方法1方法1/4：为自己站起来

1. 1如果可以的话，当有人取笑或奚落你时，要用幽默来表达。把情况变成笑话，而不是否认谣言。拒绝评论可能会激怒冒犯你的人。基于你无忧无虑的态度，幽默常常让人们意识到谣言不是真的。如果比利说“凯伦告诉我你和拉塞尔亲热了”，回答时会说“我甚至不能和一个男孩说话，更不用说亲吻一个了！”

2. 2.下次有人开始闹剧时，请询问情况。你可以联系戏剧传播者，亲切地询问你是否可以谈论谣言，或者你可以在他们下次取笑你之后再问。比如说，“嘿，汤米，你为什么一直告诉别人我十年级没及格？”与其让戏剧化，不如讨论一些事情。通常情况下，它不会消失，只会变得更糟。当你问的时候，要对自己有信心。如果你对自己有信心，戏剧皇后和国王就不太可能惹你生气。

3. 3当戏剧性事件持续时，使用“I”语句讨论问题。在讨论戏剧时，对所有参与的人都要明确、直截了当。用以“I”开头的句子来解释你对谣言或其他人背后谈话的感受。你的陈述不需要刻意追求美好。你在试图清楚地解释你对问题的看法。比如说：“约翰，当你告诉别人我闻起来很难闻时，我感到很受伤。”或者“当你告诉别人我吻了格雷格时，我很生气。”

方法2方法2/4：重新评估关系

1. 1避免任何不健康的友谊。想想你的朋友，记下那些让你感到压力或不开心的人，而不是那些让你感到积极的人。清点一下你真正的朋友和那些只喜欢八卦的人。

2. 2如果你还想成为朋友，就少花点时间和戏剧人物在一起。你可以控制与每个朋友相处的时间。如果你知道某人很有戏剧性，你可以选择少花时间和他们在一起。选择具体的活动，而不是闲聊。你可以选择只在周末和他们一起玩，而不是在一周内。也许你只会选择和他们在其他朋友身边。

3. 3.如果这是最好的，那就远离友谊。如果这个人不愿意道歉或在讨论完情况后改变态度，他们可能根本就不是你想要的朋友。知道你有权选择你的朋友。你不必和某人成为朋友，即使他们想成为你的朋友。礼貌地说：“对不起，杰基，但我不能和你做朋友。我真的被你的戏剧伤害了，我还没有结束。”

方法3方法3/4：远离戏剧

1. 1.与善良、真诚的朋友在一起。找和你有相似兴趣的朋友，比如音乐、体育或其他爱好。这样，你就建立了真正的友谊，而不是那些建立在八卦之上的友谊。

2. 2随时以同情和诚实对待你的朋友。对你的朋友要有礼貌，并且总是按照你希望的方式对待他们。如果你是好人，你就不太可能吸引引人注目的人进入你的生活。而且，如果你一直都很善良，你就会知道你并没有在生活中引发任何戏剧性的事情。

3. 3关注自己，而不是他人，以避免卷入戏剧性事件。把注意力放在功课、课外活动和课外活动上，而不是朋友的个人生活上。当你把自己的现实建立在同龄人的基础上时，很容易陷入他们的生活和问题中。这一界限将帮助你过滤戏剧，并维持一个没有压力的学校生涯。

4. 4忽视他人的意见，而不是担心他们的想法。如果你陷入别人对你的看法中，你很容易陷入戏剧性的境地。任何时候你对别人的意见有想法，就直接忽略它。不要让他们的意见影响你的决定。这可能需要一些练习，但随着时间的推移，你可以放开你对别人想法的想法。

5. 5.留心你说的话和你对谁说的话。这个词很容易在学校传播，所以把私人谈话留给你最信任的朋友。这可以防止沟通失误，避免其他人对你的话产生误解。例如，不要告诉你储物柜旁边的女孩你不喜欢约翰。这只会给她一些开始告诉别人的东西。

6. 6.不要参与派系对话，而不要参与其中。尽量不要鼓励朋友抱怨。许多戏剧化的人想和朋友分享他们的感受，很容易陷入一个遗憾的聚会。礼貌一点，但不要参与他们的闹剧。如果一个朋友因为再次被禁飞而来找你，你可以限制一段时间来聊这件事，然后结束谈话。试着谈论其他事情或为自己辩解。

7. 7.为你可能造成的任何戏剧性事件道歉。考虑一下你在戏剧中扮演过什么角色。你和孩子们还有足球队有戏吗？也许你是问题的一部分。向参与该剧的个人或团体道歉，以消除任何紧张情绪，洗清历史。想想任何时候你说了别人的坏话或开始造谣。事情发生了没关系，但一定要负起责任，继续前进。你可以这样说，“嘿，安妮。很抱歉我们上周卷入了那场争吵。我不是有意伤害你的感情。”

方法4方法4/4：寻求额外帮助

1. 1通知朋友相关问题，以获得支持。告诉你的朋友你的问题。提到这出戏持续了多长时间，谁参与其中，以及你认为是什么引发了这场戏。它们可以在你和相关人员之间提供缓冲，帮助你振作起来。比如说，“嘿，贾里德，梅丽莎一直对凯尔西和维罗妮卡说我的坏话。我试着让梅丽莎工作，但她一直在唠叨。你下次出去玩的时候能跟她提一下吗？”

2. 2向父母讲述你的故事，寻求帮助和支持。如果这场闹剧不能通过简单的道歉来解决，那么让爸爸妈妈参与进来是个好主意。你的父母可以提供提示或建议，以及支持和安慰。比如说，“嘿，妈妈，学校的孩子们一直在背后议论我。我怎么才能让他们停下来呢？”

3. 3如果这种情况持续下去，请向老师或学校辅导员寻求帮助。你的学校官员会帮助你，所以让他们知道任何仍然是问题的问题。你可以这样说：“你好，沃尔夫女士。其他学生一直在纠缠我的新发型。他们在散布谣言。你能帮忙吗？”你的老师可以在课堂上关注任何问题。你的指导顾问可以在你和其他相关人员之间安排一次会面。你可以在安全的环境中公开讨论这个问题，并一起得出结论。

• 友好、乐观、积极地避免戏剧皇后或国王。
• 忙于多项活动，这样你就没有时间玩戏剧了。做运动，加入游行乐队，或者找份兼职工作。
• 记住，大多数时候，一个人开始演戏，是因为他们有一些让自己不安的事情。在可能的情况下练习同理心，试着从每个人身上获得最好的结果。
• 如果你听到有人嘲笑你或取笑你，就去激励朋友，试着请他们帮忙。这是让你感觉更好的好方法！
• 有时候，最好是忽略戏剧，一笑置之。如果你做出反应，他们只会表现得更戏剧化。