方法1方法1/3：简易牙龈炎治疗

1. 1每天刷牙两次。牙龈炎是由牙菌斑的积聚引起的，牙菌斑是一种不可见的粘性细菌膜，在食用糖和淀粉后会在牙齿上形成。当牙菌斑停留在牙齿上足够长的时间后，就会硬化成牙垢，因为唾液中的矿物质会粘附在牙菌斑上，形成岩石沉积物。这些物质刺激牙龈，牙龈是牙齿底部的牙龈部分，并产生骨吸收，暴露牙根。每天至少刷牙两次可以防止牙菌斑的形成，定期刷牙是治疗现有牙龈炎的第一步。使用软毛牙刷，每2-3个月更换一次。电动牙刷在去除牙菌斑和牙垢方面更有效，所以你可以考虑使用牙刷代替普通牙刷。不要不刷牙就上床睡觉。你白天吃的食物中的颗粒肯定会粘在你的牙齿上，让牙菌斑在牙齿上形成并在那里过夜会更加刺激你的牙龈。睡前刷牙是保持牙齿健康和减少口腔细菌的最重要的活动。

2. 2.朝正确的方向冲。至少花2-3分钟刷牙。尤其要关注牙龈中受刺激的部位，因为那是细菌聚集的地方。以圆周运动刷牙，比从一边到另一边刷牙更能去除牙菌斑。不要让刺激、疼痛或出血阻止你刷牙。忽视它们只会让事情变得更糟。如果你每天至少使用正确的方法刷牙两次，牙龈炎应该在一周左右开始消退。

3. 3每天用牙线清洁一次。刷牙不会到达牙齿之间的牙龈区域，这是细菌最容易聚集的地方之一。要治愈牙龈炎，每天都要用牙线清洁。使用打蜡的牙线或处理过的“牙线”来完成工作。

4. 4用正确的方法清洁牙线。确保使用正确的牙线清洁技术。将牙线向上拉至牙龈，然后用刮擦动作清除该区域的细菌，然后再将牙线拔出。使用牙线的不同部位来填补牙齿的每个缺口。如果用牙线清洁过一段时间，牙龈可能会大量出血。坚持每天使用牙线，一两周内每次都会痊愈止血。

5. 5.使用漱口水。抗菌漱口水可以去除牙刷或牙线无法触及的微小缝隙中的细菌。选择无糖漱口液，在刷牙和使用牙线后，每天至少冲洗一次，每次至少30秒。漱口可以帮助清除口腔后部和喉咙中的细菌。

6. 6.多喝水。每天经常喝水可以让你的牙齿得到冲洗，有助于防止牙菌斑的形成。尽量每天喝8杯水，这样效果最好。保持水分有助于唾液为牙齿生成保护涂层。白天随身携带一个水瓶，经常补充，以确保获得足够的水。尽可能多地用水代替含糖饮料、咖啡、茶和酒精。美国大多数城镇的饮用水都是含氟的，这有助于增强牙釉质。避免饮用瓶装水，以确保摄入足够的氟化物。然而，你应该向当地政府查询，看看水中到底有多少氟化物。过量的氟化物会有毒，甚至会致癌。

方法2方法2/3：中间治疗

1. 1使用口腔冲洗器。牙科专家建议，口腔冲洗是真正清洁牙齿和牙龈的好方法。刷牙和用牙线清洁牙龈不会进入细菌滋生的牙龈。口腔冲洗器得到牙刷和牙线没有的东西，所以牙菌斑和牙垢再也不会出现了。口腔冲洗器在压力下向口腔喷射水，以冲洗口腔中的有害食物颗粒和细菌。它们可以清除刷牙后留下的任何碎屑。它们还可以给你一个良好的牙龈按摩，改善血液循环，防止炎症。口腔冲洗器，比如Oral Breeze或WaterPik，现在可以安装在你的淋浴头或浴室水槽水龙头上，非常容易使用。口腔冲洗器绝对不能用来代替牙线。

2. 2.避免吃糖果。如果你的饮食中大量摄入甜苏打水、糖果和其他来源的糖，试着减少这些食物的摄入，以减少牙菌斑在牙齿上的堆积。即使是果汁也有足够的糖分导致斑块生长，像披萨这样的淀粉类食物也会造成同样的问题。当你真的吃或喝糖时，用一杯水跟着喝。吞咽前先在嘴里漱口以清除糖分。

3. 3.饭后刷牙。考虑吃完糖或淀粉的大餐后刷牙，即使这意味着每天刷牙三次，而不是两次。在你的车里、办公室里或包里带一把牙刷，这样每当你感觉牙齿上开始形成薄膜时，你就可以用它了。请注意，饭后立即刷牙可能有助于侵蚀牙齿上的天然珐琅质，因此请确保只在进食会导致细菌积聚的食物后才刷牙。

4. 4.消除酸性食物和饮料。有些食物的酸含量很高。这些酸会磨损牙齿的珐琅质，促进细菌的生长，使你更容易患牙龈炎。一些高酸的食物和饮料是：柑橘汁和高磷含量的水果醇某些类型的肉，如咸牛肉或土耳其奶酪，如帕尔马干酪，也有高酸含量

方法3方法3/3：困难治疗

1. 1看牙医定期清洁。一旦牙菌斑硬化成牙垢，仅靠刷牙或使用牙线几乎不可能去除。每六个月在牙医处进行一次清洁，以确保定期清除所有牙菌斑痕迹。只要牙菌斑留在牙齿上，牙龈就会因牙龈炎而发炎。

2. 2.看牙医治牙龈炎。如果你在患牙龈炎时去看牙医，他或她会做彻底的清洁，并推荐一个有效的卫生计划供你在家遵循。由于牙龈炎在适当的卫生条件下会消失，因此不需要药物或其他治疗。

3. 3遵循牙医的治疗方案。如上所述，牙医将能够制定日常卫生程序，防止牙龈炎复发。为了在牙科检查期间保持口腔清洁、健康，你必须定期实践牙医的建议。在某些情况下，口腔内的牙科配件，如牙冠或永久性固位体，可能会妨碍你有效清洁牙齿和牙龈。和你的牙医谈谈你可以用来清洁口腔和预防牙龈炎的工具。

4. 4.返回检查。在牙齿护理方面，保持一致的常规和模式以防止细菌和牙菌斑引起牙龈炎是至关重要的。确保你和牙医的预约都安排好了，即使只是例行检查。快速清洁或简短检查牙齿和牙龈有助于在问题开始之前就停止。

5. 5.戒烟。吸烟会增加患牙龈疾病的风险，包括牙龈炎。与吸烟加剧的许多其他健康相关问题一样，如果你想采取严肃的措施来纠正这个问题，你需要先戒烟。如果可能的话，减少吸烟或完全戒烟。其他烟草制品，如蘸和嚼，对牙龈也同样有害。为了治疗牙龈炎和其他口腔疾病，请尽快停止咀嚼烟草。当你吸烟或咀嚼时，立即刷牙以防止牙龈炎复发。