方法1方法1/2：缓解便秘

1. 1咨询医生，看看柠檬酸镁是否适合你。在大多数情况下，如果你服用柠檬酸镁来缓解便秘，它是安全的。然而，一些现在或过去的健康问题可能会使常规剂量或更高剂量的药物变得不安全。如果您有胃痛或恶心，请咨询您的医生。您曾经患过肾脏疾病，最近肠道习惯突然改变，由于某些情况经常呕吐，您正在低钠或低镁饮食，正在服用药物治疗HIVAre服用维生素D、辅酶Q10，服用青霉胺（Depen-Titratabs，Cuprimine）或氟喹诺酮类抗生素（Cipro，Factive，quindis，Megalocin，Levaquin）会降低肾功能。

2. 2空腹饮用柠檬酸镁，或在进食或服药后等待2小时。当你的胃是空的或几乎是空的时，通便效果最好。如果你只吃了一点零食或一口东西，你可以等一个小时而不是两个小时。如果你服用其他补充剂或药物，不要在服用柠檬酸镁后2小时内服用，因为这可能会导致你的身体吸收更少的药物。你可以在肚子饱的时候服用柠檬酸镁，但它会延迟效果，并可能导致胃部不适。

3. 3每次或分次服用5至10液体盎司（150至300毫升）。你应该喝多少来缓解便秘取决于你的年龄。如果你要给6岁以下的孩子服用，先和你的医生或儿科医生谈谈。否则，坚持基本建议：12岁以上的任何人：单剂或分剂5至10液盎司（150至300毫升）和8液盎司（240毫升）水。6至12岁儿童：单次或分次服用3.3至5液盎司（98至148毫升）水和8液盎司（240毫升）水。

4. 4吞下剂量后饮用8液盎司（240毫升）水。饮用8液盎司（240毫升）的水将有助于推动柠檬酸镁通过你的消化系统。在冰箱里冷藏20分钟后，你可能会发现喝柠檬酸镁更容易。你不必冷藏它，但它可以帮助软化苦味和金属味。为了帮助掩盖味道，将液体与8盎司（240毫升）的调味运动饮料或果汁混合。如果你选择混合，你不需要再喝8盎司（240毫升）的水。如果你是成年人，每天最多可以摄入10盎司（300毫升）的柠檬酸镁。一次性服用或分两次服用。如果你给6到12岁的孩子服用，除非你的儿科医生说可以，否则不要每天给他们超过5盎司（150毫升）的液体。

5. 5预计在接下来的30分钟到6小时内排便。多久才能开始，这取决于你的消化系统和你喝了多少。确保你在使用后可以进入浴室，这样你就不会被迫不舒服地把它关在里面。当柠檬酸镁生效时，你可能会感到胃里有气体，有起泡的感觉，还有轻微的胃痉挛。如果服用柠檬酸镁后没有排便，请致电医生，因为这可能是其他情况的迹象。

6. 6.如果有任何严重的副作用，请致电医生。柠檬酸镁很少有强烈的副作用。在大多数情况下，中度腹泻是唯一（也是最不舒服）的效果。任何严重的反应都可能是其他症状的迹象，因此，如果你经历了不规则或缓慢的心跳混乱或情绪波动，请停止服用，并致电你的医生恶心、嗜睡或虚弱的腹痛、严重腹泻、血便或直肠出血。

方法2方法2/2：结肠镜检查前饮用柠檬酸镁

1. 1在预约前2到3天只吃低纤维食物。你的大便需要尽可能地排空，以便医生从结肠镜检查中获得准确的读数。低纤维食物，如白面粉面包和谷物、白米和低纤维谷物，都是准备约会时的好食物。寿司、戳碗和咖喱配白饭都是美味的选择！避免食用全谷物（如糙米、全麦面包和意大利面）、坚果、豆类、带皮或种子的水果以及坚硬的肉类，因为它们会堵塞消化道。至于蔬菜，罐装或煮熟的无皮蔬菜，如蘑菇、去皮胡萝卜、去皮黄瓜、去皮土豆、芜菁和芦笋都是不错的选择。玉米、带皮土豆、芽甘蓝、利马豆和洋葱目前是禁止食用的。

2. 在预约前一天，吃2杯清爽的流质食物。约会前一天，只喝清水、茶、咖啡（不含牛奶、糖或奶油）、浅色果汁（苹果汁、白葡萄汁、白蔓越莓汁）、肉汤和运动饮料。避免喝红色或紫色的果汁、酒精、浓汤和牛奶，因为这些可能会影响医生从手术中获得的读数。在预约前继续禁食，在预约前的早上不要喝任何东西（包括水）。

3. 3.在打算饮用之前，将瓶子冷藏至少1小时。柠檬酸镁的味道苦，咸，金属（也就是说，不好！）。预先冷冻会使它更容易喝，尤其是如果你的味觉敏感的话。不要把它放在冰箱里，因为它会影响液体的厚度，反过来会降低效果。购买樱桃、柠檬或酸橙口味的柠檬酸镁，以帮助掩盖金属味和苦味。

4. 4约会前一天晚上，喝一瓶10液盎司（300毫升）的水。下午6点或7点左右，喝下一整瓶柠檬酸镁。随后，用一杯8液盎司（240毫升）的水将其推过你的身体。根据你的体重、年龄和特殊情况，医生可能会告诉你一次只喝半瓶。你可能会有胃气，轻微的胃痛，或者感觉肠子里有气泡——这些都是常见的副作用，一旦你大便就会缓解。

5. 5晚上和第二天早上不要吃任何固体食物。在大多数情况下，在预约结束之前，你需要避免食用任何固体食物或奶制品。果汁、果冻、茶、冰棒、运动饮料、肉汤和硬糖只要不是红色或紫色就可以。果汁和其他物品中的红色或紫色染料会使医生很难看到结肠衬里，从而影响结果。

6. 6约会前5小时再喝一瓶。最后一瓶10液盎司（300毫升）的柠檬酸镁将在结肠镜检查前彻底清洁肠道。像第一瓶一样，用8盎司（240毫升）的水把它灌下去。它可能需要30分钟到3个小时的时间来感受效果，所以如果可以的话，尽量呆在浴室附近。在预约前保持禁食，不要喝任何其他东西（包括水）。

• 如果你准备做结肠镜检查，在你开始柠檬酸镁清洁的前几天吃少量的食物，以减少上厕所的强度。
• 在进行结肠镜检查之前，确保在检查之前就已经得到了准备说明。你的医生可能会建议你购买一些用品，比如你的处方肠道制剂、药物湿巾和皮肤舒缓霜，比如Destin或凡士林，以帮助缓解腹泻引起的刺激。
• 在你等待柠檬酸镁生效时，穿宽松舒适的衣服，呆在浴室附近。