第1部分第1部分（共4部分）：惩罚2-3岁的孩子

1. 1培养孩子的良好行为。以积极的方式塑造孩子的行为应该是你抵御不良行为的第一道防线。如果你看到你的孩子帮助他/她的兄弟姐妹或清理他/她的玩具，那么用表扬鼓励他们的行为。例如，你可能会看到你的孩子捡起他/她的积木并把它们放好。在这种情况下，你可以说：“哇，你把玩具收起来做得很好。谢谢！”

2. 2.利用暂停时间。虽然2岁的孩子不会真正理解暂停背后的实际概念，但这个年龄段的暂停对于将孩子从他或她所处的环境中分离出来是有用的。例如，如果你看到你的女儿向猫扔食物，你需要立即阻止他/她。把他/她放在一个安全的休息场所，比如高脚椅或婴儿床，可以阻止这种行为，也可以让你有时间清理或根据需要纠正情况。不要把孩子送到他或她的房间。这样做会将孩子的卧室与惩罚联系起来，从而给孩子带来负面影响。

3. 3.遵守你的纪律。因为你的孩子还小，你的孩子不会理解大多数规则和要求。但当你制定规则时，一定要均匀地应用它们。如果你是双亲家庭，请咨询你的伴侣，确保你们以同样的方式应用相同的规则。例如，如果你的伴侣不允许孩子进入办公室或楼梯附近，那么当你在家时，不要让孩子进入办公室或楼梯附近。

4. 4如果他们试图做你不想让他们做的事情，请重新引导他们。2到3岁的孩子很好奇，他们可能会尝试调查不应该调查的事情。告诉他们不可能会导致发脾气，或者他们可能会继续尝试！您可能需要使用另一个合适的对象或活动重定向它们。例如，如果孩子一直试图打开厨房柜门，那么你可以将他们重定向到最喜欢的玩具。
5. 5用简单的语言解释你的规则。不要详细解释规则存在的原因。例如，如果你不想让你的孩子靠近楼梯，不要说，“如果你在楼梯附近玩耍，你可能会从楼梯上摔下来，伤到自己。”相反，简单地说，“我们不要在楼梯附近玩。”在这一点上，你的规则背后的理由对孩子来说是无趣的。当你的孩子开始问“为什么”，你就会知道你的孩子已经准备好回答更长的问题了。在向孩子解释规则或情况时，蹲到孩子的水平面。保持冷静。不要对孩子大喊大叫。请记住，你的孩子不具备分辨是非的认知能力，也不理解许多规则。对孩子大喊大叫并不能帮助他或她理解情况，只会吓到你的孩子。当你感到沮丧时，试着做几次深呼吸，吸气三到五秒钟，然后呼气相等的时间。

第2部分第2部分，共4部分：惩罚4-7岁的孩子

1. 1制定明确的规则。从四岁开始，孩子们就可以开始理解并遵守你的规则。例如，你可以设定一个规则，如果你的孩子想画画，那么他/她必须在他/她的衣服上穿一件旧衬衫或一条围裙，以防止他们被油漆。确保你向孩子解释了规则，并在他/她想要画画的前几次提醒他/她。例如，当你向孩子解释他/她在开始画画之前必须穿一件旧衬衫或围裙后，你可以这样提醒他/她：“在开始画画之前，你必须穿什么特别的东西？”几次之后，换上旧衬衫或围裙对孩子来说应该是自动的。

2. 2在应用规则时保持一致。如果你在一种情况下应用规则，而不是在另一种情况下，你的孩子会感到困惑。为了让你设定的规则发挥作用，在不同的情况下要与你的规则保持一致。例如，如果你告诉你的孩子晚饭后再看电视，但他/她还是打开了电视，你可能会让他/她暂停。如果他/她第二天晚饭前看电视，让他/她再休息一次。每次对同样的罪行实施同样的惩罚，确保你的孩子会得到你对他或她的行为不满意的信息。

