方法1方法1/2：使用自动写作作为写作练习

1. 1在介质上决定。你想用电脑进行自动写作还是用笔和纸？这完全取决于你的个人喜好。有些人会认为纸和笔是使用自动书写的唯一好方法，但如果你打字的速度比你能写的快（而且你对它更熟悉），使用电脑可能会更有帮助。你也可以尝试每种媒介，看看你更喜欢哪一种，或者如果你喜欢，也可以在这两种媒介之间切换。

2. 2.给自己一个你想写的问题或话题。如果你在练习自动写作来提高创造力，或者帮助自己开始写作作业，那么有一些提示会很有帮助。例如，你可以写一些最近一直在你脑海中的事情，或者写一个最近在你脑海中突出的梦。也许是你遇到的问题，或者是你感到兴奋的事情。也许你心中有一个故事的想法，在这种情况下，你可以把它作为你的主题。如果你还没有把你想写的故事的所有细节都写下来，你可以简单地写下你所拥有的所有不同的想法和故事片段。例如，你可以回答关于你主题的“5W”。那是谁？什么什么时候为什么？怎样或者你可以把你想写的话题记在心里。

3. 3.设置计时器。10分钟应该是一个很好的起点。设置一个计时器可以帮助你避免怀疑自己写的时间是否足够长。记住，10分钟只是一个建议的起点。如果你想写更长的时间，那就这样做。如果你把计时器设为10分钟，但你觉得你还有更多的东西要写，你应该继续写下去，直到你觉得你已经把它全部写出来。另一方面，你不应该停止写作，直到10分钟结束。即使你觉得你已经没有东西可写了。继续尝试，最终你的手会写下一些东西。记住，你可以写任何东西，即使它与你的主题完全相切，或者只是松散相关。

4. 如果可以，闭上眼睛。传统上，练习自动写作的一个关键部分是在写作时闭上眼睛。这会阻止你思考你以前写过的东西，或者纠正你已经写过的东西。如果你觉得在这个练习中你会被偷看你的工作，你也可以考虑在工作的时候戴上眼罩，或者记录你的想法（口头）在你的电话或电脑上，用于以后的转录。如果你发现自己闭着眼睛写不出东西，那就睁着眼睛写，但要记住，你是不允许停止写作来改变你所写的东西的。不要划掉任何东西，不要擦除，不要停止。如果你的大脑突然改变方向，那么就开始写你想的任何东西，即使这意味着在不同的中间开始一个新句子。

5. 5.如果你不喜欢闭上眼睛，做一个镇静的活动。在自动写作之前和/或期间，你可以听器乐，冥想，或听引导冥想。这会让你放松，让文字更容易流畅。你可以在写作前冥想，然后边写边听器乐。
6. 6.开始写作。当你想到什么，就写什么。理想情况下，它将与你的主题相关，但如果它是无关的，你仍然应该写它。绝对不要注意语法、拼写、句子结构、风格，或者任何你在写作时通常会担心的事情。这些东西在自动写作中绝对不重要。

7. 7放松。完成一轮写作后，停止写作，休息几分钟。

8. 8.阅读你所写的内容。现在你应该回到你所写的，并通读一遍。不要苛责自己。你写的东西可能毫无意义，而且肯定不会好看。

9. 9突出显示或圈出你感兴趣的任何内容。当你阅读时，你可能会发现一些你觉得特别有趣的东西。你应该通过突出显示或圈出它们来记录这些内容。如果你想继续练习，利用这些想法，你可以完成另一轮自动写作。

10. 继续你的写作。如果在使用自动写作后，你觉得你已经准备好进入写作过程的下一步，那么就这样做。另一方面，如果你觉得自己已经取得了进步，但仍然没有从练习中得到你想要的东西，那么可以根据需要随时重复。

• 为了获得最佳效果，在一个安静的房间里进行。这样你就不会分心了。
• 自动写作是克服写作障碍的一个很好的方法，但它也可以是一个有规律地练习的好方法。