第1部分第1/5部分：前一天开始生病

1. 前一天晚上开始出现轻微症状。如果你打算第二天待在家里，告诉你的父母你前一天晚上感觉不舒服。不要在前一天过早告诉他们，因为有些疾病往往会像胃痛一样在一夜之间消失。目标是在下午6:30或晚餐后开始出现症状。如果你以前感染过病毒或虫子，重复这些症状；你看起来不像是在假装。但请记住，同一个错误不可能出现两次！如果你去看过感冒或其他疾病的人，复制这些症状，让人觉得你是从他们那里感染的。使用腮红或脸颊污渍。如果你打算假装发烧或重感冒，在脸颊和鼻子上涂上亮粉色的腮红或腮红，让你的脸看起来通红。表现得稍显笨拙，因为这会让你看起来生病或疲惫。

2. 不要做你想做的事。如果你牺牲了你喜欢做的事情和你不喜欢的事情（学校），你的父母会更相信你。不要在晚餐时间吃完你最喜欢的一半食物。当你的父母问你怎么了，告诉他们你的胃痛。确保你把零食藏在房间里，这样你就可以错过一顿饭，这样他们就会认为你生病是因为你“感觉不舒服”如果你和朋友有约会，取消和他们的约会。请求离开家庭时间，或者不要看你最喜欢的电视节目。

3. 3.开始，但不要完成家庭作业。这将涵盖这样一个事实：你试图呆在家里不上学，同时给你一个第二天呆在家里的理由。如果你通常在晚上做作业，那就开始做，但要定期低头，让他们看到你感觉不舒服，这会干扰你的工作。如果你通常按时做作业，继续做，让它看起来像你打算去上学，但中途，抱怨感觉不舒服。如果你不完成作业，他们就会有另一个借口让你不上学。如果你的父母关心你的成绩，这种方法效果最好。

4. 4.早点睡觉。选择早睡将是一个危险信号，尤其是如果你通常试图熬夜超过允许的时间。不要说什么，或者只是说你感觉不舒服，需要躺下。或者，试着通过从父母身边走过或走出房间直接走向你的床来吸引他们的注意。如果你觉得自己真的病了，但病情很轻，以至于你的父母都不听，那就夸大你的症状。（例如，恶心变成我要吐了）一些研究表明，你感觉就像你想的那样，所以这可能是一个很棒的计划，你的父母无法阻止！记住：只有当你在现实中生病时，这一迂回的步骤才有效，所以如果你没有生病，不要只选择这一步。这是你第二天早上讲话的加强剂！不要刷牙。如果你的父母注意到了，他们可能会走进你的房间提醒你。在那一点上，他们可能会想知道怎么了，你可以告诉他们你感觉不舒服。显得不耐烦，甚至暴躁，渴望上床睡觉。不过，不要表现得太暴躁，你想要的是父母对你生病的同情，而不是对你粗鲁的惩罚！

5. 5半夜醒来。凌晨1点左右叫醒自己和父母，告诉他们你感觉不舒服。如果你假装有胃病，告诉他们你刚刚吐了（在厕所里留下了一些假呕吐物）。强迫流泪（如果可以的话）让你觉得自己病了。尽管如此，试着让它变得现实一些！想象一只宠物死去或是一些让你伤心的事情让你哭泣。拉扯眼睑底部直到疼痛，然后用力眨眼几次；你应该流眼泪。对于流感或喉咙痛症状，咳嗽或大声清嗓子，让他们在卧室里听到。在他们进来之前使劲搓你的脸，让你看起来红润而不适。

6. 6熬夜。这会让你眼袋，你有合理的理由休息一天。紫色或灰色的眼影也能让你看起来像袋子一样。比你通常入睡晚一两个小时上床睡觉。这可能会使你的眼睛下面有小眼袋，或使他们稍微浮肿。如果你不想在病假期间睡眠不足，那就尝试至少睡四个小时。