3. 3在解释规则时要有耐心。2岁及以上的孩子可以理解简单的推理，只要你以他或她理解的方式解释你的规则。例如，如果你设定了一个规则，你的孩子必须在他/她玩完游戏后立即清理他/她的玩具，他/她想知道为什么这是规则，那么你可以说：，“因为保管好你的物品很重要。把你的玩具放在外面，可能会有人意外踩到其中一个玩具上，把你的一个玩具弄坏。但是如果你把玩具放在一边，你就可以让它们安全地避免此类事故。”用简单的语言解释你的规则。在你给孩子一条规则后，让他们用你自己的话重复给你听。通过问“你明白了吗？”来提示他们告诉你你的要求如果他们这么做了，问“我想让你做什么？”如果他们能用自己的话成功地解释你的期望，那么你就制定了一个好的规则，并充分地向你的孩子解释了它。如果你的孩子不能准确地向你解释规则，也许你的规则太复杂了。尝试一个更简单的规则，让他们长大一点，然后再制定他们无法用自己的语言复制的规则。

4. 4.对孩子要坚定。不要屈服于抱怨或抱怨。如果你让你的孩子做他/她想做的任何事，他/她会学会发牢骚会让他/她得逞，他/她会在未来利用它为他/她带来好处。例如，如果你的孩子反复说，“我想在外面玩”，但现在是吃晚饭的时间，你需要坚持他/她只有在你允许的情况下才能在外面玩。
5. 5.不要对每一种非典型行为都加以约束。有时，父母认为孩子的无辜冒犯是故意激怒或造成恶作剧。事实上，许多孩子只是通过不良行为学习如何探索周围的世界。例如，如果你的孩子开始在墙上画画，他或她可能不知道这样的行为是不合适的。你可能会因为你的孩子有这样的行为而感到不安，但是试着去同情你的孩子，并从他/她的角度来看待这种情况。如果你从来没有明确规定在墙上画画是不合适的，那么你的孩子可能不知道在墙上画画是不合适的。当你的孩子确实做出了不适当的行为时，明确表示你不想让孩子重复这种行为。提供一种替代活动，比如在纸上或画册上画画，而不是在墙上画画。你也可以让孩子帮你收拾残局。然而，你不需要因为你的孩子做了他/她不知道是错的事情而大喊大叫或惩罚他/她。

6. 6表达同理心和爱。当你开始管教蹒跚学步的孩子时，一定要强调你的行为是出于爱。告诉你的孩子你很关心他/她，比如说，“我知道你想走下楼，但你现在去那里还不安全。”给你的孩子一个拥抱和亲吻，表明你设定的限制是为了他/她自己的安全和福利。要明白，你的孩子遇到的大部分麻烦都是他或她天生好奇、不坏或故意行为不端的结果。了解孩子的心理发展将帮助你更多地从孩子的角度看待世界，并激励你以更大的同理心对待孩子。不要害怕说“不”。你是父母，必须控制孩子的行为。

7. 7为你的孩子创造一个分心的环境。通过让孩子分心，你可以以一种积极的方式重新引导他或她的能量。想想你和你的孩子所处的情况，寻找你的孩子可以参与的创造性替代方案。例如，如果你的孩子因为你不买他/她最喜欢的谷类食品而开始在超市发脾气，那么你可能会要求他/她帮助你在购物清单上找到其他物品。或者，如果你的小孩正在易碎的花瓶附近玩耍，你应该给他/她一个玩具或一张纸垫和一些蜡笔，让他/她离开花瓶，安静地坐一会儿。这一策略主要针对6至24个月大的儿童，但对5岁以下的儿童效果良好。

8. 8.尝试暂停。暂停包括强迫孩子在某个地方坐一段时间，通常每个年龄段一分钟。例如，如果你的孩子五岁，他或她应该暂停五分钟，以防行为不端。对于从小学到小学的孩子来说，暂停是一种适当的纪律形式。选择一个没有电视、书籍、玩具、朋友或游戏等干扰的暂停地点。暂停的目的是让孩子在安静的时刻反思自己的行为。厨房的椅子或底层楼梯是让两岁以下的幼儿休息的合适位置。当孩子违反规则或做了危险的事情时，暂停是一种很好的纪律形式。例如，如果你告诉你的孩子不要在街上玩耍，但他或她还是这样做了，就让你的孩子暂停。当孩子在休息时间时，不要和他/她说话。如果你想向孩子传达一个道德信息，等待他/她完成暂停。即使你的孩子开始哭泣或哭泣，在暂停时间结束之前也不要向孩子打招呼。或者，尝试一次。时光流逝可以帮助你的孩子感觉更好，知道他们做错了什么。花点时间和你的孩子谈谈，如果他们生气了，让他们冷静下来。

