方法1方法1/11：识别有毒岳母的迹象。

1. 有毒的岳母不仅仅是难相处的人，他们还会伤害你。想想你岳母的行为模式，评估哪些是不可接受的。通过向自己澄清这段关系的状态，你可以对需要改变的事情有一个更清晰的看法。看看下面的一些不良关系的迹象，看看你是否能从中认识到你自己的关系：每次互动后总是感觉低落或空虚永远不够，无论你在关系上投入了多少，当你试图澄清真相时，被指责为“侵略者”，无法将你的信息保密不断侮辱，贬低或欺负你，要求对你抱有不合理的期望，告诉你你不够好，不适合你的配偶，把你的孩子当作对付你的武器

方法2方法2:11问你的岳母如何建立更好的关系。

1. 1积极处理人际关系是解决问题的最佳方式。在与岳母保持距离之前，先看看这段关系是否还能挽回。允许你的岳母解决她在你们关系中可能存在的任何问题，可以帮助你走向更好的沟通。试着对你岳母说点什么，“我知道我们之间最近有些紧张。我能做些什么来让你感觉更舒服？在合理的和不合理的要求之间有一个区别。如果你的岳母把这个当作侮辱你的机会，或者对你说一些侮辱性的话，可以缩短谈话的时间，考虑远离你的关系。

方法3：与岳母建立个人关系。

1. 1如果你能强迫自己这么做，请你的岳母一对一地出去吃午饭。有时，姻亲的不良行为可能是由他们对孩子的保护感引发的。通过独立于配偶与岳母建立自己的关系，你可以与她建立联系，修复关系。把这件事告诉你的岳母，比如说：“我想和你建立更亲密的关系，我们周六在你家附近的餐厅共进午餐怎么样？”

方法4方法4/11：在对岳母讲话时使用i-statements。

1. 诋毁你的岳母会让她变得防御性。与其告诉她她做错了什么，不如让她知道她对你很重要，但你过去曾为她感到伤害。用自我陈述来表达你的感受，而不是指责她是什么样的人。例如，你可以这样说：“当你说我需要成为一个更好的妻子时，我感到很丢脸。我正在尽最大努力，我们的婚姻很牢固。”“当你和朋友谈论我婚姻中的问题时，我感到很沮丧。我真的很想相信你，但想到我们的谈话不是私人的，我就不舒服。”“当你说我不是一个好父亲时，我感到很伤心。我正在努力以我所知道的最好的方式抚养我们的女儿，我认为这种评论没有帮助。”

方法5:11中的方法5：让你的配偶负责。

1. 1最终，你的姻亲是你配偶的责任。如果你发现你的岳母在你尽了最大努力后无法与你打交道，让你的配偶知道他们需要成为你和她之间的关键联系点。当你面临姻亲的压力时，与配偶团结一致比以往任何时候都重要。尽量不要因为配偶父母的行为而对他们生气。当你受到攻击时，你应该期待他们的声援，但要记住，他们对母亲的行为不负责任。严厉批评岳母会让你的配偶保护他们。关注你的岳母如何使用自我陈述，而不是叫她的名字。如果你的姻亲的问题威胁到你的婚姻，那就去找婚姻咨询。这是一个你和你的配偶可以一起解决的问题，有专业的支持是一个很好的帮助来源。告诉你的配偶你需要更多的支持，比如说：“我爱你，我很高兴我们是彼此家庭的一部分。但你知道你妈妈和我一直有问题。我们能一起解决这个问题吗？说出来让我不舒服，但我需要你的支持。”

方法6方法6/11：建立情感距离。

1. 1你的情绪健康比这段感情更重要，所以不要强迫自己。如果试图与岳母建立一种更健康的关系是行不通的，那么是时候在情感上与她分离了。这可能意味着你要有意识地决定不为她做任何事情，或者限制你与她交流的次数。你应该采取的其他一些措施包括：不再需要得到岳母的批准，在家庭之外建立一个强大的社会支持系统，不要相信岳母对你是谁的看法

方法7方法7/11：保持身体距离。

1. 1如果你的岳母受到伤害，请离开房间。保持身体距离，远离有害的关系，对保证你的安全很重要。如果你觉得你的岳母对你的身体或精神安全构成威胁，那么你可以跳过家庭订婚。记住，如果你感到非常不舒服，你总是被允许离开。

方法8方法8/11：明确界限。

1. 让你的岳母知道边界是不可协商的。界限是每一段关系的一部分，但在有害的关系中尤其重要。例如，如果你告诉你的岳母不要在工作时给你打电话，如果有急事给你发短信，不要破例。为了与岳母划清界限，你可以告诉她：“我非常尊重你，但为了让我们的关系发挥作用，我们应该制定一些规则。对我来说，重要的是你不要在社交媒体上发布关于我们的信息。这会吸引很多我们不喜欢的注意力。”你可能想给婆婆的其他界限包括限制她与孩子相处的时间，与你说话时不使用辱骂性语言，以及不将你和她的其他儿媳进行比较。如果你的岳母越过了你的界限，让她知道在你收到道歉之前你不会和她说话。如果你和岳母一起经历了一个特别痛苦的事件，你正在康复中，花点时间来康复是可以的。不要觉得有义务立即与岳母联系，等到你觉得自己已经从这件事中恢复过来，再做出补救。

方法9方法11：尝试减少冲突。

1. 1和有毒的岳母争论是没有用的。对一些人来说，争吵只会让事情变得更糟，给他们更多的弹药来对付你。当你和岳母发生争执时，记住你的目标是减少和解决冲突，而不是证明你是对的。减刑并不意味着你必须让自己被践踏。如果你的岳母告诉你一些伤害性的事情，简单地说“我不同意你的评估”，然后继续。

方法10方法10/11：接受岳母将成为你生活的一部分。

1. 一个虐待的岳母可能不会改变，也可能不会去任何地方。不幸的是，滥用者往往有严重的心理和情绪问题，希望他们在几次交谈后变成不同的人可能会导致失望。然而，既然你们现在是亲戚，你们可能会在彼此的生活中呆上一段时间。接受岳母将成为你生活的一部分，可以让你更容易平静地面对这种情况，并思考如何前进。当你接受你的岳母可能不会改变，她将继续成为你生活的一部分时，你所要做的就是问问自己如何才能找到保持幸福和安全的方法。

方法11方法11：寻求治疗师的支持。

1. 1婚姻和家庭治疗师对这些问题很有经验。如果你觉得你的家人的幸福受到了威胁，不要犹豫，预约一个约会，尽量带上你的配偶。这些专业人士可以为你提供个性化的建议，帮助你应对当前的局势，并帮助你制定解决紧张局势的计划。