方法1方法1/2：掩盖食物的味道

1. 1.将食物切成小块，咽下。把你不喜欢的食物切成最小的小块，这样你就不需要咀嚼那么多，你可以更容易地与其他食物混合。你甚至可以整片吞咽，但小心不要吞咽太大或太硬的东西，否则可能会卡在喉咙里。

2. 2.用你喜欢的东西来做。把你不喜欢的食物和你喜欢的食物放在盘子里。例如，如果你不喜欢芦笋，你可以先把它塞进一团土豆泥，然后再放进嘴里。也可以试着简单地把一口你喜欢的东西放进嘴里，在你吃一口坏食物之前，把它放在那里作为你味蕾的屏障。

3. 3.前后喝点东西。咬一口之前，先喝一杯水、苏打水、果汁或酒精，然后直接喝一小口，以快速补充味道，帮助清洗食物。

4. 用调味品或调味品覆盖食物。加入盐和胡椒、黄油、一些柠檬汁、番茄酱或芥末，或桌上其他任何东西。当心不要明显地过度使用调味品，或要求一些尚未提供或明显不适合这道菜的东西，以避免冒犯厨师或其他用餐者。

5. 5限制你的嗅觉。咬一口令人不快的食物之前，先用鼻子吸气，然后在咀嚼和吞咽时尽量不要吸气或呼气，以降低味道。

6. 6.只吃适量。不要觉得你需要在晚宴或其他社交场合吃掉你不喜欢的全部食物。吃得足够多，看起来你已经享受了其中的大部分，只是吃得太饱了，吃不完剩下的。在你的盘子里也放少量其他食物，这样看起来你就不会忽视一件事。

方法2方法2/2：学会喜欢食物

1. 1将其添加到其他事情中。在网上查找使用你不喜欢的食物的食谱。也许有一道菜对你来说听起来很美味，但你永远不会想到它会包含这种食物。尝试一种甜点食谱，它会偷偷加入一种蔬菜，或者在砂锅菜或汤中加入一种令人不快的食物，这样它就会与其他东西混合在一起。如果你不喜欢蔬菜，可以尝试一些食谱中使用蔬菜的甜点，比如胡萝卜蛋糕、西葫芦面包或鳄梨奶昔。这可能不会帮助你习惯你不喜欢的食物的味道，如果它被其他成分高度掩盖了，但它会让你习惯这种想法，即它可以用来制作美味的东西。

2. 2添加调味品或其他味道。试着用新的调味料或酱汁来准备或食用食物，不要过度到掩盖食物的程度。从烹饪书或网络上找到搭配食物的好调味料。尝试几家不同类型的民族餐馆，可以很好地尝试同一种食物的不同准备和口味。

3. 3.与他人谈论食物。和你的朋友、家人或晚餐的主人谈谈你不喜欢的食物，以及他们喜欢怎么做。尝试这些新方法，找到你更喜欢的方法。

4. 4.自己做饭。试着用你在烹饪书、网上或朋友和家人那里找到的菜谱，用你正在学着喜欢的食物准备菜肴，或者自己尝试一下！当你用不同的方法准备它时，比如炒、蒸、烤，甚至油炸，测试一下它的味道。尝试家里所有的调味品和酱汁，或者尝试食谱建议的新调味品。

5. 5.尝试不同的品种。若你们不喜欢多种食物，试着让他们都知道你们最喜欢哪一种。尝试新鲜的和罐装的，如果你不喜欢水果或蔬菜，尝试从农贸市场而不是杂货店购买农产品。

6. 6成为食物专家。从网上或书上了解你不喜欢的食物。更多地了解食物的细微差别，了解它与其他食物的区别，将有助于你更好地欣赏它。

7. 7.和你喜欢的人一起吃饭。无论你选择如何准备或食用，当你周围都是你喜欢的人时，在快乐的情况下吃你不喜欢的食物。这将有助于改变你对食物的情绪反应。

8. 8.尽量多吃食物。即使你还没有找到一种方法来享受你不喜欢的食物，继续尽可能多地吃，即使你不得不用其他东西完全掩盖它。实际上，你可以通过这种方式在心理上调节自己，使自己喜欢上某种食物。

• 尝试新事物。有时，有些东西可能会闻起来或看起来不舒服，但这并不意味着它是不舒服的。
• 如果你不喜欢蔬菜，试着用农场调料吃。
• 浓烈的调味品（如辣酱）和浓烈的饮料（如牛奶）可以很好地掩盖食物的味道。
• 你可以使用所有这些相同的指南来吃你不喜欢的食物，也可以喝你不喜欢的饮料。
• 和一个喜欢它的人讨论它，这样它就会在你的头脑中产生某种兴趣。