9. 9取消孩子的特权。例如，如果你的小孩经常故意弄坏玩具，你可能会在一段时间内拿走所有剩余的（未损坏的）玩具。在这样做之前，向孩子解释，如果他/她希望继续拥有玩具，他/她需要更好地照顾它们。尤其是对于年幼的孩子，确保一旦发现不良行为，就立即取消特权。这在孩子的头脑中创造了一种行为与特权丧失之间的关联。不要长时间剥夺特权。年幼的儿童往往缺乏年长儿童和成年人对时间的长期概念。把一个小孩的玩具拿走一周似乎是公平的，但几天后影响就会消失。

10. 10奖励良好的行为。无论你的孩子很小还是已经十几岁了，奖励好的行为是必须的。对于蹒跚学步的孩子和非常年幼的孩子，用口头表扬或一个小的彩色贴纸来奖励他们。在这个年纪塑造积极的行为比惩罚更有效。例如，表扬与朋友分享零食的孩子，即使他或她没有被要求这样做。奖励你的孩子一块糖果，或者让他们有机会看他们最喜欢的节目，看得比平时更长。选择与孩子表现出的积极行为成比例的奖励。

11. 11帮助孩子理解自然后果。这意味着，当你的孩子采取某种行动时，她可以期待一定的结果。自然后果帮助孩子们理解，他们必须对自己的行为负责，并进行判断。例如，如果你的孩子在骑完自行车后没有把它放好，那么自行车可能会生锈，甚至可能会被偷。如果他/她不顾风险把自行车留在外面，那么这可能是一个教你的孩子自然后果的机会。在向儿童解释自然后果时，If/then语句是好的。例如，你可以说，“如果你把自行车留在车道上，它可能会被偷或生锈。”不要在可能危及孩子安全或福祉的情况下使用自然后果。例如，天气寒冷时，如果孩子不想穿外套，不要让他/她不穿外套就出门。或者，如果你发现孩子在玩火柴，不要让孩子继续玩火柴。你的孩子可能会烧死他/她自己或放火烧了你的家。

12. 12管教孩子时要讲道理。当你回应孩子的行为时，理性是很重要的。不要对孩子做的事情反应过度，也不要期望孩子知道如何做一些他/她还没有学会的事情。例如，如果你三岁的孩子打翻了一杯果汁，不要指望他或她独自清理。相反，帮助你的孩子说：“我们现在需要清理这个。让我们一起学习如何清理混乱。”给孩子一块抹布或餐巾，坚持让孩子帮你打扫卫生。向孩子展示如何清理垃圾，并在孩子清理垃圾时给他/她小费。

13. 13制定一个时间表。从六个月大开始，给你的孩子一个常规。例如，一个六个月大的孩子每天早上8:00起床，9:00吃早餐，12:00玩到午饭，1:00小睡，7:00就寝。随着孩子们年龄的增长，推迟就寝时间，并在决定如何利用时间方面提供更多的自由。尽早了解如何安排和管理自己的时间，将使孩子们在进入小学时获得优势。另一方面，如果你不制定时间表，你会不断地与孩子协商合适的就寝时间、起床时间、午餐时间等等。如果你有多个年龄相差很大的孩子，你应该给每个孩子一个单独的就寝时间。这不仅能适应每个孩子不同的生理和自然睡眠周期，还能让你在晚上睡觉的时候有时间和他们在一起。不过，如果你的孩子年龄非常接近（相隔不到四年），你可能会考虑让他们有相同的就寝时间安排，以防止兄弟姐妹之间的竞争。