第2部分第2部分，共5部分：早上加强你的疾病

1. 1在父母面前醒来，静静地假装呕吐。把它放在马桶里假装呕吐。如果这还没有唤醒他们，就去找他们，告诉他们刚刚发生了什么。

2. 2.我们不愿意穿衣服。不要自告奋勇为上学做好准备。相反，要表现得像是你很难完成的任务。慢慢穿，但不要太慢。不要扣衬衫上的纽扣，不要梳好头发，不要系好鞋带（甚至根本不系鞋带）。眼睛下垂。想想一些悲伤的事情，让你的眼睛湿润下垂。你也可以揉搓它们，让它们看起来略带血丝。

3. 3.眼睛下面有假眼袋。即使你前一天晚上睡眠充足，眼睛下没有天然的眼袋，也有一个简单的方法来伪装它。带上你妈妈的淡紫色或蓝色眼影。加入一些水，使颜色褪成更自然的色调。仔细擦拭，但仍要让它引人注目。你也可以用凡士林擦眼睛。你也可以试着添加一些苍白的化妆品，以确保你的父母知道你生病了。

4. 4点吃早餐。食欲不振尤其是感觉不舒服的症状。如果你喜欢早餐，或者他们为你做了最喜欢的早餐，你的父母会特别担心。当你父母不注意的时候，偷偷多吃点零食。你可能会饿的。

5. 5.如果他们建议你待在家里，你就要进行保护。当你的父母决定让你待在家里时，不要只是耸耸肩表示同意。抗议他们的决定（但前提是你不必先说服他们）。这强化了你真的病了的事实。说：“但是妈妈，我有很多工作要做！”或者“但我今天有数学考试！”如果你的父母知道你不在乎考试，可以说“但我有乐队练习，或者艺术课”或者他们知道你喜欢的东西。不要过度。如果他们知道你不在乎，不要随便说你想做测试。如果你不小心，这可能会适得其反。不要过分乞求呆在家里，否则你的父母可能会知道你在假装。

第3部分第3部分，共5部分：假装某种疾病

1. 1.皮疹。过敏反应或其他传染性皮疹肯定会让你呆在家里。首先，抓挠你的胸部直到它变成鲜红色。尽量保持圆形图案，使其看起来更逼真。最后，试着将“皮疹”与流鼻涕或头痛等其他症状结合起来。

2. 2.发烧。如果你在装病方面做得很好，你的父母可能会想给你量体温。不过，要准备好迅速行动，假装发烧。在他们给你量体温之前，先去洗手间。一定要带上杯子。用温水灌满饮用，然后漱口，尤其是舌头下面。这会使你的口腔温度升高。在你打开水槽之前一定要冲马桶，这样你的父母就不会太怀疑了！注意：很明显，这只在他们在你舌头下检查的情况下有效。如果温度计是一个进入你耳朵的温度计，试着在测量体温之前把它拿出来，并把它保持在温暖的地方，比如散热器或灯泡。如果你的父母是那种只摸你额头的人，那么当他们不看的时候，经常快速地摩擦额头，或者用吹风机加热你的脸，说你的额头感觉温暖。在腋下、前额和脸颊上放温水。它让你感到温暖，看起来你一直在出汗。你的目标是温度高于99摄氏度（37摄氏度），但低于103摄氏度（39.4摄氏度）。如果温度低于99度，则不算作发烧，如果温度为103度，则可能会立即送往医生处。

3. 假装偏头痛。假装偏头痛很容易，因为没有办法知道你说的是不是真的。只要假装症状，你的父母就会相信你。光线和大多数声音都会让你烦恼。假装你被他们惹恼了。假设你的头部只有一个特定区域受伤，例如右眉毛。如果你想假装偏头痛，这是必不可少的。时不时摸一下额头，这样做的时候皱起眉头。说你感到头晕，看不清楚。慢慢地走，突然停下来，闭上眼睛，抓住某物或某人“恢复平衡”。问问你的父母他们是否可以小声一点。如果是在你想逃学的前一天，去小睡一下，关掉所有的灯，或者如果你只是在家里发冷，关掉离你最近的灯，躺在最近的沙发或椅子上。索要布洛芬等药物，但不要实际服用。

