿胀。
2. 2服用止痛药以缓解不适并帮助消炎。布洛芬、萘普生和阿司匹林等非甾体抗炎药可以暂时缓解疼痛。它们也有助于减轻炎症。你也可以在前臂涂抹含有消炎药物的外用面霜，帮助缓解疼痛。如果你的疼痛真的很严重，请咨询医生。他们可能会给你开更强效的止痛药。

3. 3试着按摩手腕和前臂以缓解疼痛。慢慢向手臂施压，将手从手腕一直移动到肘部。来回摩擦，将指关节或拇指压入皮肤深处，以释放肌肉的张力。在前臂涂抹一些按摩油，这样更容易摩擦皮肤。
4. 4为严重炎症注射皮质类固醇。如果你的肌腱发炎，以至于你根本无法使用手臂，而且你的疼痛很严重，请去看医生。他们会检查你，以确保没有更严重的问题，他们可能会决定直接向你的肌腱注射类固醇以减少炎症。

什么是一些治疗前臂疼痛的运动(some exercises for forearm pain)？

1. 1利用手腕的弯曲和伸展来伸展和锻炼前臂。将手臂伸向前方，手指向下弯曲手腕。保持手臂伸直，举起手，让手指指向上，做手腕伸展。用这些动作轻轻地锻炼你的前臂，这有助于提高机动性，减少疼痛。在手腕弯曲时轻轻地拉你的手的顶部，或在手腕伸展时轻轻地拉你的手掌，以增加更多的伸展。
2. 2转动一根棍子以提高你的动态运动范围。拿一根3-5英尺（0.91-1.52米）长的棍子或棍子，比如浴帘杆或扫帚杆。用一只手把它放在中间，轻轻地做一个8字形的动作，同时转动棍子锻炼前臂，改善运动范围，这有助于缓解前臂疼痛。如果你感到任何疼痛或不适，立即停止运动。如果太疼，轻轻地爬上去。

问题7问题7/11：如何释放紧绷的前臂？

1. 1试着一整天伸展前臂。抬起你的一只手臂，将其放在你面前，手掌朝下。向下弯曲你的手，用另一只手轻轻地向身体拉，直到你感到紧张。保持拉伸15-30秒，然后在另一只手臂上重复。然后，尝试同样的拉伸，手掌朝上，并在双臂重复拉伸。通过握拳和将双臂伸向前方来改善双手的血液流动。将手腕向外旋转，然后向内做圆周运动，轻轻伸展。永远保持你的伸展动作轻柔。如果你感到疼痛，说明你伸展得太远了。当你用手做很多工作时，把你的手臂抖出来以缓解手腕和前臂的紧张。

2. 2.洗个泻盐浴。泻盐有助于缓解肌肉紧张和紧绷，所以它可以帮助你得到一些缓解。浴缸运行时，向浴缸中倒入1½杯（300克）的泻盐，使其充分混合。坐在浴缸里浸泡至少15分钟，以缓解紧张和疼痛。泻盐是硫酸镁，自然有助于放松肌肉。如果你不想洗澡，你可以每天使用口服镁补充剂来缓解疼痛。
3. 3严重病例请咨询物理治疗师。物理治疗师将能够帮助你处理疼痛，帮助你加强前臂，改善他们的活动范围。如果你的前臂疼痛和紧绷感持续存在，并且在几周后没有改善，那么预约看物理治疗师。他们也许能帮助你。你可以在网上寻找你所在地区的物理治疗师，或者让你的医生给你推荐一位。

问题8问题8/11：我什么时候应该看医生治疗前臂疼痛？

1. 1如果疼痛和肿胀严重，请咨询医生。如果你的肌腱发炎且疼痛，使日常活动变得困难且无法忍受，请就医。他们会检查你，找出问题所在，并可能给你开一些有帮助的药物。他们也可能给你注射类固醇，可以减轻炎症。

2. 2如果无法正常转动或移动手臂，请寻求医疗护理。如果你不能转动你的手或者你的手臂不能向特定的方向移动，可能会有更严重的潜在问题，比如骨折。立即去急诊室接受治疗。你越早解决这个问题越好！
3. 3.前臂突然严重受伤，请就医。如果你遭受了外伤，或者听到前臂发出“啪啪”或“啪啪”的声音，请寻求紧急医疗。他们将能够诊断您并执行任何必要的程序，这样您就可以避免长期问题。

问题9问题9/11：前臂肌腱炎需要多长时间才能痊愈？

1. 1肌腱可能需要数周或数月才能愈合。根据肌腱炎症的严重程度以及治疗炎症的效果，治疗时机可能会有所不同。如果你让前臂休息，避免影响前臂的活动，并服用止痛药，前臂可能会在6周内愈合。要记住的重要一点是，在你不再感到疼痛之前，你不应该恢复正常活动。否则，你可能会再次加重伤害。

问题10问题10/11：内侧上髁炎需要多长时间才能愈合？

1. 1通常需要约6周时间愈合。内侧上髁炎，又称高尔夫球手肘，是一种肌腱炎，通常由重复运动（如挥舞高尔夫球杆）引起。好消息是，大多数时候它会自行痊愈。坏消息是你必须给你的肌腱足够的时间来愈合。在完全止痛之前不要恢复正常活动。你可能很想回到链接上，但如果你没有完全康复，问题可能会变得更糟。

问题11问题11/11：我如何知道我的前臂肌腱是否撕裂？

1. 1突然、剧烈疼痛或“爆裂”是肌腱撕裂的迹象。如果你觉得前臂有啪啪作响或爆裂的感觉，那可能是肌腱撕裂。有时候，直到你突然感到非常剧烈的疼痛，你才会意识到你的肌腱撕裂了。无论是哪种情况，都应立即寻求医疗救治，以便进行诊断和治疗。

• 如果你发现自己在肌腱炎痊愈时焦急地等待着恢复正常活动，请记住，如果过早外出导致进一步受伤，你可能会外出更长时间。