第3部分第3部分，共4部分：惩罚8-12岁的孩子

1. 1与孩子保持紧密的联系。随着孩子的成长，像孩子小时候那样管教他或她会变得更加困难。惩罚或惩罚威胁只会起到这么大的作用；确保孩子良好行为的一个更好的解决方案是保持联系，并通过积极强化鼓励孩子正确行动。问你的孩子他或她在学校做什么，以及他或她是否有最喜欢的课程。关注孩子的生活。邀请你的孩子和你一起出去跑腿或参加家庭活动，比如在公园散步，甚至只是在附近散步。虽然在这个年龄段很难与孩子们建立联系，因为他们可能要参加足球训练或课后俱乐部，但每天至少要抽出时间与孩子安静地聊上几分钟。在孩子入睡前，与他或她坐在一起，让他或她不受干扰，这是一个不错的选择。模仿你期望的行为。如果你说你要做某事，就去做。如果你告诉你的孩子不要使用亵渎的语言。孩子们模仿他们看到父母做的事情；如果你表现良好，你将为你的孩子提供一个积极的榜样。

2. 2制定规则时要合理。重要的是要理解8到12岁的孩子正在改变，变得更加独立。当你的孩子仍然需要你的时候，他或她可能会因为你的孩子小时候必须遵守的规则而感到窒息。将你的规则与其他父母的规则进行比较，以确定什么是合理的就寝时间，或者你的孩子应该看多少电视。如果你的孩子在这个年龄有他或她自己的手机或电脑，设定限制，但要给孩子一些自由。例如，你可能会禁止在餐桌上或晚上某个时间之后使用手机。在这个年龄继续监视你的孩子。如果你的孩子喜欢和他或她的朋友在户外玩耍，你可以让孩子这样做，但要坚持让你或其他成年人在场监督。和你的孩子一起工作，听听他或她在想什么。如果你的孩子对某一条规则感到沮丧，要承认你孩子的观点，并且（如果合理的话）考虑改变规则以提供更宽大的宽容。

3. 3.确保惩罚适当。如果你拿走了一本你的孩子不感兴趣的书，你根本就没有惩罚你的孩子。另一方面，如果你仅仅因为孩子晚到餐桌就把他或她关在地上一周，惩罚超过了明显的违规严重程度。以公平、平衡的方式管教孩子。与你的配偶或其他父母交谈，以便为你的孩子找到最好的惩罚。

4. 4.保持冷静。不要对孩子大喊大叫，也不要说会让孩子感到羞辱、尴尬或消极的话。当你决定自律时，要以一种私人和尊重的方式去做。例如，如果你的孩子在公共场合对别人说了一些粗鲁的话，把你的孩子拉到一边，让他/她知道他/她不应该在别人可能听到的地方说那些话。这个年龄段的孩子会开始感受到强烈的社会压力，并可能开始经历激素变化。这些影响可能会在你的孩子体内制造一种情绪鸡尾酒，导致他们发脾气或泪流满面的沮丧。不要以同样的情绪回应这些事件。相反，让孩子离开房间冷静下来。如果你在孩子的房间里，问孩子是否想让你离开。等你的孩子平静下来后，再和孩子谈谈这件事。问：“你认为你之前的语气和行为可以接受吗？”坚持让孩子在大喊大叫或情绪爆发时道歉。如果你的孩子侮辱你或说“我恨你”，不要把这当成是个人的事。要明白你的孩子正试图刺激你做出愤怒的反应。保持冷静，等孩子平静下来后，告诉孩子他或她说的话真的伤害了你的感情。问问你的孩子他/她是否认为他/她应该道歉，但即使他没有道歉，也要告诉你的孩子你无论如何都原谅了他/她。表达你希望他总是对别人——包括你——尊重和友善，即使他生气的时候也是如此。

5. 5奖励良好的行为。如果你看到你的孩子做了一些友善或主动的事情——例如，在他们没有被要求的时候捡起他或她的东西，或者在没有你催促的情况下完成他/她的家庭作业，奖励是一种适当的反应。考虑用电视时间奖励你的孩子，或者让朋友过夜的机会。对于初中或高中年龄的孩子，你可能会允许他/她在外面呆得比他/她完成家庭作业时通常允许的时间晚一点。良好的行为取决于亲子关系。如果你认为良好的行为是每晚9点让孩子上床睡觉，那么提前让孩子知道这一点。当你的孩子在一周内每晚9:00上床睡觉时，根据你的选择进行奖励，比如去冰淇淋店或商场。

