使用12个“而不是”步骤吃得更健康
Zen Habits博客发布了一项技术，可以使饮食逐渐变得更健康，从而减少饮食和腰围中的大量脂肪。Leo Babuta说，与其在一天中选择一个点来完全改变你的饮食习惯，不如通过一系列“代替”的替代来一个一个地改变你的饮食习惯。例如，尝试：
- Eat fruits for snacks. If you snack on junk food during the day, have some fruits by your side at all times. When you're feeling hungry for a snack, eat a fruit. One of those bags of **all apples is a handy thing — you can't go wrong with apples.
- Make pizza instead of ordering. Homemade pizza is the best, and if you haven't made it yet, you should. The simple way is to get a ready-made whole-wheat crust, although making your own tastes even better. Start with the simple version, though, as you don't want to make things too difficult.
- Nuts instead of chips. If you normally snack on chips, try unsalted peanuts or raw almonds.
利奥说，按照类似的养生法，他能够把自己从一个喜欢汉堡的垃圾食品瘾君子转变成一个非常健康的饮食者。如果没有别的，那么值得记住的是，这些细节会对你的饮食产生很大的影响。
比以往任何时候都吃得更健康的12步计划[禅宗习惯]
- 发表于 2021-07-30 16:34
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- 分类：互联网
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