方法1方法1/4：诊断基孔肯雅

1. 1确定你是否有肌肉疼痛。基孔肯亚病毒通过伊蚊叮咬传播。当病毒进入人体时，它会穿过血管。该病毒主要影响称为成纤维细胞的人类内皮细胞和上皮细胞。这些成纤维细胞通常构成肌肉组织。随着感染的进展，这些成纤维细胞受损，上皮细胞和内皮细胞死亡。肌肉成纤维细胞的损伤会导致肌肉疼痛。

2. 2认识基孔肯雅的其他症状。除了肌肉和关节疼痛外，一个人可能还会出现多种症状。这些可能包括：华氏102度或以上的高烧。极度嗜睡。由于严重的关节肿胀疼痛，无法站起来走动，或步态僵硬，并以宽阔的姿态停下来。一种红色的轻微隆起的皮疹，不痒。皮疹会出现在躯干和四肢。手掌和脚底起泡，导致皮肤脱皮。其他症状通常不太明显，包括：头痛、呕吐、喉咙痛和恶心。

3. 3了解基孔肯雅和登革热之间的区别。基孔肯雅病的症状与登革热有很大的重叠。人们被感染的地理位置相似。有时会造成诊断困境，提供者在做出诊断时面临临床挑战。然而，基孔肯雅的关节疼痛非常明显，这通常可以明确诊断。登革热有更明显的肌肉疼痛或“肌痛”，但关节通常不受影响。

4. 4.去看医生。诊断基于症状和体征。通常，为了确认基孔肯雅病的诊断，医生会要求验血。该测试将检测血液中是否存在基孔肯雅抗体，这将表明患者暴露于该病毒。血液将从患者的静脉中抽出，并放入无菌容器中，供实验室检查。有大量的实验室测试来确认你有基孔肯雅。最广泛使用的是RT-PCR（逆转录聚合酶链反应），用于检测病毒。这种疾病会留下巨大的病毒载量，因此很容易被检测到。这种巨大的病毒载量可能是导致患者感觉如此糟糕的原因。

5. 现在知道感染会持续多久。急性感染持续数天至两周。在这段时间里，你可能会因为高烧和极度疼痛的关节和肌肉而极度疲劳，几乎无法行走。然后你将进入亚急性期，持续数月到数年。63%的患者在初次感染一年后仍会经历关节疼痛和肿胀。长期来看，你可能会经历一种血清阳性的关节炎或风湿病，其具有HLA B27抗体。这类似于更常见的感染后关节炎，称为雷特综合征，

6. 6.知道这种病不是致命的，但没有治疗方法。尽管有可怕的症状，但这种疾病通常并不致命。然而，与其他病毒性疾病类似，除了支持性护理之外，没有其他治疗方法。有人用某些药物进行试验，试图治疗这种疾病，但这些药物没有被证明是有效的。

方法2方法2/4：缓解疾病急性期的肌肉疼痛

1. 1尽可能多地休息。基孔肯雅病没有治愈方法，所以你必须尽你所能来支持你身体的自然愈合能力。支持身体自然愈合能力的一种方法是尽可能多地休息。尽量多睡觉，白天放松。用枕头和毯子让自己尽可能舒适。计划休息大约两周，如果不是更长的话。

2. 2.保持水分充足。肌肉组织由75%的水组成。当你体内的水分含量较低时，你的肌肉更容易出现痉挛和其他不适。基孔肯雅会引起高烧，这会严重导致脱水，使你的肌肉更容易抽筋。喝大量的水和其他液体，以确保你保持水分。如果出现恶心，请经常小口啜饮，饮用水、佳得乐或电解质混合物。用六杯水、一杯糖和两茶匙盐自己配制电解质混合物。一定要监测脱水情况。患有这种疾病的患者有脱水的风险。很可能是由于昏睡、虚弱以及无法照顾自己，需要提示患者进食和饮水。腹泻和呕吐在这种疾病中并不占主导地位，因此这些不太可能是脱水的主要原因。如果你脱水，你可能需要静脉输液来补充水分。

3. 3.服用退烧药。解热药，也被称为退烧药，可以帮助你控制发烧。它们也可以用来治疗关节疼痛。试着服用一些对乙酰氨基酚、布洛芬、萘普生或扑热息痛来帮助减轻发烧和关节疼痛。确保阅读并遵循制造商的使用说明。不要超过任何非处方药的推荐剂量。

4. 4.用加热垫加热。在关节和其他疼痛部位放置加热垫可能会暂时缓解关节疼痛。试着把电热垫放在关节上，每次最多20分钟。确保20分钟后取下加热垫，让皮肤休息约一小时，以避免皮肤过热或灼伤。如果没有加热垫，也可以使用热水瓶。你可以在塑料水瓶里装满热水，然后用纸巾或布包起来。你甚至可以尝试用加热垫代替冰袋。冰有助于麻木关节疼痛，而热则有助于增加血液流动，舒缓肌肉。确保你用纸巾包裹住冰袋，并且每次不要让冰袋保持超过20分钟。洗热水澡也有助于缓解肌肉疼痛。

