甘氨酸镁(magnesium glycinate)和柠檬酸盐(citrate)的区别

甘氨酸镁与柠檬酸盐的主要区别

甘氨酸镁和柠檬酸镁主要用作镁的膳食补充剂。甘氨酸镁是甘氨酸的一种镁盐。柠檬酸镁是柠檬酸的一种镁盐。这些化合物既有相同之处，也有不同之处。甘氨酸镁和柠檬酸镁的主要区别在于甘氨酸镁以氨基酸的形式吸收人体，而柠檬酸镁通过渗透作用从组织中吸收水分。

什么是甘氨酸镁(magnesium glycinate)？

甘氨酸镁是甘氨酸的镁盐。甘氨酸是一种氨基酸。它属于非必需氨基酸。该化合物的化学式为C4H8Mn2O4。甘氨酸镁的摩尔质量为172.42g/mol，甘氨酸镁分子以1:2的比例含有镁离子和甘氨酸阴离子。该化合物的IUPAC名称为2-氨基乙酸镁。

甘氨酸镁(magnesium glycinate)和柠檬酸盐(citrate)的区别

图01：甘氨酸阴离子的化学结构

甘氨酸镁是一种氨基酸，被人体高度吸收。它很容易携带到人体细胞。因此，这种化合物用于镁补充剂。它是非常有效的补充，因为一个分子甘氨酸镁含有14.1%的镁重量。甘氨酸镁的一些重要好处如下。

甘氨酸镁可以减轻慢性疲劳的严重影响。
它也有助于平衡情绪波动。
它作为镁缺乏患者的补充，帮助降低高血压（一点点）。

什么是柠檬酸镁(magnesium citrate)？

柠檬酸镁是柠檬酸的镁盐。柠檬酸镁的化学式为C6H6MgO7。该化合物的摩尔质量为214.41g/mol。该化合物的IUPAC名称为2-羟基丙烷-1,2,3-三羧酸镁。

图02：柠檬酸镁的化学结构

这种化合物可用作粉末。柠檬酸镁的一个分子中含有1:1的柠檬酸镁阳离子和柠檬酸盐阴离子。但在某些情况下，如柠檬酸三镁化合物，它也被称为柠檬酸镁。因此，它是柠檬酸镁盐的常用术语。与其他形式的柠檬酸镁盐相比，柠檬酸镁水溶性更强，碱性更小。

大多数情况下，柠檬酸镁是作为片剂或口服液提供的。市售柠檬酸镁的形式称为柠檬酸镁、柠檬酸镁等。柠檬酸镁用作镁的补充。除了用作膳食补充剂外，它还被用作食品添加剂。

柠檬酸镁通过渗透作用从组织中吸收水分。当它在肠道中时，它能吸引足够的水分，有助于避免便秘、肠道不规则或肠道排空。然而，也有一些副作用的报道。例如：腹泻、腹部绞痛、体内电解失衡、呕吐等。

甘氨酸镁(magnesium glycinate)和柠檬酸盐(citrate)的共同点

甘氨酸镁和柠檬酸盐都用作药物。
甘氨酸镁和柠檬酸盐都用作膳食补充剂。
甘氨酸镁和柠檬酸盐都用于治疗镁缺乏症。