方法1方法1/8：为自己设定界限。

1. 1让那些暗箭伤人的人知道，他们不能践踏你。不要让他们告诉你该怎么做，不要大声辱骂或不当行为。你越是关注他们在做什么，就越好。例如，如果你的同事经常试图告诉你该做什么，你可能会说，“实际上，你不是这里的负责人，杰西卡是。我们为什么不先让她来做呢？”或者，如果你的同事把办公室里的每一个错误都归咎于你，你可能会说，“亨利，你知道这是我们所有人之间的合作。指责一个特定的人是不公平的。”

方法2方法2/8：保持冷静，控制情绪。

1. 1如果你对背后的攻击没有反应，他们就不太可能以你为目标。暗箭伤人的人希望你情绪化，情绪化。尽管这可能很艰难，但要保持冷静，不要给他们想要的。如果你感到不安，深呼吸，数到10。然后，走开，直到你觉得你可以清晰而理性地说话。你也可以对自己重复一句咒语，比如，“我很冷静，这不会让我生气。”

方法3方法3/8：用幽默分散小情境。

1. 1有时你可以阻止一个背刺者。如果工作中出现了一些小问题，你也许可以拿它开个玩笑。不要以任何人的利益为代价，但是看看你是否能用幽默来对付有毒的人。例如，如果你走进一个房间，发现你的同事在谈论你，你可能会说，“哦，没必要为了我停下来。”或者，如果你听到一位同事将错误归咎于你，你可能会说，“嗯，我认为这更像是团队的努力。”

方法4方法4/8：不要参与流言蜚语。

1. 1如果人们说别人坏话，他们也会说你坏话。你那些暗箭伤人的同事可能会试图用有趣的八卦来吸引你，但不要上钩。试着记住，他们以后会说你的坏话。你可以通过改变话题来阻止流言蜚语的传播。比如说，“哦，我没听说过。你们注意到休息室里的新咖啡壶了吗？很时髦！”

方法5方法5/8：让自己周围都是积极的同事。

1. 1试着与你知道可以信任的人一起工作。你不必把它说得非常明显，但你可以喜欢你的好同事，向他们寻求额外的帮助或项目。在工作中，你越能摆脱那些暗箭伤人的人，就越好。这可能并不总是可能的。如果你无法选择与谁共事，那么试着在工作之外与你的好同事共度时光，比如在办公室聚会或欢乐时光。

方法6方法6/8：与背后的刺刀保持距离。

1. 1如果可以的话，尽量不要与可能暗中欺骗你的人交往。找一个你需要在其他地方工作的理由，或者调到其他部门。如果这是不可能的，那么在你工作的时候，把你的午餐休息时间从他们那里拿走，或者戴上耳机。与他们互动的次数越少越好。如果你想转移到工作场所的其他地方，也许值得和你的老板谈谈那些暗箭伤人的人。

方法7方法7/8：如果需要的话，和你的老板谈谈。

1. 1如果你的同事造成了问题，可能是时候将事情升级了。与你的经理或老板安排一次会议，聊一聊发生了什么事。希望他们能帮你想出下一步的计划，或者约束你背后捅刀子的同事。记录下你的同事迄今为止所做的一切可能会有所帮助。试着记日记或列一份你可能会给老板带来的冒犯的清单。

方法8方法8：如果有必要，开始寻找退出策略。

1. 1有时候，做一份有毒的工作是不值得的。如果你的老板不跟你背后捅刀子的同事说话，或者你找不到避开他们的方法，那就把目光投向别处。找一份新工作不是最好的选择，但它可以让你从糟糕的工作环境中解脱出来。如果你真的决定找一份新工作，在你真正找到一份工作之前，把这些信息留给自己。