4. 4.假装腹泻。这非常有效，尤其是在吃过早餐后。突然跑到浴室。花点时间在浴室里，冲马桶，喷一吨空气清新剂来掩盖不存在的气味。你也可以尝试制作假腹泻。

5. 假装有粉红色的眼睛。粉红色的眼睛非常常见，也非常容易传染！如果有人怀疑你有红眼，你肯定会待在家里。得到红色唇膏（最有可能在你妈妈的钱包）和一些凡士林，并擦他们沿嘴唇的一只眼睛。不过，一定要只对一只眼睛这样做，因为红眼通常不会同时感染两只眼睛。

6. 6假装胃痛、恶心或抽筋。除了你的话，这些症状的唯一真正症状是呕吐，你也可以很容易地假装呕吐。吃完饭后，开始抱怨你感觉不舒服。如果你的父母不注意，把你的手指伸进喉咙（但不要太远），你会开始干呕，但不会呕吐。当你觉得自己可能真的会呕吐时，迅速移开手指。不过，要少用这种技巧。你不想伤害自己。准备好假呕吐物来完成效果。拿燕麦粥和水，跑到浴室，把燕麦粥和水放进嘴里，然后把它吐到马桶里，给父母看。你也可以通过把假呕吐物倒在地板上（或者床上，如果你想让它更可信的话）来假装呕吐。第二天早上，说你不记得了，并向任何需要清理的人道歉。要小心让人们清理，因为如果他们看得太近，他们可能会意识到它实际上不是呕吐物。如果你开始经期，告诉你的父母你抽筋了，或者是这个月的这个时候。你爸爸可能根本不想谈论这件事，你妈妈会理解的。他们两人都无法反驳这一点。

7. 假装患了感冒或流感。有许多感冒和流感很容易模仿。这些都是传染性很强的情况，所以你的父母可能不想送你上学，也不想感染你的同学。用纸巾擤鼻涕，然后扔在地板上或床头柜上/床上。然后，你的父母会认为你流鼻涕，如果你感冒那么严重，他们不会让你去上学。只能用嘴呼吸，就好像鼻塞一样。如果你和他们不在同一个房间，他们问你一些问题，说话的时候稍微捂着鼻子。穿多层衣服。这让你看起来像是有点发冷，很冷。大声打喷嚏，然后在父母面前抽泣。当他们不在同一个房间，但无论他们在哪里都能听到你的声音时，也要这样做。伸展你的嘴唇，让他们看起来干裂，扭曲你的鼻子，让它变红。提到你的“骨头疼”或全身酸痛。

8. 假装喉咙痛。不过，要小心不要让人觉得你得了链球菌性咽喉炎，因为这可能会让你在医生的办公室工作。四处走动时，嘴巴要张开，喉咙要干燥。避免饮食。吸食红色止咳药水，让你的喉咙看起来红色。吞咽时做鬼脸。用低沉、刺耳的语调说话，不停地小口喝水。比如说你觉得喉咙有点痒，或者感觉像是在吞下玻璃杯。

第4部分第4部分，共5部分：全天坚持

1. 1管理父母的期望。很可能你的父母会在你白天回家的时候检查你，以确保你没有做假，或者看看你是否感觉好些。如果你的父母和你在家，那就假装睡觉，并确保在他们来看你时采取相应的行动。如果你的父母在上班，打电话给他们办理入住手续。这会让你看起来很有责任感，而不是看起来很开心。如果他们打电话来看你下班，等电话响三到三次半再接，尽量让你听起来很累。

2. 2.展示改善的迹象。如果你确实待在家里，假装睡了很多觉，然后逐渐开始“好转”。大约在中午，消除一两个症状。如果你在一天结束时没有表现出任何好转的迹象，你的父母可能会带你去看医生，医生会确保没有发现任何疾病。如果你认为你的父母会带你去看医生，试着逐步消除这种疾病或只是承认它。

