第1部分第1/3部分：为自己站起来

1. 1说出行为并说明其错误。明确地向骚扰者说明他们正在做的具体事情，以及这种行为是不适当的。例如，说：“不要对我吹口哨，那是骚扰”，“你摸我的方式让我不舒服。停下！那是骚扰”或“不要摸我的屁股。那是性骚扰。”攻击行为，而不是人。告诉他们你不喜欢他们在做什么（“你站得太近了”），而不是指责他们是一个人（“你真是个混蛋”）。避免咒骂、辱骂、辱骂和其他可能使情况不必要地升级的行为。避免发表意见陈述，比如“如果你不碰我，我希望如此。”这可能会引发进一步的对话。如有必要，提供替代方案，例如，“你站得太近了。请给我3英尺的个人空间。”

2. 2告诉对方不要再联系你。如果此人继续不想要的行为，可能是时候中断联系了。告诉对方你希望他们离你远一点，你将不再回复信件。要清楚，如果这个人继续骚扰你，你会采取措施阻止它。你可能会说：“你的行为让我很不舒服。请不要再联系我。如果你联系了，我会报警。”不要与骚扰者进行对话，或试图与他们进行推理，或回答他们的问题。你不需要回应娱乐、问题、威胁、指责或内疚。

3. 3与你经常见到的人说出你的界限。如果骚扰者是你必须经常见到的人，比如说，学校里的人或与你一起工作的人，你仍然可以根据你的情况设定有意义的界限。例如，告诉对方不要在你的办公桌旁闲逛或在午餐时间接近你。

4. 4.停止接听对方的电话、电子邮件和其他信息。如果对方试图联系，不要接听他们的电话、电子邮件或短信。在这一点上，你已经表明了自己的立场，所以如果对方继续与你联系，他们显然违反了你设定的界限。

5. 5将此人从手机和社交媒体帐户中删除。这样你就可以确保骚扰者不再能够访问你或你与他人共享的信息。从手机中删除此人，如果可能的话，在该号码上设置阻止。从你的Facebook、Twitter、Instagram和其他账户中解除此人的好友关系。这个人可能会再次尝试与你交朋友或使用不同的身份跟随你。在接受任何请求之前，仔细筛选新的连接并验证其身份。如果此人发布了贬低你的内容，你可以标记该帖子并提醒（Facebook、Twitter等）员工，以便删除该帖子。

第2部分第2部分，共3部分：帮助和；资源

1. 1保留骚扰记录。如果你继续受到骚扰，记录下发生的每一件事。在这一点上，骚扰者的行为可能被认为是非法的，如果他们继续，你将需要让其他人参与。有这种行为的证据可以帮助你的案件。保留你收到的所有电子邮件和短信，尤其是关于你设定的任何界限。记下任何重要的日期，例如，你要求停止联系的那一天，并保留任何记录来备份。写下发生的事情，记下每次事件的日期和地点。保留目击骚扰行为的其他人的姓名，以防你需要他们核实你对所发生事情的描述。

2. 2.与学校或工作场所的管理人员交谈。你不必独自应对骚扰。与你的老师、学校辅导员、学校管理者、人力资源部或其他你可以信任的人交谈。大多数政府都有应对骚扰的政策。如果所涉人员是学生或员工，行政部门可能会阻止这种行为。

3. 3.向警方报案。如果骚扰达到威胁程度，你不再感到安全，请立即报警。解释发生了什么，并提供你所掌握的任何证据。尽量坚持你描述的事实。获取接听你电话的警察的警徽号码。这样做可以帮助你建立一个更好的证据链，如果你以后不得不再次打电话的话。如果你正在报告骚扰短信或网络活动，最好请一位能够调查此类活动的侦探来接见你。要知道，警方不太可能在这个早期阶段采取任何行动，但创建一份正式报告有助于创建投诉的历史记录。在某些情况下，骚扰他人的人可能曾经这样做过。如果犯罪者有骚扰行为，警方可能更有可能采取行动。