6. 6.不要保护孩子免受自然后果的伤害。自然后果是个人行为的直接结果。例如，对于8-12岁的孩子来说，一个自然的结果可能是他/她把书忘在朋友家里，无法阅读。青少年的另一个自然后果可能是，他/她生气了，扔掉了手机。与其惩罚孩子，不如告诉他/她手机坏了，他/她现在无法联系朋友。始终向孩子强调，当孩子的行为允许时，他或她是如何经历自然后果的。

7. 7.帮助孩子学会自律。随着孩子的成长，与他/她保持健康、开放的沟通。不要像他/她小时候那样惩罚孩子，而是在他/她的行为需要改变时向他/她展示，让他/她生活得更好。例如，也许你的孩子很难准时赶上公共汽车，因此上学总是迟到。与其实施惩罚（“如果你不按时起床赶公交车，我就把你的游戏拿走”），不如关心地向你的孩子咨询这个问题。告诉你的孩子：“我注意到你很难准时到达公交车。如果这种情况持续下去，你的成绩会受到影响。你认为你能做些什么来准时出门？”你的孩子可能会建议提前设置闹钟，或者在前一天晚上把他/她的衣服和背包拿出来。你可以帮助你的孩子想出一些方法，但是你应该允许他/她自己做这些事情来锻炼他/她的自律。

8. 8.鼓励孩子反思自己的错误。良好的纪律不仅包括惩罚或展示你孩子的行为如何带来了某些后果，还包括向你的孩子展示他或她可能已经和可能在未来参加的其他课程的可能性。例如，如果你的孩子在学校成绩很低，问问他/她为什么认为会这样。也许他/她会回答说，他/她总是推迟任务，直到他/她无法及时完成任务为止。邀请你的孩子思考他/她可以做的事情，这些事情会给他/她带来更积极的结果。例如，你可能会问一些试探性的问题，比如，“你为什么认为你推迟了这么久？”，“你能做些什么来更好地激励自己？”，“你对自己的成绩满意吗？为什么让你的孩子思考情况的结果对于帮助他/她意识到他/她对自己的生活负责很重要。始终询问他是否希望你在未来为他做些什么，以确保他/她不会犯类似的错误。向你的孩子表明你在他/她身边，这将确保他/她感到被关心和被爱，无论他做了什么恶作剧。

第四部分第四部分共四部分：惩罚13-17岁的孩子

1. 1将青少年纳入规则制定过程。确保你的孩子感觉自己在参与规则制定过程。不要让他/她拥有最终决定权或完全制定他/她自己的规则，但要让他/她知道，你知道他/她正在成长，应该拥有更多的自主权。例如，你可以让你的孩子在周末晚些时候呆在外面。当允许他/她这么做时，不要含糊其辞地说“不要在外面待得太晚”相反，让他/她确切地知道你希望她什么时候回家。设置宵禁时，“10:00回家”是一个很好的指示。当他/她拿到驾照后，你可以让他/她自己在短距离内驾驶，然后随着她在道路上获得更多经验，允许他/她进行更长的旅行。与你的孩子保持联系可能很难。青少年通常不想与父母建立联系，但通过承认他们的观点和愿望，你可以帮助你与他们保持牢固的关系。把你的孩子带进纪律程序表明你尊重他/她日益增长的独立性，他/她会感激这一点（即使他/她不承认）。

2. 2让你的孩子知道你的零容忍政策是什么。虽然很多青少年纪律都依赖于与你的青少年进行谈判，以达到双赢的局面，但有些事情你需要坚持到底。例如，当你或其他成年人不在家时，你可能会坚持你的孩子从不喝酒、吸毒或带朋友来家里。让你的孩子知道这些是不可接受的，不可协商的。如果你的孩子违反了你的硬性规定，你的反应可能会有所不同。你应该首先问你的孩子，他/她是否知道你对他/她违反相关规定感到不安。以清晰、冷静的方式与他/她谈论你为什么坚持既定规则。例如，如果你告诉你的孩子不要喝酒，你可能会在他或她喝酒前后解释说，喝酒可能会导致被利用、受辱或酒后驾车，并受到严重伤害或伤害其他人。如果你的孩子拒绝遵守你的规则，那么从一种形式的纪律开始，比如禁锢和/或剥夺像车钥匙、电脑、电话和/或平板电脑这样的特权。