3. 3保持低调。你应该卧病在家，记得吗？不要离开或被发现在屋外。如果你父母的邻居或朋友看到你，他们可能会告诉你。在你父母回家之前，一定要把游戏收好。如果他们看到你玩得很开心，他们会怀疑你一直在假装。清除你的网络历史记录，这样他们就不会知道你白天在网上玩。别忘了从你的历史记录中特别清除这个搜索。不要在电脑上保存书签或下载物品；父母会注意到你在“病假”期间做了这些事情从浏览器历史记录中删除此页面，以便您的父母不会看到它并询问您。

第五部分第五部分：愚弄你的老师和学校护士

1. 1获得护士的许可。根据学校的不同，你必须得到老师的许可才能去护士办公室。护士可能很强硬，而且通常擅长发现骗子，因为他们基本上每天都能看到他们。不过，如果你计划在一天中的不同时间造访两次，欺骗他们可能会更容易。开学后等待大约一到两个小时，然后问你的老师你是否可以去洗手间。在比平时稍长一点的时间后，回到课堂上，告诉她/他你吐了，需要去找护士。

2. 2问护士你能不能“躺下”从这些简单的请求开始，而不是直截了当地说“我想回家”当你第一次去看护士时，告诉他们你感觉不舒服，头晕，或者想睡觉。回去上课前问问你是否可以休息一会儿。这让人觉得你不一定想回家，而是在努力度过学校的一天，而不是假装回家。

3. 3.不要睡着。这会给你的故事增添真实感，让你看起来真的不舒服。不过，不要过度假装打鼾，只要用枕头或抹布捂住脸就可以了。这也会让人觉得你对光线（偏头痛症状）很敏感，好像你真的想睡觉了。

4. 4进行任何医学测试。护士可能想对你进行一些医学测试，以证实你的说法。如果你的护士想给你量血压，在他/她量血压时屏住呼吸。这有助于降低你的血压，让人觉得你真的病了。告诉你的护士你吐了；他们很可能不会质疑这一点。你的护士也很想给你量体温。在你去看医生之前，用热水漱口，或者四处跑一圈，这样你就可以提高体温，看起来发烧，为口腔温度计做好准备。

5. 第二次去看护士。如果你的护士把你送回课堂，别担心！这只意味着你将进行第二次访问，这会让你下课，这一次你将永远被送回家。告诉护士你已经试过了，但仍然感觉不舒服，你“病得无法集中精力”这些都是金字招牌。假设你开始感觉到上述流感、恶心等症状。简单点。不要过分夸大症状或列出太多症状。只需说你感觉“不好”、“头痛”和“上课时无法集中注意力，因为它很疼”让她给你父母打电话很有诱惑力，但别这么做！。这对她来说是一个危险信号，表明你正试图回家，而不是真的感到恶心。如果你认识一个已经生病的人，就说你最近和他们在一起。尤其是如果护士知道他/她生病了，你可以表现得好像你抓住了他们身上的任何虫子。