4. 4.申请限制令。你也可以申请限制令来保护自己和家人免受骚扰。你需要提交一份申请限制令的请愿书，将其送达骚扰你的人，并举行法庭听证会，在听证会期间，法官将裁定限制令将提供哪些具体保护。然后你会收到限制令文件，你应该随身携带，以防此人违反该命令。限制令通常规定骚扰者不能与你联系或进入你一定距离内。如果你面临直接危险，你可以申请临时限制令，至少在你出庭之前，禁止此人合法靠近你或与你联系。保留详细记录，并在骚扰者每次违反你的限制令时向警方报告（如果需要）。

5. 5.让你的电话公司进行追踪。如果有人通过电话或短信骚扰你，给你的电话公司打电话，让他们建立追踪。这项功能允许你的电话公司追踪骚扰者的电话号码。然后，电话公司可以与警察局分享这些证据。如有必要，他们还可以利用这些信息追踪骚扰者。

第3部分第3部分，共3部分：安全提示

1. 1信任你的朋友和家人。独自经历这种经历是危险和可怕的。告诉你生活中的人你正在受到骚扰，你担心自己的安全，这一点很重要。一定要让人们每天都知道你在哪里，这样他们就会知道是否发生了不寻常的事情。如果你外出或需要缺勤，告诉你信任的人。确保人们知道不要给骚扰者任何关于你的信息。

2. 2请某人和你在一起。如果你一个人住，觉得家里不安全，请朋友或家人陪你。这似乎是一个激烈的步骤，但它可以让你安心。另外，你应该认真对待骚扰者的威胁。如果他们威胁要伤害你，他们可能会尝试！向朋友或亲戚说：“我害怕一个人睡在这里。你介意过来吗？”

3. 3立即报告违反限制令的行为。每次骚扰者违反限制令的条款时，都要向警察局报告。他们会记录每一次违规行为。违反限制令是犯罪行为，因此有可能对骚扰者提起刑事指控。

4. 不要公开你的位置和日常习惯。如果你是一个活跃的社交媒体用户，也许是时候暂停宣传你的习惯或使用这项服务了。即使你从你的账户中删除了骚扰者，他或她也可能有办法通过其他人的账户进行检查。不要使用FourSquare和其他能准确告诉人们你在哪里的应用程序。在使用社交媒体应用程序时关闭手机上的定位功能。不要公开说你要出城，或者你会独自待一段时间。尽量避免你可能容易受到攻击的情况，比如晚上独自行走。每天稍微改变一下你的日常生活，这可能会让你心平气和。如果你受到骚扰，这将使你难以追踪。

5. 5.提高你家的安全性。更换门锁，并在房子周围采取其他安全措施。你可能想要一把插销式的锁，这样更难进入你的门。除了确保你的门是安全的，考虑其他的安全措施：你可以安装移动探测器灯，当有人在你家附近散步时打开。考虑在你的房子周围安装安全摄像头。你可能还想考虑一个警报系统，如果闯入者进入你的家，就会报警。狗也可以是一个很棒的“安全系统”。

6. 6学习自卫技能。你会觉得更安全，更自信，知道你可以在需要的时候保护自己。参加一个自卫课程，它会教你如何挫败攻击，逃跑，并在需要时保护自己。在当地社区找一些自卫课程。教会和执法机构等许多组织经常为当地居民免费举办自卫培训。考虑携带个人安全装置，如胡椒喷雾或小刀。

7. 7.在线保护您的个人信息。某些信息聚合网站会收集你的个人信息，如家庭地址、工作地址、电子邮件地址和电话号码，这些信息可能会帮助潜在的骚扰者找到你。在Spokeo等网站上查找此信息。com并将其删除。密切关注你的信用报告，也要留意任何不寻常的活动。

• 骚扰可能包括经历不想要的性侵犯、收到威胁性的电话、电子邮件、短信或其他通过其他媒体进行的交流、被跟踪或访问，或者让人监视你的家或工作场所。
• 骚扰可能发生在学校、工作场所、网上或社区的其他地方。如果你受到骚扰，要知道当局可能会将这种行为视为刑事犯罪。