5. 5向医生咨询麻醉性疼痛药物。讨论麻醉性疼痛药物，如Norco治疗严重肌肉疼痛。诺科将氢可酮和对乙酰氨基酚混合使用。许多基孔肯雅病患者的虚弱程度足以证明这类药物的有效性。Norco的推荐剂量为每四小时口服325毫克。不要与泰诺或任何其他醋氨酚一起服用。

方法3方法3/4：使用补充剂和草药

1. 1增加维生素C的摄入量。每天两次服用1000毫克维生素C，增强身体抵御肌肉疼痛的能力。这也有助于增强你的免疫系统。单从食物中获得这么多可能很困难，但如果可能的话，新鲜水果和蔬菜总是最好的来源。你也可以服用补充剂。一些营养最丰富的维生素C来源包括：橙子：每份69毫克维生素C。辣椒：每份107毫克维生素C。红甜椒：每份190毫克维生素C。

2. 2服用维生素D有助于缓解慢性疼痛。维生素D水平低与慢性疼痛有关。此外，维生素D可能有助于改善肌肉疲劳和恢复时间。每天服用200 iu（两粒）维生素D3。虽然你可以从阳光中获得维生素D，但你会在室内休息，所以你可能需要补充维生素D。

3. 3.喝绿茶。肌肉疼痛可能部分由炎症引起。众所周知，绿茶是一种消炎疗法，有助于缓解肌肉疼痛。绿茶也会导致人体自然杀伤细胞的上调，这些细胞负责针对传染源。因此，绿茶可以帮助对抗疾病，增强免疫力。每天至少喝一杯。

4. 4.提取人参提取物。据专家介绍，人参提取物可以促进人体的免疫反应。它还可以缓解疲劳和肌肉疼痛，你可能会经历一种消耗大量精力的疾病，比如基孔肯雅。医学界对剂量没有共识。按照产品标签上的剂量说明操作。

5. 5.尝尝陈年大蒜。陈年大蒜补充剂有助于减轻肌肉酸痛。大蒜中所含的化学物质大蒜素可能有助于这种减少。陈年大蒜还能帮助人体的自然杀伤细胞激活免疫力。尝试服用陈年大蒜补充剂来帮助抵抗感染。

方法4方法4/4：预防基孔肯雅病

1. 1使用蚊帐。如果你正在旅行或生活在基孔肯亚疫情暴发的地区，采取预防措施，将感染风险降至最低。用经过杀虫剂处理的蚊帐保护你的睡眠区域。如果你睡觉时身体的任何部位都被网压着，你仍然有被网咬伤的风险。

2. 2使用驱虫喷雾。使用含有DEET、picaridin或IR3535的产品来保护自己免受虫咬。你也可以尝试含有柠檬桉树油或对薄荷二醇的产品。按照制造商的说明重新喷涂。确保你的驱虫剂含有足够的杀虫剂来杀死蚊子。如果你在使用防晒霜和驱虫剂，先涂防晒霜，然后再涂驱虫剂。

3. 3.穿长袖和长裤。遮盖你的身体，防止蚊子进入你的皮肤。穿长裤和长袖衬衫。

4. 4.不要漏掉装有水的敞口容器。裸露的集水区、蓄水池和水桶是蚊子幼虫的滋生地。把它们盖起来，尤其是如果你的住所方圆10米有四个或更多的集水区。

5. 5.在发生疫情的地区保持谨慎。基孔肯雅病是通过被感染的蚊子叮咬而传播的，这种蚊子是伊蚊的“媒介”，在印度洋周边地区引起了集中暴发。在蚊子问题的公共卫生问题得到更好的控制之前，疫情仍然是一种风险。

• 吃容易忍受的食物。汤和肉汤是保持精力的好选择。如果你能处理固体食物，这些食物就可以食用。当你与发烧和感染作斗争时，你的身体将消耗大量的卡路里和高代谢率，因此在你康复的过程中吃大量有营养的食物是很重要的
• 确保有人帮助你，尤其是当你第一次生病的时候。你可能会经历痛苦的行走和步态障碍。避免所有不必要的步行，因为你也会感到非常虚弱，有摔倒的风险。
• 轻轻按摩你疼痛的肌肉也可以缓解疼痛。
• 如果你感到背痛，如果你是侧卧者，试着在膝盖之间放一个枕头，如果你是侧卧者，试着在膝盖下面放一个枕头。这可以减轻你睡觉时下背部的压力。