3. 3为你的孩子制定一个时间表。青少年经常忙于学业、兼职工作和/或对团队或俱乐部的承诺。通过设定的时间表帮助你的孩子更好地安排他或她的时间，但不要让你的孩子完全设定他或她的时间表。例如，如果你的孩子没有完成家庭作业或在学校表现不好，不要让他/她去足球训练。让你的孩子知道，虽然你支持他/她的课外活动，但他/她必须保持好成绩，并遵守你设定的宵禁。不要接受你的孩子整晚都在外面。青少年起床时间越晚、就寝时间越早效果越好。确保你的孩子每晚有8到10个小时的睡眠。不幸的是，学年决定了你孩子一年中大部分时间的起床时间。如果可能的话，允许你的孩子周末睡懒觉。邀请你的孩子反馈他/她的日程安排，询问他/她的同龄人的日程安排，看看你制定的日程安排是否过于严格。如果你的孩子在坚持自己的时间表方面有困难，请把它打出来，贴在冰箱等显眼的地方，这样你的孩子就可以根据需要查阅。让你的孩子知道，不遵守时间表会导致特殊的纪律行为。在向孩子解释后果后，一定要坚持纪律处分。

4. 4提醒你的青少年注意自然后果。你的孩子在十几岁的时候应该了解自然后果。在这个阶段，让你的青少年做出理性和合理的着装决定。如果你的孩子拒绝穿外套，然后每次出门都感到寒冷，那么请注意他/她的不适感和寒冷感，这是他/她的行为的自然结果。

5. 5剥夺特权。如果你的孩子出轨了，你可能需要在一段时间内拿走他或她珍视的东西。取消看电视的权利——包括手机或平板电脑上的节目——是一个很好的起点。你也可能不允许你的孩子和他们的朋友出去。当被撤销的特权在某种程度上与犯罪有关时，移除特权的效果最好。例如，如果你告诉你的孩子停止看电视，做他/她的家庭作业，而他/她在多次被要求这样做后拒绝了，你最好暂停看电视至少24小时。

6. 6.与孩子讨论问题。如果你的孩子违反了规则或没有做他或她应该做的事情，那么与你的孩子进行讨论是很重要的。讨论问题有助于你更好地了解孩子，也有助于加强你制定的规则。避免直接接受惩罚。相反，确保你的期望是明确的，并寻找支持你的孩子的方法。例如，如果你的孩子一直在寻找摆脱洗碗的方法，那就坐下谈谈。你可能会解释说，每个人都有责任，即使我们并不总是这么想，也要履行责任。你可以给你的孩子举个例子，比如“如果我停止工作，我们没有钱买食物或衣服怎么办？”你也可以向孩子解释为什么洗碗对他来说很重要。你可以这样说， “我们都帮你做饭，你爸爸做饭，你妹妹摆桌子，收拾完厨房收拾厨房。你洗碗是你的一部分，我们需要你继续做。你可以问问你的孩子，你能做些什么来让他/她更容易洗碗吗？例如，他/她可能会被触摸到。”洗脏盘子，这样你就可以给他/她戴一副手套。或者，他/她可能觉得他/她总是要洗碗，所以你可以轮流做家务，这是不公平的。你的孩子可以在摆好桌子、晚饭后收拾厨房，甚至为家人做晚饭之间轮换，而不是总是洗碗。

广告为自己腾出时间，在治疗中

无论你是在应对悲伤，想要改善生活，还是情绪低落，治疗都是心理健康治疗的黄金标准。

BetterHelp拥有超过20000名注册治疗师，拥有一位能够满足您需求的治疗师。

• 不要进行体罚或打屁股。对你的孩子使用武力可能会让你感觉良好，但这可能会导致严重的问题。例如，打屁股会让孩子变得更具攻击性，并对他或她造成伤害。他们长大后可能会感到无能为力，或者认为伤害你爱的人是可以接受的。
• 不要劝阻自己，不要用消极的先入之见奖励良好的行为。奖励良好行为不是“贿赂”；相反，这是一种公平且合乎逻辑的认知，即你的孩子正在诚实地努力达到你的期望。表达你对他们自律行为的欣赏应该是自然而然的。
• 确保经常鼓励积极的行为。