• 如果你有化妆，使用粉底，擦一点黑色眼影在你的眼睛下面。
• 如果你的父母把手放在你的胳膊上，问你感觉如何，说感觉冷而不是热。
• 阅读关于父母如何抓住假装生病的孩子，这样你就知道如何与他们的技术作斗争。
• 不要过分乞求呆在家里，否则你的父母可能会知道你在假装。
• 如果你的父母不喜欢这些，在你上学的时候给他们打电话，声称你一天都过不下去。
• 当假装感冒时，说你需要用维克的蒸汽按摩液来帮助。这种气味自然会让人联想到生病的气氛，你会显得更加可信。在鼻子上摩擦会让它跑起来，让你看起来真的很恶心。
• 如果你的父母发现你在假装生病，确保你准备了一个好的哭泣故事，例如你在学校压力很大。如果他们知道你有问题，他们会不那么生气。
• 不要告诉任何人你假装生病。
• 在你父母面前打嗝，然后说它尝起来有点像臭鸡蛋，这是胃病的征兆。
• 喝热茶，在头上放一块冷抹布，然后吸吮止咳药水。你也可以说你的耳朵被堵住了。
• 不要经常假装生病，最多每三个月做一次，以防被怀疑。
• 当你发烧时，你往往会感到寒冷和颤抖。把自己裹在毯子里，看起来很冷，以增加额外的效果。
• 不要过度——保持低调。例如，假装严重感染可能会导致你的父母带你去看医生，这可能会导致你被发现（或不得不服用你不需要的药物）。一个简单的胃病就可以了。
• 将额头顶部吹干，或用温水湿润抹布，放在额头上，使其感觉发热。
• 当你使用假呕吐物时，当你的父母清理它时要小心。如果他们看得太近，他们可能会发现它看起来或闻起来不像呕吐物。
• 用化妆品来伪装粉棕色的眼睛。你可以用浅粉色或深粉色搭配棕色，然后把它放在眼睛周围。避免眨眼一段时间，这样你的眼睛就会变红。
• 轻声说话，用嘴呼吸。这意味着喉咙痛和鼻子堵塞。
• 用热水（尽可能热）洗头，然后用热的吹风机吹干头发，让你的头暖和起来。
• 如果你之前已经病了几天，想再休息一天，那将是假装生病的最佳时机。
• 如果你想让你的鼻子看起来流鼻涕，可以稍微摩擦一下鼻子，使它变红，然后在鼻子里和周围抹些水。
• 如果你假装冷，在脸上放热水，让你看起来出汗。
• 告诉你的父母学校正在生病。
• 不要尝试任何会让你去看医生的东西，比如红眼（结膜炎）。
• 如果你的家人生病了，试着模仿他们的一些症状，表现得像你“感染”了一样。
• 要知道，如果你在周末开始假装，你的父母就会少一些怀疑，因为每个孩子都想享受一个周末。这样就不会那么愚蠢了，你可以继续你的“症状”直到周一。
• 如果有胃病，一大早就叫醒你的父母，说你在厕所里呕吐了，感觉不舒服。如果你的父母通常要求看呕吐物，你可以说你已经把它冲洗干净了，或者为了让它更可信，把你在厕所里吃过的饼干和其他糊状食物放起来，展示给他们看。
• 假装生病时，一定要把自己盖好。把多余的零食藏在卧室里。
• 如果假装偏头痛，关掉灯，尽量减少噪音和屏幕时间。试着让你的头暖和一点，因为发烧通常伴随着偏头痛。
• 如果你假装头痛，一整天都要稍微闭上眼睛。如果你神气活现，没人会相信你。
• 表现得好像你在家里感觉不太好，但大约一个小时后去学校打电话给他们，声称你仍然感觉不好，你需要呕吐，然后他们很可能会相信你。还有一些时候，化妆技巧不起作用，所以通宵熬夜，然后在早上声称你没有睡觉，因为你胃痛或呕吐！
• 如果你在化妆，那么不要让任何人碰它，因为如果你让任何人碰它，它就会掉下来，你的父母会怀疑。
• 在热水中放一条毛巾（不要煮沸），让你的头看起来很舒服，这样你至少可以自动放假一天。
• 在学校重要的日子不要假装生病。你不想错过任何东西！
• 通过大量呼吸，这会让你的父母认为你喉咙堵塞。
• 睡懒觉，找个借口说你肚子抽筋或者胃痛。另一个好借口是耳痛或头痛。
• 假装你吃了让你感到恶心的东西。
• 如果你假装生病，吐几张纸巾，然后把它们扔进垃圾桶，让你的父母觉得你擤鼻涕了。如果可以的话，发出擤鼻涕的声音。
• 如果给你药，不要吞下，假装吞下。然后，稍后把它吐到垃圾桶里。
• 试试冷水和剧烈运动来假装发烧。经常摩擦脸颊，用吸入器吸吮流鼻涕。改掉很多习惯，坚持第二天必须做作业，抱怨老师会让你在空闲时间赶时间，并在前一天晚上量体温。
• 如果你假装感冒，说话时试着捂住鼻子，这样听起来你的鼻腔就好像堵塞了一样。
• 如果你服用药物，询问你是否可以单独服用，因为你担心自己可能会呕吐。